第3章 起居有常，老公老婆自然健康
拉着老公，每天赖床3分钟
当人体进入睡眠状态时，我们的身体在沉睡中正发生着变化。大脑皮层受到抑制，皮下中枢神经兴奋增强，嗅、视、听、触觉功能减退意识逐渐丧失，肌肉松弛减弱，伴有一系列自主神经功能改变，失去对循环变化的精确适应能力，呼吸减缓，心率减慢，血压和体温下降，代谢降低，瞳孔缩小，骨骼肌反射活动和肌紧减弱，颈部肌肉紧张，生长激素明显升高。生活中很多疾病是可以预防的，人经过一夜睡眠醒来后，如果立即从卧姿改为坐姿，甚至突然下床走动，那是非常危险的。因为这时候人身上的血液由于一夜未饮水而较黏稠，头脑较昏沉，立即下床很容易跌倒，造成脑出血或头颅撞伤。
老婆的生活智慧
聪明的老婆不但自己做到睡醒后“闭目养神3分钟”，而且能够拉着老公一起赖床。这种简单易行的方法，有助于避免因体位突然变化而造成昏厥或跌倒受伤，还可以大大减低中风的发生率。因为中风大多发生于夜晚，而且最危险的时刻是刚醒来的时候，所以睡醒时先养神休息3分钟后再起床。
生活宜忌，健康点滴
生活中很多人睡觉时习惯仰卧，当进入睡眠状态时，有的人习惯上扬两臂，分放于头的两侧。从心理学角度来说，在幼儿时期这种姿势很安然、舒适，对日后心理的健康是有益处的。但是这种姿势对于成年人来说则有其弊端。当仰卧并上扬两臂时，背部肌群，尤其是胸部肌群被牵拉，使得胸廓变小，腹压升高，特别是睡前进食过饱者，老年人及晚期妊娠者，腹压升高的情况更明显。由于长时间双手高举过头睡觉，会造成对消化道内的“反流防止机构”的刺激，一旦这种机构被削弱或被破坏，食物连同消化液就会反流入食道，使食道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡。所以，成年人选择仰卧姿势睡眠时，不要上扬两臂，否则对身体有害。
天气再冷也要给房间开窗换气
当各种各样的污染威胁着人们生命健康的时候，作为老婆应积极了解室内污染的来源，才能有效减少其对老公和家人健康的危害。对人类健康影响最大的室内空气污染物大致可分为三类：一是可吸入颗粒物：粉尘、烟雾、花粉等，主要影响人体呼吸系统和消化系统；二是微生物类：细菌、病毒等；三是有机和无机有害气体污染物，这类污染物是从室内建筑材料、装修材料和家具制品中不断释放出来的有毒有害气体，实际上是室内空气的主要污染源，其中四大有害气体是氡、甲醛、苯和氨。
氡。这是一种存在于水泥、矿渣砖和装饰石材中的放射性物质。室内氡气浓度每立方米超过100BQ时，将伤害人体呼吸器官，造成呼吸系统疾病，重者导致肺癌。
甲醛。该物质主要来源于人造板材、木制家具中的黏合剂。甲醛是一种有毒物质，具有强烈的刺激性气味，室内甲醛浓度超过0.1ppm时，将损害人体健康。
苯。苯系物存在于油漆、胶、涂料中。苯对人体极为有害，室内浓度每立方米超过2.4毫克时，人可能在短时间内就会出现头痛、胸闷、恶心、呕吐等症状，重者中毒而死。
氨。这种气体主要来源于建筑水泥。氨是挥发性气体，会强烈刺激和伤害人的感官系统、呼吸系统和皮肤组织，使人出现流泪、头痛、头晕等症状。
室内空气污染物中的可吸入颗粒物，能长时间悬浮在空气中且易被人体呼吸系统吸入。这些颗粒物除了携带细菌、病毒等生物活性污染源外，还是多种致癌化学污染物和放射性物质的主要载体。
老婆的生活智慧
冬天不仅要开窗通风，还要讲究方法。开窗通风时，应注意次数、时间、环境和家人的身体情况。除天气特别寒冷或有雾天气外，每天应至少开窗10分钟，保持室内空气新鲜，同时建议人们增加室外活动，注意保暖，身体虚弱的老年人还要特别注意饮食规律、保证睡眠充足。
第一，最好在每天的早、中、晚分别开窗通风。“有人认为开窗次数越多越好，其实并非如此，因为频繁开窗会使室温降低，老人和孩子容易生病。”
第二，房间较小、室外有风或较寒冷的情况下，开窗时间应短些；房间较大、室外无风或较暖和的情况下开窗时间应长一些。以80平方米的房间为例，在无风或微风的条件下开窗20分钟左右就可使致病微生物减少60%。
第三，如果室外是马路，污染物较多，就需要变动一下开窗时间。“早上稍提前些，晚上稍拖后些，争取在车少时开窗换气。如遇到风沙天气，最好在有纱窗的情况下，窗户开小一点。并使用加湿器、湿化喷雾，或在暖气上放盆水，以增加空气湿度，让灰尘和微生物都沉下去。”
在开窗前，不要忘了给老人和孩子加点衣服，以免开窗后因温度骤降而患病。如果家里有重病患者，则需慎重开窗。
另外，在开窗的时候室内温度不要因开窗而降到16℃以下，控制在16℃-24℃为最佳。
生活宜忌，健康点滴
秋季开窗睡觉宜得病。开窗睡觉可以流通空气，使空气保持清新，但是，在秋季开窗睡觉反而会诱发一些疾病。秋季夜晚开窗睡觉，易受风邪侵袭。睡眠中人体各器官活动减弱，免疫力相对降低，窗外的病菌会乘虚而入，腹部和脚底受凉后就会引发腹泻或胃部不适等症状。除了引起腹泻，还会导致感冒、头痛、风寒有关的风湿病、面神经炎导致的周围型面神经麻痹等，还会使原有的疾病，如哮喘、心脑血管疾病的病情加重等。为了保持空气流通，可以在睡前适时地开窗，睡觉时请务必关好窗户。
冬季起居，请避寒就暖
冬季天气寒冷，许多器质性疾病患者会大大增加，由于气温的降低和气压的升高，可导致交副交感神经功能失调，反馈性地引起毛细血管的舒缩反射，毛细血管的阻力加大。这对于循环系统的疾病如冠心病、脑血管病、高血压病等都是极为不利的。
气候寒冷可使血液的理化性质发生改变，如血沉加快、血凝时间缩短、血液黏性增大等等。这些都是动脉血栓形成的主要诱发因素，冠心动脉硬化者的死亡率在冬季较高。
寒冷使血管收缩，血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，这与脑出血和中风的发作等关系甚大。
严寒所致的机体免疫功能下降和内分泌机能失调，可引起免疫反应的异常，如免疫球蛋白A减少，自体免疫反应增强等，常诱发慢性气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾患。
寒冷的刺激可使大脑皮层功能紊乱，这与溃疡病的发病有重要关系；胃的迷走神
经反射可使胃酸分泌过多，同时交感神经兴奋性增强，胃及十二指肠黏膜血管痉挛，使其抗酸能力大大减弱，促使胃及十二指肠黏膜受酸性消化液的侵蚀而形成溃疡。
天寒使得随皮肤出汗排出的代谢废物减少，因而加重了肾脏的负担，尿毒症等泌尿系统疾患发生死亡者多出现于冬季。熟悉寒冷容易发生的疾病及导致以上病情发生的原因，当寒冬来临的时候，能够使老婆更加细心关注老公及家人的保暖，顺利度过一个安全的冬季。
老婆的生活智慧
老婆对老公及家人的细心关照仿佛冬日里的暖阳，温暖的呵护着老公遵守冬季养生之道，平安过冬。冬季养生，首先要注意保暖，加强锻炼，根据身体健康状况采取相应的防护措施，妥善治疗有关疾病，注重心理保健，科学安排衣食住行，亦可在医生指导下提前服用一些补药。冬季，在起居上宜早卧晚起，与太阳同步，避寒就暖，衣着上注意保暖，但也不宜过分恋热趋暖。冬令的锻炼可因人而异，年轻人可坚持长跑、冷水浴，老年人可以打太极，同时晨练时以有阳光的晴天为宜，特别是大雪、浓雾、低层空气有污染时不宜外出锻炼。
冬季昼短夜长光照时间缩短可导致精神忧郁症状加重，定时晒晒太阳可使人心胸开阔、精神振作，同时也要适当进行户外活动，增进人际交往。在漫长的冬夜里睡眠不佳者也可多晒太阳，这样可以改善睡眠、振作精神。冬季寒冷，故饮食调养宜多食一些温热助阳之品，如牛羊狗肉，麻雀、鹌鹑等禽鸟及蛋类、姜蒜、甘蓝等果菜，温壮阳气，但是不宜过食炙热辛辣之物。
生活宜忌，健康点滴
冬季洗澡太勤会导致皮肤瘙痒。冬季人体皮内汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，皮肤会出现干燥、脱屑甚至皲裂的现象，下肢部位尤其明显。一些人在冬天习惯像夏天那样用香皂和热水反复搓洗，这样皮肤表面的油脂被洗掉，导致皮肤干燥的状况越来越严重。冬季洗澡不宜过勤，而且洗澡时水温不要太高，洗浴时间也不能太长。洗澡时不宜多用浴液和香皂，而且要及时冲洗，洗澡后最好涂抹一些能防止水分蒸发的保湿性、滋润性膏霜。此外，皮肤瘙痒时切忌用手抓搔，否则会导致皮肤苔藓化。在洗澡中和洗澡后要注意保暖，特别是体弱的老年人，更应该注意。洗澡前浴室温度以脱衣后不觉得冷为宜。洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服。
调准你和老公的人体生物钟
有人称人体生物节律为“不曾谋面的平安顾问”，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟一旦被打破，较长时间处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。
老婆的生活智慧
当你了解了生物钟的正常运转是人体健康长寿、益智欢愉的保证的时候，追求生活质量的老婆一定急于知道调准自己和老公生物钟的方法，一般可以按照以下措施：
1.顺应生物钟，减少生物钟磨损，才能保证生物钟“准点”。生物钟“准点”是长期健康的基础。
2.保养生物钟，生物钟难免错点，不能等到出了问题时才注意，而要经常保养，进行健康充电。
3.“维修”生物钟，生物钟“错点”已表现出来，但还不严重，还未出现疾病，此时需要维修，以免继续发展。
最佳起床时间：早晨5-6点是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
最佳睡眠时间：晚上10点-早晨6点，睡眠质量高，利于恢复大脑疲劳。
最佳饮水时间：睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅；起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲。
最佳工作时间：上午10点-下午3点工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1点左右为低落，故此时午睡最佳。
最佳锻炼时间：一般下午4点以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗能量，以利于减肥。
最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因为此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
生活宜忌，健康点滴
人体生物节律对药物的吸收、代谢、排泄产生影响，所以相同剂量的同一药物在不同时间食用，疗效不同，不良反应也不同。掌握这些时间规律，选择“良辰吉时”给药，使用恰到好处的剂量，不仅可事半功倍，而且可以减少不良反应。冠心病患者最好早上服用抗心绞痛药物; 气管哮喘常在夜间发作，所以应在睡前服用长效氨茶碱及其他平喘药物; 风湿痛常早晨最重，而抗风湿药阿司匹林、布洛芬却是上午服药吸收较多，效果较晚上服药好。为解决早晨疼痛，宜1日3次服用，但不是平均分配，可早晨增加剂量，延长间隔时间，晚上服用量减少，夜间睡前再加服一次; 皮质激素类在上午8点给予1日量，则可以提高疗效，减少不良反应；对于糖尿病人来说，由于早晨各种抗胰岛素分泌增加，血糖容易升高，被称为糖尿病的“黎明现象”。而人在早晨对胰岛素最为敏感，因而早晨用量应稍增加。
限制老公的上网时间
网络给人们的生活带来了许多方便，但是长时间无节制地在网上游荡、聊天，对人们的身心健康却产生了意想不到的危害。当你的老公沉迷于网络生活无限制的在网上遨游的时候，你一定要提醒他长时间上网的危害。
1.损害身体健康。电脑显示器伴有辐射与电磁波，长期使用会伤害人们的眼睛，诱发一些眼病；长期击键会对手指和上肢不利；操作电脑时，持久的强迫体位，容易导致肌肉骨骼系统的疾患。累及腰、颈、肩、肘、腕部等部位的健康。电脑低能量的X射线和低频电磁辐射，容易引起中枢神经失调。
2.增加精神和心理压力。操作电脑过程中注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，使生理、心理负担过重，从而产生睡眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降，甚至会诱发一些精神方面的疾病。这种人易丧失自信，内心时常紧张、烦躁、焦虑不安，最终导致身心疲惫。
3.导致网络综合征。长时间无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览，会导致各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调，严重者发展成为网络综合征，该病症的典型表现为：情绪低落、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足等。
4.电脑散发的气体危害呼吸系统。电脑、激光打印机等设备会释放有害人体健康的臭氧，不仅有毒，而且可造成某些人呼吸困难。
老婆的生活智慧
为了老公的身心健康，限制老公的上网时间，老婆一定注意方式方法，以自己的温情化解老公的不满情绪。
上网之前先帮老公订立一个目标，在一张纸上和老公一起写上上网要做的事情，以及预计完成这些事情需要的时间。具体操作起来，陪伴并监督老公上网时只注意要完成的目标，不进入与要做的事无关的链接、网站。当完成了要做的事情后，关掉电脑。如果老公因此感到无聊，可以陪老公一起看看书、听听音乐、聊聊天、散散步，参加一些体育活动或者拜访一些朋友。
当老公工作或生活中遇到不开心的事情时，格外注意老公不要把上网作为逃避现实生活或者消极情绪的工具，可以给老公聊一些家里开心的事情，做一些老公喜欢的菜肴，或者陪伴老公去公园欣赏一下优美风景，驱散老公心中的阴霾，快乐起来的老公自然就不会沉迷于虚幻世界排解郁闷了。
生活宜忌，健康点滴
网络是知识的海洋，但是从身体健康和心理健康的角度出发，有些人是不宜上网的，包括：（1）未成年人。反复上网成瘾，会影响正常的学习。（2）自我控制能力较弱的人。网上有吸引力的东西很多，一旦沉迷其中就会影响身心健康。（3）视力太弱或有眼睛疾病的人。荧光屏会使视力太弱的人视力下降，使眼疾患者病情加重。（4）工作时间过长的人。工作时间本身就长，还去上网，肯定会影响休息从而影响健康。（5）低收入者。经常上网，会产生一笔不小的开支，可能会使低收入者在经济上雪上加霜。（6）职业驾驶员。上网时间过长，会影响睡眠，导致注意力不集中，容易引发交通事故。（7）吸烟的人。吸烟者上网大多边吸烟边上网，会增大烟瘾，影响健康。（8）性格孤僻者。性格孤僻的人上网，极易在网上找到所谓的“知己”，从而变得更加孤僻。
电视剧再好，也要限时
随着现代科技的飞速发展和人民生活水平的不断提高，电视机已经作为普通消费品进入千家万户，看电视已成为家庭生活中最重要的娱乐方式。但随着人们消耗在电视机前的时间不断增加，由于看电视所引起的眼部疾病也越来越多。眼睛长时间受荧光屏光线刺激会损害视力，导致眼角流泪、头晕、疲劳等症状。如果有好的电视节目或者情节跌宕起伏的电视情节，就会延长看电视的时间。这样，由于长时间看电视就减少了睡眠时间，从而影响到身体健康。长时间看电视损害人体健康，可以诱发头疼、厌食等五十多种疾病。每天看电视超过3小时以上的人，就可患上电视综合征，比如痉挛、头痛、腹痛、睡眠障碍、厌食、遗尿、秽语抽动症、屏气发作、恐惧症、孤独症、胃肠道功能紊乱、近视或散光、皮肤斑疹等。
老婆的生活智慧
预防“电视综合征”，首先要控制好看电视时间，每天平均最好不超过3小时。其次是掌握好人与电视机的距离，座位距电视机屏幕2.5米-3米。此外，电视机摆放位置不宜过高，最好是银屏中心与视线持平。看完电视及时洗脸，以防静电污染，伤害面部。怀孕女性要少看电视，以防辐射影响到胎儿的健康。
生活宜忌，健康点滴
一边看电视一边吃各类零食，是一种不利健康的坏习惯。当人体呈一种蜷曲体位时，腹腔内压增大，胃肠道蠕动受限制，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄，饭后久坐妨碍胆汁酸的重新吸收，以致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，胆固醇易沉积下来。坐在沙发上吃甜食或瓜子点心之类，过多的糖刺激胰岛腺分泌，增加了肝内胆固醇含量。瓜子含有大量粗纤维和不饱和脂肪酸，会结合胆汁酸，减少其“肠肝循环”；不饱和脂肪酸使胆汁变得更黏稠，非常容易形成胆结石。
打盆热水，老婆老公泡泡脚
我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”人体十二经络中的三条阴经和三条阳经交汇于双脚，其中足少阴肾经位于足底，肾是人的根本，控制人的生长、发育、衰老，双脚离心脏远，血液供应少而慢，加上脚部脂肪层薄，保温能力差，所以脚最易受寒。双脚寒冷会反射性地引起上呼吸道功能异常，降低人体抵抗力。这时候病菌就会乘虚而入，易患感冒、支气管炎等疾病。另外，双脚每天闷在鞋里，汗渍积聚严重，如果睡前不清洗很容易弄脏被褥，睡觉也不够解乏。
老婆的生活智慧
养成睡前用热水泡脚的习惯，无论对老婆还是老公来说都是一件非常益于健康的事情。人体的足部穴位很多，睡前用热水泡泡脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。脚在人体最下部，属于人体末梢，在热水的浸泡下，血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。热水泡脚温度在40℃为宜，15-20分钟后双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，用热水泡脚可以改善心脏血管机能，使体内温度升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。
膝盖以下到脚底，有许多重要穴道。还可以准备一个大且深的水桶，使水能浸到小腿一半以上。不可因桶小而斜放双脚，桶底只能使双脚舒适地平放，才不至于抽筋。浸泡时间约30分钟，中途可再续热水，保健效果更佳。
生活宜忌，健康点滴
糖尿病患者不宜热水泡脚。患病时间长的糖尿病患者泡脚易烫伤。由患病时间长的糖尿病患者往往已经出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，并且这种病变非常隐蔽，患者本身还不知道。其具体表现为患者感知不出水温，这样就极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染，加速糖尿病患者足病情的恶化。因此，建议糖尿病患者泡脚时先试好水温，再把脚放进水里，温度以37℃为宜。
吃过饭，歇一会再洗澡
许多人在工作或者劳动一天之后回到家里，饱餐一顿后喜欢美美地洗个澡，因为不仅可以洁净身体，还能缓除压力放松身心。无论你或者老公中的任何一方有这个习惯，都记得要改正，因为吃饱饭后，消化系统的各个器官及四周的血管，都会汇集许多的血液，帮忙搅动胃肠中的食物。如果饭后马上洗澡，这时皮肤在温热的水中，血管会受热而扩张，血液就会集中到身体表面，而胃肠附近的血液量就减少了，胃肠没有充分的血液，消化活动就会受到限制，食物就无法顺利地消化了，会引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
老婆的生活智慧
为了保障食物能更好地消化吸收，老婆一定要叮嘱老公饭后要先休息一下再洗澡比较好。各种食物在消化道停留的时间不尽相同，脂肪大约为5小时，蛋白质大约2小时，糖类大约1小时，因而最好是休息1个钟头后再洗澡，不但不浪费食物的营养价值，健康也更有保障。那么，在什么时间洗澡最好呢？科学地讲，饭前饥饿的时候不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡，但长期湿头发睡觉不但易掉发也容易引起偏头痛。
洗澡时如能顺便按摩，亦能促进皮肤的血液循环及放松紧绷疲劳的肌肉。淋浴时用喷头的水流力量冲击全身皮肤，可以紧缩皮肤并达到按摩的功效。从远离心脏处开始，先冲洗右脚、左脚的脚尖，再换冲大腿，可有助消除长途步行或久站后的酸痛。沿着臀部下缘，左右来回向上冲击，可提高臀型并收紧松弛的肌肉。绕着肚脐画圈，再配合指腹按摩，可解除便秘苦恼。
生活宜忌，健康点滴
生活中很多时候是不宜洗澡的：（1）血压过低时不宜洗澡。因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。（2）发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的能量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。（3）劳动后不宜立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。（4）酒后不宜洗澡。因为酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
洗澡不要超过15分钟
生活中很多人都习惯累了的时候洗个热水澡，也有人把沐浴看做一种消除疲劳、放松身心、愉悦精神的简单而极有效的方法，但很多人都感觉到，如果洗澡洗得时间长了，反而会感到浑身无力。因为洗澡时间过长或者水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳，不仅皮肤表面的角质层容易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且容易产生头昏的现象。
老婆的生活智慧
聪明的老公老婆都知道做事过犹不及的道理，洗澡也一样。洗澡可以加速血液循环，提高体内的新陈代谢水平，让人感到精力充沛。人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果。这是因为疲劳与人体血液中的乳酸浓度有一定的关系。有实验表明，运动员在进行大运动量的训练后，在43℃的温水中泡洗5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而泡洗10分钟后，乳酸浓度降低了7-8毫克；继续泡洗30-60分钟，血液中的乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。
对于生活中体力消耗比较少的普通人来说，洗澡15分钟左右，体内的乳酸浓度就大体上可以恢复到疲劳前的水平，时间再长，就会增加体力消耗，使疲劳感有所恢复。
生活宜忌，健康点滴
洗澡时浴液一定要尽快冲掉。洗澡时适当用一些洗浴品，可以去除皮肤上的油脂与皮屑，令人感觉清爽舒适。但是，洗浴用品在去掉污物时也带走了正常的皮脂，会使皮肤干燥紧绷，甚至浑身发痒。皮肤自身有中和酸碱的作用，少量偏碱性的洗浴用品不会对人体产生损害，沐浴后出现的短暂不适感过一会儿就能消失。但如果洗澡较频繁，或者长期使用碱性过强的洗浴用品，则会伤害皮肤角质层，加速细胞内水分的蒸发，除了使皮肤干燥、瘙痒外，严重的还会使毛囊过度角质化。因此，如果皮肤不是太油的话，最好选择中性的浴液和香皂，碱性过强的洗浴用品对皮肤有刺激，会引起过敏性皮肤病。使用过程中，应尽量减少浴液和皂类在身体上停留的时间，尽快将泡沫冲洗干净。
洗澡水并非越烫越好
为了老公及全家人的健康，热爱生活的老婆一定积累了很多健康常识。当你一丝不苟的把健康理念应用到生活的每个角落的时候，是否想到洗澡水并不是越烫越好。因为洗澡的时候若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。如果是在晚上洗澡，如果洗澡水超过40℃会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1℃有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2℃则不利于入睡。过热的洗澡水和用力地搓洗会使皮肤的皮脂、正常的角质层被破坏，导致皮肤受伤、引起皮肤干痒加重，甚至使神经兴奋，加重瘙痒感。
老婆的生活智慧
洗澡水的温度与体温接近为宜，即35-37℃，洗澡时水温不超过摄氏40℃，感觉与体温相近，没有太冷和太热的感觉即可。
如果是泡澡，为增强泡澡效果，可以在水中添加应季植物。各种植物均有各自的保健作用，比如菖蒲的根和叶均有镇痛活血功能，可以缓解腰痛或神经痛，还能促进血液循环；柚子有祛寒、美肤以及预防感冒的作用，而且还能清除浴缸的污垢；生姜除解毒杀菌之外，还可以促消化、防感冒、促进新陈代谢；萝卜叶中富含维生素和矿物质等，可以使皮肤降温，还有发汗、促进新陈代谢的功能。
生活宜忌，健康点滴
洗澡时在水中加入一些日常生活中使用的简单物品，使其溶解于水后沐浴全身就会收到意想不到的惊喜。
1.在温水中加入十几滴风油精，用此水洗浴后会觉得浑身凉爽，精神抖擞，还可防治痱子。
2.用橘子皮（干、鲜均可）加水煮汁，倒入温水中搅匀。用此水洗澡会令人精神舒畅，有利健康。
3.在5千克左右的温水中加入两片小苏打，待药片溶解后用来洗澡，有恢复体力和健美之功效。
4.在温水中倒入一小杯醋，浸浴其中，周身舒适，并可止痒，还可使头发柔软亮泽。
5.榨取一些番茄鲜汁倒入温水中搅匀，经常用此水浸浴，可使皮肤柔嫩，容颜不老。
6.用大蒜煮汤洗澡，既可防止蚊虫叮咬，又可防治皮肤病，还能治疗关节神经痛及风湿痛。
选对牙刷刷好牙
刷牙是清洁牙齿保证牙齿健康的主要方法，刷牙重要，选择牙刷也一样重要。因为牙刷选择不当会损害牙齿和牙龈，甚至引起牙周病。
老婆的生活智慧
老婆在选择牙刷的时候，一般以刷头较小、刷毛软硬适中、经过磨毛处理的牙刷保健效果最好。选择牙刷时，刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了。成人牙刷刷头长约2.54-3.18厘米，宽约0.79-0.95厘米；刷毛2-4排，每排5-12束。但是，成人也可选择刷头2.3厘米长、0.8厘米宽的儿童牙刷。
其次，要看刷毛软硬。刷毛要选择软硬适中，或稍软的。但要注意，太软的毛易刷不干净。以前的刷毛都用猪鬃毛制成，很硬，容易伤害牙齿和牙龈，现已基本淘汰；目前的刷毛多用尼龙丝制成。具体来说，可分为两种――普通丝和杜邦丝。杜邦丝弹性较好，不容易倒。
第三，磨毛处理也很重要。刷毛在切割后，如果没有经过圆滑处理，容易因太过尖锐而造成伤害。把刷毛尖磨圆的磨毛牙刷，可防止这种伤害，对牙龈保护作用更强。
牙刷最好每3个月更换一次。使用时间过长，刷毛积存细菌，不利口腔健康。
生活宜忌，健康点滴
要保持牙齿健康，除了日常生活中做到勤刷牙，还有注意以下5点注意事项。
1.用盐刷牙达不到杀菌效果。盐的颗粒相当粗糙，即使精盐也是如此。如果长期使用，会造成牙齿表面珐琅质的极大损耗，损坏牙齿健康。至于消毒杀菌，一般以18%-25%的浓度效果最佳。但刷牙时，盐水很快被水冲淡洗掉，无法充分发挥杀菌作用。
2.用硬毛牙刷刷牙有害牙齿。长年累月用硬毛牙刷刷牙，会极大地耗损牙釉质，会在近牙床附近形成许多沟痕，并引起牙本质过敏症，使牙常有酸痛感。应选用软硬适中的牙刷。
3.睡前刷牙容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病乃至牙齿脱落。正确的做法是饭后漱口，早晚刷牙。
4.刷牙时间过久会使牙龈损伤，不利于牙齿生长，还会导致牙周发炎。
5.饭后立即刷牙会使松弛的牙釉质受损。
尝试使用牙线
在我们身边，使用牙线的人非常少。为了自己和老公的口腔卫生和牙齿健康，你的确应该了解使用牙线的好处是别的洁齿用具所不可替代的。最先导致牙龈炎和牙周炎的细菌就是来源于齿缝的牙菌斑，一根细细的牙线，可以轻易地放到牙缝中间，在不损伤牙齿和牙龈的同时，把牙缝中的细菌刮掉。其选择牙线属个人喜好，其实只要用得其法，任何种类的牙线都能有效地清除牙菌斑、牙垢。
老婆的生活智慧
使用牙线最好是每日一次，特别是晚饭后。取一段约25厘米的牙线，将线的两端打双结形成一线圈，或取约33厘米的牙线，将线的两端绕在二个中指上，用右、左手指将牙线通过接触点。两指间控制牙线的距离约1-1.5厘米。当有紧而通不过的感觉时，可做前后拉锯式动作，通过接触点，轻柔地到达接触点下的牙面，同时将牙线放到牙龈沟底以清洁龈沟区，注意不要硬压入龈沟以下过深的组织内。用两指将牙线紧绷，并包绕颈部牙面，使牙线与牙面的接触面积大一些，然后作上下刮动，每一牙面要刮5-6次，依次进入相邻牙间隙，逐个将全口牙齿的邻面刮净，并漱去刮下的菌斑。
使用牙线时切勿用力过大，以免损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内，保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。嵌入牙线时不能太快，要慢慢以拉锯方式导入。使用牙线后，要立刻漱口。
生活宜忌，健康点滴
有些人习惯饭后用牙签剔牙，以清除残留物，保持口腔清洁。其实这样做并不好。牙签通常较粗硬，经常用来剔牙，时间久了会使齿间缝隙变大，就餐时更易嵌进食物；牙签的顶端较尖锐，如剔牙时用力过猛，易损伤牙龈，造成牙龈发炎，甚至引起其他口腔疾病。有些人还常用火柴杆来代替牙签剔牙，则危害更大。正确的方法是吃完饭以后即用温开水漱口，将食物的碎屑残渣漱出。若嵌得较深，无法用水漱出，则可用牙线剔除。
别给老公穿纯棉内裤
生活中有不在少数的人认为纯棉衣服最好，更有甚者非纯棉不买，其实这种想法并不正确。如果你的老公经常出力流汗，或者经常驾车远行就更不要穿纯棉内裤。因为纯棉内裤虽然吸汗，但不容易干，皮肤长时间接触湿衣物，轻易出现红肿、瘙痒感，生成湿疹或痱子等。男人内裤的作用是为了保护男性睾丸，并且减少大腿与外裤的摩擦，还能防止异味外漏，因此，纯棉衣物未必是男性最好的选择，更不宜常穿。
老婆的生活智慧
为老公选择内裤时，为了避免黏腻的感觉，可以选择韩国丝面料，它的吸水力不错，而且手感滑爽，在要害部位会用纯棉垫底，非常舒适。男性内裤有平角裤和三角裤之分。与三角裤相比，平角裤减少了对大腿根部的束缚和摩擦，而且透气性好，老公穿起来会比较舒服。平角裤要尽量合身，不要过紧，也不要过松。过紧的内裤会对生殖器官有影响，过松的内裤套在长裤内又会显得臃肿。现在市场上已经出现了很多所谓的“人性化”内裤，比如在要害部位进行立体剪裁，或专门针对牛仔裤面料较厚的特点设计的内裤。人性化内裤的优点一是透气，二是更有利于保护生殖器官。不妨为老公选择一条试试，舒适又保健不就是最好的选择吗？
生活宜忌，健康点滴
日常生活中，我们谁也避免不了洗内裤，为了把内裤清洗干净需要注意以下几点：
1.不要用洗脚的盆子洗。因为洗脚的盆子存在好多的病菌，如果用洗脚的盆子来洗的话，会使内裤也或多或少的带上一些病菌。内裤为贴身之物，带病菌穿对生理健康非常不利。
2.内裤最好用温水洗。女性内裤上有一些黄斑，男性的有一些精斑，用凉水不容易洗干净，最好用温水洗。
3.洗的部位要有重点。洗内裤的时候主要把贴着身体阴部的那块着重洗干净。
和老公每半年检查一次牙齿
俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命。”无论老公还是老婆任何一方牙疼都会牵挂着另一方的心。牙齿健康在于预防，经常性的口腔检查对保持牙齿和牙龈的健康至关重要，在日常生活中，如果要等到牙痛的时候才去医院，这时候牙病已经很严重了，使得本来花费很少的时间和精力就能解决的问题，却需要花费更多的时间和精力才能完成治疗。
老婆的生活智慧
“早发现、早治疗”是口腔疾病的诊治原则，无论老公还是老婆都应定期到正规医疗机构进行口腔检查，一旦发现“虫牙”要及时医治，否则“牙洞”会越来越大。成年人以每半年到一年检查一次为宜，此外，发现“虫牙”要及时到医院进行充填，一定程度上还可恢复牙齿的形态与功能。牙齿疾病应该“防患于未然”，口腔检查除了检查龋齿，还会检查是否患有牙龈炎、牙周袋以及牙齿松动度等。最重要的是医生还会告诉你怎样保持良好的口腔卫生，教会根据牙齿的健康状况有针对性地选择牙膏。氟化物牙膏主要用于预防龋齿，某些中草药牙膏对牙周炎引起的牙龈出血有一些效果，脱敏牙膏则适用于对冷酸刺激较为敏感的牙齿。这样，疼起来要命的感觉就不会找上门了。
生活宜忌，健康点滴
拔牙可以解除牙痛的折磨，但是拔牙也要慎重选择时机。血压高于80/100毫米汞柱者应暂缓拔牙。因拔牙手术时出现的心理紧张等因素会使原来已升高的血压继续升高，容易发生意外。6个月内发生过心肌梗死；新近发生过心绞痛、心力衰竭及未能控制的心律不齐者不要拔牙。糖尿病患者拔牙容易发生伤口感染、出血等情况，应控制血糖后再去拔牙。孕妇在孕期前3个月内拔牙容易导致流产，分娩前3个月内拔牙容易早产。伴有血液病，如血友病者不宜拔牙，甲亢患者没有经过治疗也不宜拔牙。
别让闹钟影响血压
当老公从熟睡中被突然的闹铃惊醒后心会怦怦直跳，你可知道这种心率加快使血压也会有所波动。因为在睡眠时血液会变稠，突然被铃声唤醒，身体处于一种应激状态，而大脑还处在睡眠状态，从而带来了矛盾，同时，肾上腺素水平会骤升，体内的激素平衡就被打破。如果这种状态持续数天、数周、数月，自然会让身体长期处在紧张中，将导致潜在的慢性压力，带来高血压、睡眠问题和精神压抑等一系列“麻烦”，而高血压又会引起脑出血和脑血管破裂等疾病。
老婆的生活智慧
为防止闹钟的铃声惊醒熟睡的自己和老公，贴心的老婆自己按时醒来，然后轻轻喊醒老公。因为早晨能够自然清醒就不会给身体带来健康的隐患，“教”自己和老公养成根据身体的生物钟按时起床的习惯显得格外重要。坚持有规律的作息时间，可以在晚上睡觉前告诉自己早晨在某个时间一定要起床，并把这种记忆不断强化，形成潜意识，然后逐渐减少用闹钟的次数，早晨会因条件反射而清醒。当然，如果必须设置闹钟时，注意睡觉时把闹钟放在距离头部至少1米远的地方。
生活宜忌，健康点滴
水是生命的源泉，清晨喝水能够促进体内废物的排泄，但是以下几种水早晨起床后不宜喝。
1.打开水龙头的第一杯水，金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，含有大量对人体有害的物质，可能藏有威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌，因此不能喝。
2.开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，可能被细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多，不宜饮用。
3.喝淡盐水有利于健康，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可却不利于晨起补充水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态，再喝盐开水反而会加重高渗性脱水。此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
关灯看电视小心夜盲眼
很多家庭为了节约用电，在看电视的时候，习惯把房间的灯都关掉，这样电视屏幕显得很亮，画面觉得清楚，但是时间一长，就会感到眼睛很不舒服，而且容易产生疲劳感，进而形成近视。如果你和你的老公都戴着厚厚的近视镜片，你是否想到过这或许跟你关灯看电视有或多或少的联系。因为，黑灯看电视时，房间环境很不和谐，漆黑的空间，明亮的屏幕，形成强烈的光反差，这对人的神经系统显然是一个不良刺激，易引起眼睛发酸、疼痛、视物不清，严重者会出现夜盲症。
老婆的生活智慧
老婆和老公在享受电视带来的乐趣的时候，一定不要忽略看电视过程中可能对眼睛带来的伤害。电视荧屏对眼睛的伤害，与室内的光线强度大有关系。所以要很好地调整屋内的灯光以及电视机的对比度和亮度，使双眼在舒适地环境中注视。因此，夜间看电视时不要黑着灯，开一盏5-8瓦的灯，对保护眼睛有好处，如果开一盏红色的灯，效果就更好，使眼睛感到舒服。
生活宜忌，健康点滴
在收看彩色电视时，不宜将电视机的亮度开得太亮。通常电视机的亮度开关应处于小档位置，图像应保持明暗适度为宜。若太亮，则会造成以下弊端：
1.缩短显像管使用寿命。彩电亮度长期开得太亮，就会影响显像管的工作性能，缩短显像管的使用寿命。
2.增加耗电量。电视机的亮度与耗电量成正比，亮度越亮耗电量就越大。
3.影响图像质量。若彩电的亮度变化较大（或者经常变化），必然会影响直流电源电压的稳定性，造成彩电的图像和音调偏离，影响收视质量。
4.亮度太大不利于人体健康。彩电亮度开得太大，荧光屏太亮，与室内光线反差较大，就会使收看者眼睛疲劳，对保护视力不利。
睡前别跟老公看太刺激的电影
当老公沉浸于精彩的画面、离奇的情节而惊心动魄时，直到深夜还痴痴迷恋，舍不得入睡。细心的老婆这时一定要提醒老公，睡前看刺激的电影会影响睡眠。如果老公晚上睡眠不良、不足，翌日会头昏脑涨、全身无力。人体体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。在睡前，进行激烈运动、使用电脑、看刺激电影等都能使体温升高，破坏体温变化规律。尤其观看刺激电影到深夜时，明亮的显示屏，开关电视的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态，很难顺利进入睡眠状态。
老婆的生活智慧
正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。老婆和老公睡前都不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，尽量减少主观上的刺激。睡不着的时候可以通过阅读帮助找回困的感觉，看一些轻松读物或枯燥读物，比如优美散文、哲理小品文、科普读物等。
生活宜忌，健康点滴
晚上睡觉前两种事情不宜做：
1.忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2.忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流质食物。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流质食物会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
睡觉时把手机放得远远的
睡觉前当老公为了使用方便，把手机放在床上枕边或者双手容易拿到的地方时，身为老婆一定要提醒老公，这样做虽然带来了一定的便利，但是对身体非常有害。手机辐射强度并非一成不变，其变化幅度与手机构造、使用时外界条件和使用时用户与信号发射塔的距离有密切关系。虽然检测手机辐射对人体的影响是一个非常复杂的事情。但是学术界普遍认为，频率为900兆赫的无线电波将提高受影响的大脑皮层的血流量，并能使健康人睡眠时的脑电图发生变化，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。因此，人们睡觉时不要把手机放在枕头边。
老婆的生活智慧
睡觉以后手机最好关机，如果必须开机的话，最好放在离睡觉比较远的桌子上，或者放在脚边，这样手机铃声响的时候，既能听到又会减少手机对人体的辐射。
生活宜忌，健康点滴
手机虽然方便快捷，但是以下几种人却不适宜使用手机。
癫痫病患者。手机产生的电磁波是空间电磁波的4-6倍，少数劣质手机的电磁波超过空间电磁波百倍，可使脑电图异常，有诱发癫痫病的可能；严重神经衰弱者。经常使用手机可能引起失眠、健忘、多梦、多晕、头痛、烦躁易怒等神经衰弱症状；白内障患者。手机发射出的电磁波可使眼球晶状体温度上升、水肿，加重白内障患者的病情；心脏病患者。手机的电磁波可使心电图异常；甲亢和糖尿病患者。手机释放的电磁波可导致内分泌紊乱。甲亢、糖尿病均为内分泌不调性疾病，使用手机会加重病情；孕妇及乳母。严重的电磁辐射对胎儿有致畸作用，引起哺乳期母亲内分泌紊乱，影响泌乳。
睡得早些，起得早些
科学睡眠可以说是人体机能的恢复剂。当今，晚睡晚起似乎已经成为了相当一部分人的生活习惯。他们觉得只要保证了睡眠时间，睡眠效果就达到了，实际并非如此，熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后才会产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。睡得晚给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。导致体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响；不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫，心理承受能力明显下降。
老婆的生活智慧
改善生活品质，提供工作效率，就从养成早睡早起的睡眠习惯开始吧！老婆身体力行，老公一定能跟上。一般黎明起床时最合适。夏秋早晨五六点钟，冬春可适当晚一个小时。因为黎明是生物钟的高潮，体温升高，此时起床很快就会精神饱满。人能深度睡眠的时间一般在晚上8-12点之间，这4小时的睡眠量一般占总睡眠量的3/4。人体生物钟在夜间10-11点会出现一次低潮，所以上床时间最好是晚上9-10点。只要按照自己的睡眠规律，保证睡眠时间，就能获得良好的睡眠效果。
生活宜忌，健康点滴
良好的睡眠效果是每个人的期待，养成良好的睡眠习惯需要摒弃一些不科学的生活细节。
1.戴“表”睡觉。戴着手表睡觉不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，长时间的积累可导致不良后果。
2.戴“牙”睡觉。一些人习惯戴着义齿睡觉，往往睡梦中不慎将义齿吞入食道，义齿的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴义齿的人临睡前最好取下义齿清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
3.戴“罩”睡觉。研究表明每天戴乳罩超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。
4.带“妆”睡觉。带着“残妆艳容”睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。
把好家中药品关
药品是生活中必不可少的消费品，它能够预防、治疗人体疾病，有目的地调节人体的生理功能从而提高人们的生活质量。但是药物作用与其他事物一样，也具有两重性。一方面是药物与机体相互作用，影响机体生理生化机制或病变的自然过程，有利于患病的机体，可以防病治病。另一方面，可以引起生理生化的紊乱或结构的变化等，不利于患病的机体，甚至会给病人带来痛苦和不良反应。无论患什么病，在治疗时均有首选药物，原则是从初级到高级，从一般到复杂，违背原则，滥用药品，必然会产生不良后果。怎样正确把好家里的药品关，关系到全家人的生命健康。
老婆的生活智慧
在用药的过程中，老婆重点把握以下几个要点：
1.不宜超剂量。一种药物的用量，是经过严格的科学实验和大量的临床观察而确定的，绝对不是随意制定的。药物用量超出治疗剂量范围，轻则产生毒副反应，损害人体健康，重则危及生命。专家们认为，一般药物的疗效，不会因为剂量增加而提高，相反只会增加其肝肾功能的排泄负担，损害脏器。
2.不宜求贵。药价的贵贱，不是根据药物对某一疾病的疗效而定，而是根据其原料成本、工艺过程、销售环节等因素决定的。如螺旋霉素的售价，约等于红霉素的几倍，而它对金黄色葡萄球菌的抗菌作用，仅是红霉素的1/32；又如十几元的麦迪霉素、先锋霉素对感冒的治疗，却不如只有几毛钱的吗啉胍和对乙酰氨基酚有效。所以，治病不在于药贵不贵，而在于对不对症。治疗对症，疗效显著，吃贵药当然更值得，但如果只片面强调贵药便是好药就错了。
3.不宜求新。一种新药尽管经过临床使用后，证实有较好的临床疗效，然而这些药物中的很大一部分实际效果、毒副反应的实践检验时间不很长，病例亦有限，难以全面、准确地反映其实际性能。随着时间的推移，其中很大一部分新药由于疗效不佳或毒副反应重而被淘汰。而真正经得起考验的，确能超过原有同类药物疗效的新药，则为数不多。事实证明，一种新药的出现，只是一个探索、实践、检验的过程，病人不可盲目追求。因此，家庭用药中切记：对症下药。疗效显著就是好药，切忌一味地迷信新药。
4.不宜求洋。国产药并不比进口药差，而且价廉物美。总之，药是治病的，无须讲究是洋还是土，关键在于对症下药、合理用药，切忌过分迷信洋药。
5.不宜求杂。一些患者生病性急，求治心切，恨不能一吃药就好。往往八方求医或自购对该病有疗效的药物，因此常会发生用药很杂的现象，少则三、四种，多则七、八种，甚至十多种药物一起用。多种药物联用，如果配伍不当，加之药物之间的相互作用，不良反应的发生率会成倍地增加，联合用药品种越杂，不良反应率越高。因此，家庭用药中对联用多种药物一定要慎重，必须根据病情的需要，由医生确定，不要自作主张盲目行事。
6.不宜只看药名药品的种类、名称，当你选购时切记不能只看药名，不看“作用与用途”或“功效与主治”。
生活宜忌，健康点滴
生活中大部分人都喜欢吃水果，可水果在服药之前最好不要吃。原因很多：首先，多数水果含有的柠檬酸和苹果酸，会改变肠道中的酸碱环境，从而影响到药物作用。其次，水果中含有的一些成分会干扰人体内的代谢酶，使药物代谢酶活力下降，药物浓度在体内升高，产生不良反应。再次，水果中一般含有较多矿物质，如钙、镁离子，这对药物吸收不利。最后，没有熟透的水果含有大量的有机酸，对酸敏感的药物与这些水果一同服用可能会导致药物完全或部分失效。因此，服药前后1-2小时不吃水果为宜。
慎给自己和老公使用抗生素
人体长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。由于抗生素具有抗菌作用性强、过滥使用副作用大的双重性，避免过滥使用，做到有的放矢。
老婆的生活智慧
抗生素的不合理应用，不仅会产生相应的毒副作用而且会导致细菌产生广泛的耐药性。还会破坏体内菌群平衡，加重原有病情或造成二重感染。为了避免抗生素使用不当给自己和老公带来的伤害，老婆在使用抗生素时除了一定要在临床医生的指导下慎而又慎，遵循抗生素的药理机制、理化性质、用法、用量、适应证和禁忌证外，还要注意以下几点。
1.抗生素绝对不是越贵越好，比如同一种疾病支气管炎症，引起的病菌就有数十种之多，针对感染细菌的抗生素才是有效果的，而它的价格不过10元钱。
2.新药并不一定优于老药。其实每种抗生素优势劣势各不相同，要因病而异。有的老药药效稳定、价格便宜，疗效可能更好。
3.在家里最好不要储备抗生素，这样可以避免乱用药，贻误治病的时机，并能避免误服过期、变质、失效的抗生素。
4.见效快的抗生素就好。在用药期间如果使用普通抗生素一两天后没有明显好转，换用其他的抗生素，或联合使用其他抗生素。这样的做法很容易导致抗生素耐药。使用抗生素的原则是能用低级的不用高级的，用一种能解决问题的就不用两种。
5.剂量无规律服用。也许你早已知道抗生素用多了不好，于是经常在病情有所缓解时，便自作主张将服用剂量减少。殊不知抗生素的药效有赖于其在体内达到一定的浓度，如达不到，不但不能彻底灭菌，反而会使细菌产生耐药性。而那种为了尽快恢复健康而加大剂量的行为，也会造成同样的后果。
6.预防性使用。当周围的人感冒发烧了，自己或家人便吃些抗生素，以为可以预防被传染。然而在大多数情况下这样做不但不能有效预防感染的发生，而且可能会带来不良反应，并且增加产生耐药的机会。
生活宜忌，健康点滴
感冒后如无发热症状，用大剂量维生素C治疗比服用抗生素效果好。感冒一般是由病毒引起的，仅有小部分可能会混合细菌感染，抗生素只对细菌有效，而对病毒无效，所以滥用抗生素除产生毒副作用外并没有带来治疗效果。一般而言，感冒时除非出现黄脓鼻涕同时伴有发热，确认有细菌感染或者有并发症时，才能在医生的指导下选择抗生素。得了感冒，可在感冒早期服用大剂量的维生素C（成人1000毫克、儿童500毫克），可以减轻感冒症状，缩短近1/4（2-3天）的感冒病程。临床证明，大剂量维生素C，可以增强体内白细胞吞噬细菌和病毒的能力，从而增强人体免疫力，尤其是在感冒高发时节，可以预防感冒的发生和早期治疗。
药物别选贵的吃
有些病人看病，常常注意处方中药物是否进口药品、是否新药，价格是不是高，看到药价低廉就怀疑便宜药能否有作用。你是否也和上述病人一样总认为用药越贵越好，比如患感冒的时候，常常要求医生使用抗生素，却不知道几十元、上百元的头苞菌素仅对细菌性感冒有效，对病毒性感冒无效，还会带来副反应，产生耐药性，对身体有害。
老婆的生活智慧
端正用药态度，科学用药，确定药物疗效并不以其价格的高低为衡量标准，真正的用好药应该使用对症之药，并非越贵越好。用药贵在对症，不是越贵的药就是好药，药品的选择上永远是“没有最好的，只有最适合的”。另外当一种新药问世时，不要盲目追随。因为新药的使用是一个探索、实践、检验的过程，越是新药，可能出现各种未知的不良反应的几率会越高。
生活宜忌，健康点滴
当人们身体感到不适，求医问药的时候常常能吃贵药的不吃便宜药、能输液的不愿注射，即便是过期药品，吃总比不吃好，这表明人们在家庭用药方面存在着误区。
1.家庭储备药品越多越安全。人们越来越习惯在家储备一些药品，品种、数量多多益善。但是家庭备药越多，因变质失效而承担的经济和安全风险会越大。家庭用药最好随用随买。另外，注意家用药品是否需要避光、低温保留。
2.只要对症，用药不必因人而异。专家提示，家庭用药要遵医嘱，不可想当然用药。
3.药越贵越好，剂量越大病好得越快。其实，最昂贵的药不一定是最好的，只有安全、合理地用药才是最经济的。科学治疗应该能吃药的不打针，能打针的不输液，能用小剂量的不用大剂量。
4.认为服用过期药品对健康侵害不大，吃总比不吃好。服药时不注意有效期，结果吃了失效药自己还不知道，这会贻误治病的时机，甚至会引起药物不良反响。药品之间互为配伍禁忌的药品同时服用、随意增减服药剂量。
使用药用酒精要注意浓度
在家庭药箱里药用酒精（乙醇）是一种必备药品，也是最常使用的外用制剂之一。有人以为，酒精浓度越高，消毒效果越好，是错误的。酒精消毒的作用是凝固细菌体内的蛋白质，从而杀死细菌。但95%的酒精能将细菌表面包膜的蛋白质迅速凝固，并形成一层保护膜，阻止酒精进入细菌体内，因而不能将细菌彻底杀死。如果酒精浓度低于70%，虽可进入细菌体内，但不能将其体内的蛋白质凝固，同样也不能将细菌彻底杀死。只有70%-75%的酒精既能顺利地进入到细菌体内，又能有效地将细菌体内的蛋白质凝固，因而可彻底杀死细菌。
老婆的生活智慧
为了做到酒精的正确使用，老婆老公一定要了解不同浓度的酒精具有不同的用途。
1.浓度为95%的酒精用做燃料。医疗单位常需使用酒精灯、酒精炉，点燃后用于配制化验试剂或药品制剂的加热，也可用其火焰临时消毒小型医疗器械。
2.70%-75%的酒精用于灭菌消毒。用于包括皮肤消毒、医疗器械消毒、碘酒的脱碘等。
用70%-75%的酒精消毒医疗器械应当用浸泡的方法，时间不得少于30分钟；浸泡消毒后应用无菌生理盐水冲洗，以免器械上的残余酒精刺激机体组织。因为酒精只能杀死细菌，不能杀死芽孢和病毒，由于酒精具有一定的刺激性，75%的酒精可用于皮肤消毒，但不可用于黏膜和大创面的消毒。
3.40%-50%的酒精用于预防褥疮。长期卧床的背、腰、臀部因长期受压可引发褥疮，而且褥疮一旦形成很难愈合；其预防的方法就是要勤翻身、勤擦洗、勤按摩。按摩时，护理人员会将少40%-50%的酒精倒入手中，均匀地按摩患者受压部位，以达到促进局部血液循环，防止褥疮形成的目的。
4.25%-50%的酒精用于物理退热。高烧患者除药物治疗外，最简易、有效、安全的降温方法就是用25%-50%酒精擦浴的物理降温方法。用酒精擦洗患者皮肤时，不仅可刺激高烧患者的皮肤血管扩张，增加皮肤的散热能力；还由于其具有挥发性，可吸收并带走大量的能量，使体温下降、症状缓解。
生活宜忌，健康点滴
家庭消毒力求操作简单、无污染。物品不同消毒方法也有区别。
1.如果衣服、被单上沾有脓血、粪便、呕吐物等，先用棉签蘸消毒水或碱水擦掉，再进行消毒，用过的棉签要烧掉。然后，把衣服、被单用水煮沸（水内加1-2%的碱或肥皂最好），时间可在15分钟。
2.食具、金属制品不宜用药水浸泡，可以在1%的碱水内煮，水开后再煮15分钟。
3.有呼吸道传染病的屋子要经常开窗换气。还可以用0.2%-1%漂白粉上清液，关闭门窗后，向空气中喷雾，一小时后开启门窗。
4.如果接触病人的手后，可以用3%来苏水泡1-2分钟。
小测试
测测你的身体是“寒”是“热”
女性都渴望拥有美丽的肌肤和美好的身材，“平衡”的肌肤最美。这里的“平衡”是指肌肤天然的生理机能：水分存送、油脂分泌、敏感反应、结构组织四个方面协调平衡，皮肤就会呈现最佳状态。相反如果上述四个方面失衡，皮肤就会有相应的问题产生。
从中医角度来看，体质有“寒性”或“热性”之分。热性体质的人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收到清除宿便之功效。寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏她们却不爱做运动，又怕冷，要改善这种情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。了解了自己的体质，然后根据自己的体质选择食物，对保持苗条的体形大有裨益。
想知道自己是属于哪一种体质，做做下面的测试就可以知道。
1.即使是冬天也喜欢喝冷冻饮料。
答案：是□否□
2.舌头的颜色呈深红。
答案：是□否□
3.说话很快又准确。
答案：是□否□4.大便很多而且有臭味。
答案：是□否□
5.常常有流口水的现象。
答案：是□否□
6.双手长时间都保持暖热状态。
答案：是□否□
7.说话时声音很大。
答案：是□否□
8.两颊的颜色常常呈现偏红的现象。
答案：是□否□
9.经常不自觉睁大眼睛。
答案：是□否□
10.平均体温在36.3℃以上。
答案：是□否□
11.坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。
答案：是□否□
12.整个人看上去似乎很结实，其实都是赘肉。
答案：是□否□
13.用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起。
答案：是□否□
如果你的答案“是”比“否”多的话，你就是热性体质，如果你是选“否”比较多，你就是寒性体质了。
热性体质适合吃的纤体蔬菜：
蘑菇。虽然纤维量偏低，吃后却可带来饱肚的感觉，从而收到瘦身之效，而且含丰富维生素B2，可以给你带来更健康亮泽的肌肤，做到真正的“健”与“美”。
苦瓜。对于上腹突出的女孩子，吃苦瓜就最奏效，它有健脾去热之功用，而且在西方营养学上它更含有比柠檬高4倍的维生素C，对于热性的女性来说正是“苦口良药”。
寒性体质适合吃的纤体蔬菜：
菠菜。
铁含量高是菠菜的特性，这可以为你带来补血之效，也正是寒性体质的女性在减肥期间最需要的，此外它亦有改善便秘的功用，对于寒性体质的女士来说，是在经期节食时的最佳食品。
洋葱。
对于寒性体质而下腹有脂肪积聚的女性来说，多吃洋葱是可以改善的，它蕴含丰富的维生素C，在节食期间多吃一点可以令你精神抖擞，不会因吃少了而失去平日的神采。