第4章 漂亮老婆，美之有道
漂亮老婆，给皮肤过周末
由于气候环境、生活方式、饮食习惯、精神压力、睡眠不足等因素，会使肌肤的水、油分泌失衡，给肌肤带来粘腻、干燥、粉刺等困扰，发生角质粗硬、肥厚或长斑、有细纹等现象。如果你是一位职业女性，连续五天的快节奏工作难以使你有时间照顾自己的肌肤，致使皮肤粗糙，肤色晦暗。加之平日使用化妆品，影响了皮肤的呼吸、排泄功能，特别是过量擦用粉质、霜类化妆品，很容易堵塞皮脂腺与毛孔，降低皮肤的代谢与吸收功能，甚至诱发色斑。如果不慎使用了含有防腐剂、香精、色素等人工合成添加剂的化妆品或者含有过量的铅、铬、铜等重金属的化妆品，对皮肤造成的伤害就更大了。
老婆的生活智慧
爱美的老婆精于皮肤护理，她们一般都选定在周末做一次彻底的全身美容护理，为肌肤的美丽健康加油。选择清新芳香的沐浴液或滋润型的沐浴乳，从头到脚，进行沐浴浸泡，做一次全身角质去除，就会使皮肤恢复弹性和光泽。
用洗面奶洗脸后，利用去死皮霜将脸部的死皮清除，去角质后自己按摩脸部，在脸上涂上按摩油，由鼻翼往外推开，额头部分由下往上的方向按摩，可以避免形成皱纹。按摩后，脸部的皮肤会显出光泽和弹牲。接着，可以为自己做一个面膜。每周做一次面膜，可以让肌肤得到深层的清洁。
忙碌的工作、恶劣的空气和环境，易造成肌肤“超龄”现象，特别是眼、唇、手、脚等平日疏于护理的部位，尤其需要在周末花些时间护理。
1.眼部化妆品中所含的色素最多，各种眼影、睫毛膏、眼线液、眉色等都含有大量色素，长久接触皮肤，对眼部及周围皮肤的正常生理影响很大。每周为眼部提供特别的滋润与放松，可用胶原蛋白眼膜护理，也可自制眼膜（胡萝卜或黄瓜捣碎取汁加入维生素E油剂4-6滴混匀）。
2.嘴唇蜕皮时不可用手撕下老皮，护理可常使用含VE等抗氧化成分以及SPF防晒功能的润唇膏，如果唇部有敏感倾向，最好选择含天然香料和香熏油成分的润唇膏。
生活宜忌，健康点滴
化妆品如果使用不当，就会伤害皮肤，达不到美容的效果。
1.不使用多个厂家的化妆品。擦抹不同厂家生产的化妆品，在人体肌肤上容易引起化学反应。一般说来，最好是选择同一厂家生产的系列化妆品。
2.化妆品是非常精细的东西，用手指直接勾取化妆品，不管是乳液，还是面脂，都会把细菌带入化妆品中。因此，使用时宜用竹签挑出来。
3.不要迷信进口化妆品。西方国家的化妆品是在白种人身上做试验，适合白种人皮肤。而东方人与西方人的肤质不同，所以不能不加选择地使用进口化妆品。
4.不要常用药效化妆品。由于人的皮肤上有许多种类的常在菌，起着防止其他细菌和真菌繁殖侵入的作用，如果常用药效化妆品，就会杀灭这些常在菌，并致使病菌产生抗药性。
慎用柜台的化妆品试用装
化妆品已成为现今时尚女性购物的重点消费对象之一，很多老婆会花费大量时间在化妆品柜台前精心挑选，在购买之前先拿“试用装”体验一下的也并不少见。但是，你想过在试用化妆品试用装的时候会给自己带来的一些麻烦吗？作为“试用装”，往往是不同的消费者共同使用。消费者在商场使用化妆品“试用装”时，试用品会触及口、鼻、眼等器官，而这些试用品如果试用过程不注意卫生，或者试用化妆品的消费者携带传染病病菌，就极有可能引发过敏症状甚至交叉感染，很容易传染接触性疾病。
老婆的生活智慧
当你觉得你现在使用的化妆品已经不怎么适合自己了，打算换一个效果更好的品牌时，面对化妆品柜台上层出不穷的新品，如果生产厂家准备了一次性小剂量试用装，你就可以轻轻涂抹一部分试试自己会不会有什么反应。因为小剂量试用装预防了试用装多人使用造成的病菌互相传播。如果是共用或者已经有人试过的试用装，就不可轻易试用。因为每天来试用化妆品的人很多，每个消费者都用手亲自试用，试用的化妆品就可能被污染，进而将细菌传播给其他试用者。所以千万不要用手或直接接触皮肤的办法试用化妆品；最好不要试用别的消费者和导购员用手直接抹过、沾过的化妆品试用装；如不需购买最好别试用。
生活宜忌，健康点滴
孕妇不宜涂口红。口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内，而且还有一定的渗透性。孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使孕妇腹中的胎儿受害。鉴于此，孕妇最好不涂口红，尤其是不要长期涂口红。
了解皮肤，对症下药
面对众多功效的化妆品，很多女士都感到难以着手，究竟选择哪款才好呢？会美的老婆都知道适合自己皮肤的化妆品才是最好的。做好日常护理能使皮肤防患于未然，变得更透明、更漂亮，看起来更年轻，化妆品对皮肤起的是保护和美化功能。由于皮肤性质的不同，选择化妆品的时候必须知道自己的皮肤属于什么类型。如果盲目地使用化妆品，就有可能使皮肤受到损害。
老婆的生活智慧
面对柜台前琳琅满目的化妆品，如何正确选择适合自己的那一款呢？最好依据皮肤肌质选择。鉴别皮肤的类型可以通过以下方法：取一块柔软的纸巾或吸墨纸，在鼻翼两侧或前额部反复擦拭，将皮肤上分泌的皮脂尽量地拭取下来。如果纸巾上满是油光，说明皮腺的分泌功能比较旺盛，属于油性皮肤；纸巾上无油光且颜色较浅的，则是干性皮肤；介于两者之间的，属于中性皮肤；如果不同部位的油脂含量不同，则属于混合型皮肤。了解了自己的皮肤属于哪种类型，就能得心应手地选择适合自己的那一款。
1.干性皮肤。皮肤毛孔不明显，皮脂的分泌量少而均匀。这类皮肤不够柔软光滑，缺乏应有的弹性和光泽；皮肤细嫩，经不起风吹日晒，常因环境和情绪的波动而发生变化，易起皮屑，冬季易发生皲裂。干性皮肤的人，易选用一些油脂类护肤化妆品以滋润皮肤。
2.油性皮肤。油性皮肤毛孔粗大，皮脂分泌较多，容易油腻。易长粉刺和小疙瘩。肤色常为淡褐色、褐色、甚至红铜色。油性皮肤的人要特别注意皮肤的清洁，美容前要用香皂洗去过多的油脂。清洁后不宜涂擦油脂含量多的化妆品，以免引起粉刺和毛囊炎。
3.中性皮肤。这类皮肤皮脂分泌适中，皮肤不粗不细，对外界刺激也不太敏感。中性皮肤适合使用香皂，也适合涂用各类霜膏。
4.混合型皮肤。有的人面颊部为中性皮肤，面前额、鼻翼、下颌等部位则皮脂分泌较多，属油性皮肤。这类皮肤应按油性皮肤对待。因为面部这些突出部位易于附着污垢，容易发生粉刺、毛囊炎。
5.过敏性皮肤。多数过敏性皮肤毛孔粗大，皮脂分泌量偏多。使用化妆品后，常会引起皮肤过敏。过敏性皮肤的人不宜过多使用化妆品，需要使用的话，最好选用不含药物的化妆品，使用时要注意清洁皮肤。如果化妆品使用不当，会引起皮肤过敏和皮炎。
生活宜忌，健康点滴
每个人都有自己的生物钟，同时，每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表，美容保养如果能与肌肤自然作息时间相配合，就可发挥最大的功效。
1.晚11点-凌晨5点细胞生长和修复最旺盛，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。
2.早上6点-7点。肾上腺可的松的分泌从凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点，一些人这时会有眼皮肿胀情形，可用能增强眼部循环，收紧眼袋的眼霜。
3.上午8点-12点肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。是做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目的最佳时间。
4.下午1点-3点。此时血压及激素分泌降低，若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。
5.下午4点-8点。随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收营养，这段时间最适宜职业女性到美容院作保养。
6.晚上8点-11点。此时皮肤最易出现过敏反应，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。
清理面部油脂，过犹不及
不管是中性皮肤，还是油性、混合性皮肤，一般都会出油。清理面部油脂，一般的方法就是用控油产品和勤洗脸，但是如果过度清洁皮肤会使皮肤出油的情况更严重。因为洗脸只是将脸部表面的油脂暂时清理掉。如果肌肤的油脂和水分分泌仍然处于失衡状态而得不到改善，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。用吸油纸吸油虽然可以达到立竿见影的效果，但也不宜频繁使用。因为这样会给肌肤错误的暗示，以为又缺乏油脂了，不久就会分泌出更多的油脂。所以，重现清爽美肌，爱美的你还需养成良好的控油习惯。
老婆的生活智慧
清理面部油脂，掌握正确的方法可以达到事半功倍的效果。
1.洁面要洗两遍。早上洗脸可以帮助清除肌肤一夜的代谢产物，在此特别建议洗两遍脸。第一边用温水洗，温水和洗面奶的作用能有效清除油脂。第二遍用冷水洗，收缩一夜舒张的毛孔。一温一冷的作用下，能有效控制毛孔粗大。睡前洗脸，也遵守这个方法。
2.清理面部油脂，补水、锁水最关键。控油的关键在于补水。只有真正改善肌肤水、油分泌的状况，水、油平衡后出油才能彻底根治。因此选择控油产品时除了强调控油的效果外，还必须考虑产品本身的保湿、锁水效果。只有提供肌肤适度的不含油的滋润保湿，将肌肤调理到水油平衡的最佳状态，才能真正使脸部告别油光。
3.喷雾在手随时随地补水。办公室的空调通常都是整天开着，即使是油性肤质也会感到“空调在偷水”。所以每日上午10点和下午3点要适时为肌肤补点水。补水喷雾能随时随地改善肌肤表面缺水。正确的做法是：让肌肤与喷雾水接触1分钟左右，然后用棉质面巾轻轻将表面多余的水分吸去，既能有效清洁堵塞毛孔的汗液，又能防止盐分结晶从肌肤内向外吸水。
另外，由于肤质不同选择去油产品也不能相同。天生出油严重的油性肌肤和混合性肌肤，建议选择啫哩型或泡沫型强清洁力洁面产品。而因为季节变化出油的中性和敏感性肌肤，则应选择温和的、偏油性的乳霜质地的洁面产品。在清洁肌肤的时候力度要适中。像用手抚摸肌肤一样的力度清洁面部，额头和鼻翼两侧分泌油脂过多，则稍稍用力清洁。
生活宜忌，健康点滴
油性皮肤的人饮食应避免食用动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒。应注意多吃水果、蔬菜；在选择肉类食品时，最好以猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉为宜；海产品以鱼、虾为好；还要多吃荞麦粉、豆类及豆制品。这些食物含丰富的维生素及纤维素，不易堵塞汗腺，有利于汗液排出，减少皮肤的油脂。纤维素能使大便保持通畅，减少脸部油脂的分泌。油性皮肤的人平时不宜吃油腻的东西，如猪油、牛油、奶油、肥肉、核桃、花生及油炸食物，这些油脂性食物容易堵塞皮肤汗腺，不利于汗液排出并增加皮脂分泌，引起痤疮。
脸不是洗得越勤越好
如今保湿已是夏季美容必做的功课，如果有人以为频频洗脸既可以洗掉汗水，达到保湿效果，还可去掉脸上的油光，那就陷入美容误区了。因为脸如果洗得过勤，如每天超过2-3次，香皂或控油洗面奶等洁肤用品在去掉污物时，会带走过多的皮脂，或刺激皮肤分泌更多的皮脂，或伤害皮肤角质层，甚至使毛囊过度角质化，加重痤疮。
老婆的生活智慧
漂亮老婆的美容秘方很多，仅仅脸部保湿一项就有诸如用保湿洗面奶、保湿乳液、保湿面膜等多种方法，但是如果你掌握了科学的洗脸方法，就会事半功倍，更加素肌羡人。
洗脸每天早晚各一次为宜，最多一天不能超过3次。
1.洗脸前首先把手洗干净，脏手揉出的泡沫对洗脸有害，切记先把手洗干净。
2.先用清水把脸上外部灰尘污垢冲洗掉；接着涂擦洗面乳：固体洗面乳用手挤出软管，加入两三滴水，先在手上搓出泡沫，液态洗面乳可直接在脸上涂抹。
3.轻轻把洗面乳涂在肌肤上，把洗面乳以螺旋状在脸上轻轻按摩，要彻底清洗脸上每一个部位，整个脸洗净后，再把油脂多的部分及容易被忽略的部位洗一次；比如耳朵上方，可以用手指擦拭；若觉得困难可以洗澡时一并冲洗。
4.清洗时要尽量用流水冲洗，用盆洗脸不容易彻底洗去洗面乳；冲洗时间约为洗脸的3倍，因为洗面乳冲不干净易造成皮肤问题，宜用温水洗净。
5.不要用毛巾用力擦脸，而要用轻擦方式，用力使用毛巾很容易使脸受伤，宜轻轻地按压从而把水拭干。
生活宜忌，健康点滴
日常生活中人们常做些耗时耗物的事情，在洗脸时，就有4种情况无益于皮肤健美。
1.使用脸盆洗脸。用脸盆洗脸水越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸。
2.用肥皂洗脸。面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多。
3.用热水洗脸。热水能彻底清除面部的防护膜，所以用热水加肥皂洗脸之后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。
4.用湿毛巾擦脸。久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥。
漂亮的围巾松点儿系
一条漂亮的围巾在整体搭配效果上会给人耳目一新的感觉。特别是当天气寒冷时，款式各异的围巾为女性增添了无限风情，但是围巾千万不要系太紧，因为在突然转头速度过快时，容易发生头昏、眼花、恶心、心动过速等症状，心脏功能不好的人甚至会因心脏停搏而昏厥。系围巾的时候尽量松点，因为围巾如果系的像领带一样过紧，而且长时间围在脖子上，就会压迫颈动脉和神经，阻碍人体正常血液流通，造成脑部缺血、缺氧，导致正常营养供给受限，累及视神经和动眼神经。
老婆的生活智慧
围巾不仅可以用来御寒，还能成为美丽的装饰。因为怕冷和爱美之心，女人总是对暖暖的围巾特别钟情。从毛线到针织再到皮草，从超大超长到短小精致，搭配好的围巾可以使通身的点睛之处落在脖颈间。围巾的不同款式和不同系法打造出一个又一个美丽的倩影，也让走在大街上的你在暖暖的感觉里增添了几分妩媚和飘逸。围巾的围法多种多样，不管是大蝴蝶结、轻盈结、平衡结在围绕脖子时都不宜太紧，松点会更美观。
生活宜忌，健康点滴
为了防止颈动脉受压迫带来的不适，生活中除了围巾不要系得太紧外，还要注意：
衣领不要太高、太紧。衣领过高、过硬、过紧或领带、衣扣过紧，较重项链的压迫等情况，均能使颈动脉窦突然受压，反射性地引起血压快速下降，心率减慢甚至停搏，致使脑部缺血，引起头晕、眼发黑等不良反应；在劳动和锻炼时，注意不要向颈部两侧加压。背东西时背带应避开颈动脉窦处；佩戴项链等颈部饰物要适可而止，不可过多过重，更不宜戴着睡觉。
少染发，少烫发
目前，染发烫发已成风潮。人们除了将头发染成黑色、棕色、栗色、黄色等色彩之外，还喜欢烫成直发和各式各样的卷发，以彰显个性追随时尚。这期间，不管是电烫还是冷烫，都是要用化学药水来处理头发。不知你是否知道，目前国内外市场上销售的染发剂、烫发剂均是以化学合成的对苯二胺、巯基醋酸类物质为主要原料制成的。电烫时先用碱性很强的氨水涂在头发上，然后通电加热，使头发的角质蛋白改变结构而弯曲，使得人的头发从外观看来变成我们熟悉的“大波浪”、“麦穗头”。而冷烫主要通过冷烫精中的化合物来处理头发，这些冷烫精都会损伤头发、头皮和毛囊，导致头发的油脂分泌减少，使乌黑滋润的头发变黄变脆，失去光泽，并容易脱落，有的人还会因此发生过敏反应，导致皮炎。
老婆的生活智慧
为了使头发的美化效果更好，减少烫发染发给头发以致身体带来的伤害，你在染发烫发过程中有以下几点需要注意，最大可能减少为了美丽而付出的代价。
1.染发或者烫发前一段时间使用能够补充水分的洗发水，使秀发水润富有光泽。从发根到发尾处也要多使用护发素。在正式染发或者烫发前，最好剪除已经被伤害以及脆弱部分头发，并提前1-2周开始做护发准备，以增强头发本身的强度和抵抗力。这不仅能够减少头发在染发和烫发期间受到的伤害，而且是增加染完后头发光泽度和弹性的好方法。
2.在烫发后4周做一次修剪，并且加强护理，为头发补充水分和营养，增强头发的韧性和光泽度。这样烫过的头发会显得非常有弹性，非常健康。不要烫发染色一次做完。烫染一次做会殃及头皮，头发容易老化。所以烫、染至少要相隔两周以上，给头发和头皮足够的喘息时间。
3.3个月内曾经染过头发的人，最好不要再次染发。如果在3个月内反复染发，已经受损的毛鳞片会在还没恢复的情况下再次受到伤害，时间一长，头发的健康状况令人担忧，最健康最安全的染发频率应隔6个月以上。
4.想烫发重来一次时，两次烫发的时间最好间隔半个月以上；而首次烫发的人，烫发时间尽可能缩短，同时与第二次烫发的时间间隔半年以上为佳。
生活宜忌，健康点滴
拥有一头健康美丽的头发，还须走出头发日常护理误区，掌握正确的护理方法。
1.头发的生命周期，女性是5-7年，男性是3-5年。头发的衰老，就是指生长周期和生命周期都在缩短。它与年龄、环境和护理手法有关。头发和肌肤一样，其实越早开始抗老，越容易逆转秀发老化趋势。
2.根据“发质”挑选洗发水。选择洗发水的正确方法是要依头皮的肤质为准，因为它才是头发健康的土壤根基。而且洗头清洁的重点也应该是头皮，而非头发。
3.隔一天才洗一次头。头皮也是皮肤的一种。头皮也要每天清洁，才能保持发囊呼吸畅通，防止附着物氧化头皮，加速衰老。
4.觉得多合一洗护方便又省时。从专业角度来说，洗发水的性质是呈碱性的，而护发素是呈酸性的，只有洗护分开，让二者的功能充分发挥才能较好地养护头发，预防老化。
卸妆时一定不要偷懒
清洁乃保养之本，如果卸妆不彻底，化妆品残留脸上，就会堵塞毛孔，影响皮肤的新陈代谢。要想塑造亮丽的容颜，干净彻底的卸掉白天的妆容，给皮肤一个轻松自由呼吸的晚上是漂亮老婆一定不能忽视的呀！
老婆的生活智慧
漂亮的老婆妆点自己的容颜，不仅要做到化妆有方，还要做到卸妆也有方。用洗面液洗脸前，先把双手洗干净，取适量的卸妆乳，用化妆棉或指尖均匀地涂于脸部、颈部，以打圈的方式轻柔按摩。鼻子以螺旋状由外而内轻抚，卸除脖子上的粉底要由下而上清洁。用面巾纸或化妆棉拭净，直到面巾纸或化妆棉上没有粉底颜色为止。眼影、口红要使用特定的卸妆液。眼睛四周是最容易干燥的区域，也容易引起色素沉着，嘴唇四周容易长出细纹。所以这两个地方应该使用专用的眼部、唇部卸妆用品。用棉棒蘸取一些眼部卸妆乳，轻轻擦去睫毛膏和眼线液，用单手压住眼皮，仔细地擦去眼影。口红和唇彩用同样的办法擦除。假如不能一次卸干净，就要用卸妆乳重复几次，直到化妆棉上擦不出彩妆为止。卸妆后用热毛巾敷一下脸，以促进血液循环，除了在干燥的季节这样做外，敏感类型的肌肤也可用这个方法。其余地方可按以下方法进行。
1.睫毛。用含有清洁霜的化妆棉，从睫毛根部轻轻挪向睫毛尾部，重复数次，直至睫毛液被全部清除。
2.眼线。用棉花棒沾上清洁霜小心地拭去眼线。
3.眉毛。用含有清洁霜的化妆棉，由眉头至眉尾反复擦几遍直至全部清除。
4.鼻影。用湿的化妆棉沾清洁霜，顺着鼻梁自上而下擦拭，注意不要让清洁霜碰到眼睛。
5.腮红。用沾有清洁霜的化妆棉由鼻翼往耳根的方向擦拭。
然后取适量的洗面液揉搓到起泡，轻轻地用泡沫按摩充分，洗净，不要残留洗面液在脸上。
生活宜忌，健康点滴
卸妆并不一定要使用卸妆品，润唇膏、润肤乳，甚至是婴儿油、婴儿润肤巾同样是卸妆的好帮手。
1.透明润唇膏轻松除掉珠光眼影、唇膏、亮片。用棉签蘸透明润唇膏轻轻擦拭，润唇膏特有的黏度和滋润度既可把附着物清理掉，又不会伤害眼部和唇部娇嫩的皮肤。
2.润肤乳清除浓密睫毛膏。卸妆时会发现涂了睫毛膏的睫毛早已变得硬硬的，这时用棉签沾上少许润肤乳涂在睫毛上，一会儿睫毛就恢复到柔软的状态了。
3.酒精棉球揭掉假睫毛。用手指按住外眼角皮肤，由内向外轻轻揭下，如果假睫毛粘得比较牢，可先用酒精棉球拭掉粘胶再揭下。
4.婴儿润肤巾卸掉淡彩妆。当妆化得比较浅淡时，就无须卸妆品，用婴儿润肤巾就可以卸得干干净净。
睡眠是老婆最好的保养品
爱美是女人的天性，但是当你在追求靓丽容颜的时候，可不要忽略熬夜加班给你的美丽带来的伤害，因为充足的睡眠是美丽的前提。如果睡眠不好，不但会影响皮肤健美，更会对健康产生不利的影响。睡眠不佳，清晨就可以看出面色不好，长期失眠或少眠者，甚至出现面容憔悴，精神萎靡，影响面容美。
老婆的生活智慧
如果你的睡眠很好，那么你会每天都神采奕奕，肌肤紧致。那是因为良好的睡眠能够使皮肤新陈代谢分外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多，使皮肤能够吸收足够营养，清除表皮的多余物，保证肌肤的再生。
一晚上的睡眠要经过深度睡眠、做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短。一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%-20%，也就平均90分钟，所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。睡眠时间一般应维持7-8小时，从身体排毒时间表来看，21:00-23:00是免疫系统排毒；23:00-凌晨1:00是肝部排毒，需在熟睡中进行；凌晨1:00-3:00是大肠排毒；早上7:00-9:00是小肠大量吸收营养。人体表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是从午夜-清晨2点，要想保持脸部皮肤好，务必养成在午夜12点之前入睡的习惯。
生活宜忌，健康点滴
科学睡眠可以保养皮肤，除此之外，睡前做好这6件事情，更能增强美丽抗衰老的本领。
1.刷牙洗脸擦身。睡前刷牙对安稳入睡有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，清洁皮肤，可使睡眠更舒适、轻松。
2.梳头。头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，消除大脑疲劳，早入梦乡。
3.散步。平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到切实的保养。
4.喝杯加蜜牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
5.洗脚。若能养成每天睡觉前用40-50℃的水洗脚，然后按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、恢复阴阳平衡状态的作用。
当心香水引起的过敏症
淡雅而又清新的香水味道带给人们的是一份清香而神秘的美丽，可是在享受香水的芬芳时总有人皮肤发痒红肿，这是因为香水过敏了。
老婆的生活智慧
如果你也崇尚香水带来的高雅，那么为防止香水过敏，使用香水前应做简单的过敏试验，将香水涂抹在大腿内侧，观察是否会引起红肿、发痒，观察几天后，无任何问题，方可使用。使用不同品牌的香水时，都应做此类试验。如果自己的皮肤易过敏就不要使用香水。
如果你不能让香水直接接触肌肤，只要将少许的香水抹在裙摆左右两边，就会摇曳生香。此外，还可以利用熨衣服时加上香味。首先在熨衣架上铺一条手帕或纱布，喷上一些香水。然后再放上衣服，熨斗在衣服上面一二厘米的地方移动。遇到热气时酒精会随着热气蒸发，香味会留在衣服上。这样，香味比直接将香水抹在肌肤上的香气轻柔，余香不容易消失。将香水喷在胸前的装饰手帕上或拿一块布喷上香水贴在胸针后面，淡淡幽香将会从胸前飘荡出来。若是戴着筒状的坠子，就拿一块棉花沾些香水放到坠子里，效果也不错！
生活宜忌，健康点滴
香水使用不当就会适得其反，以下几点值得警惕。
1.香水不要洒在易被太阳晒到的暴露部位。因为香水中的香料有些是从天然植物中提取的挥发油，这些挥发油中有的含有呋喃香豆精的成分，如香柠檬油等，若喷洒在面部以及易被太阳晒到的部位，日光中的长波紫外线就会与皮肤上喷洒的这些化学物质相结合，出现光化学反应，最后导致脸上出现皮肤炎症和点状黑斑。
2.香水不宜过浓或洒得过多，不然会适得其反，还易导致嗅觉障碍症，于精神不利，另外也易给人一种孤傲浮华、孤芳自赏的感觉。
3.香水不宜涂在额上、腋下和鞋内等易出汗的部位。因为这些部位汗液多，易将香水冲淡，而且汗味和香味混合会产生怪异气味。香水不宜喷洒在毛皮、黄金和珍珠等服饰品上，因为香水会使它们失去天然光泽。
扔掉塑身内衣
生活中许多人希望自己有副好身材，但是又没有时间去健身房，害怕体重增加却难以拒绝眼前的美食，于是就穿上了塑身内衣。塑身内衣大多是化纤材料制成。穿在身上，使皮肤易出现红斑、丘疹等过敏性反应。严重的会产生灼热感、瘙痒、皮损，进而形成感染、溃烂化脓的后果。穿塑身内衣会影响血液循环和汗液排泄，使皮肤和阴部变得潮湿，使细菌易繁殖，引发炎症反应。女性更容易因此而患上外阴炎、阴道炎及盆腔炎等。重要的是，可造成女性腹部血液循环及重要器官供氧均不足，会导致子宫、卵巢受到损伤，从而引起月经不规律、腹部不适、易疲劳等症状。穿紧身内衣会影响胃肠消化功能，减少肠道蠕动，容易形成便秘。如果穿紧束上衣，会明显降低心脏泵血、肺脏呼吸功能，引起呼吸困难、头晕等不适症状。
老婆的生活智慧
成功塑造完美体形的老婆，她们用的是以下简单可行对身体又没有伤害的方法！
1.降低能量的摄取。营养学家认为，无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是能量的摄取。但是，每人每天至少要摄取1200千卡的能量。
2.少吃脂肪类食物。要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物，如果做到每天只摄入20-40克脂肪，可以在2个月内减轻体重4-5千克。
3.减少食物的摄入量。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。每周4次，每次200克肉的食用量，可减少到一周两次，每次100克。就可在大约7个半月的时间内减少4-5千克体重。
4.多吃流食。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻近5千克体重。流食要多样化，以免缺少营养。
5.走掉体重。坚持每周5天，每天1次，每次45分钟内走5千米路程，可在6个月内减去5千克体重。若在45分钟内走6.5千米，则体重下降得更快。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
6.力量训练。力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少4-5千克的体重。但注意锻炼前后要做伸展运动。
7.降低能量摄取与散步结合。以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的能量。若再加上每周5次，每次45分钟的5千米散步，则可在3个月内减少4-5千克体重。
8.减少脂肪摄入与举重结合。这种方法可消耗体内多余的脂肪，保持好的体形，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少4-5千克体重。
9.最佳的选择。根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，每天减少100千卡能量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3千米，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少4-5千克体重。
生活宜忌，健康点滴
很多人喜欢追逐时尚，但是当她们在享受时尚生活带来的风光时，却失去了健康。对人体损害最为典型的时尚生活有：
1.夜生活。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音损害人体健康。
2.网络生活。上网时间长，不光是对眼睛造成伤害。电辐射经年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害，网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起类似的神经系统疾患。
3.空调生活。空调病也是现代都市病之一，面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便造成风湿性关节炎的恰恰是冬日空调的暖风。
4.塑身生活。由于瘦身衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱，从而造成便秘。
5.排毒生活。洗肠美容的目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，但是洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。
别为了美而忍饥挨饿
瘦身真的需要让自己忍饥挨饿、受尽折磨吗？聪慧的老婆都知道，不是。因为为了减肥而节食会使身体缺少足够的营养物质及能量，使身体无法进行各种机能活动，使新陈代谢变慢，所以身体会出现各种各样的疾病。最常见的就是营养不良、骨质疏松症早期病变、胆结石等，还有就是皮肤因缺少所需要的维生素会出现干燥、粗糙的现象。其实，合理安排饮食，更能帮助你保持苗条健美的身材。
老婆的生活智慧
选择易于减肥的食物，不仅能补充身体所需要的营养，而且能达到减肥效果。这不失为一种有智慧的表现！聪慧又苗条的老婆，你是这样做的吗？
1.冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且能量较低。
2.黄瓜含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且能量也较低。
3.丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅，且能量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。
4.白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
5.紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6.韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7.海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8.绿豆芽水分含量多，能量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9.辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，能量含量也较低。
10.苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11.柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12.茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13.醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14.兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15.大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）。
16.木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
生活宜忌，健康点滴
女性在生育期和哺乳期不宜减肥。只有在怀孕前积累了占体重22%的脂肪，女性才可能受孕；达到28%以上才有足够的能量储备维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳。另据资料显示，发达国家女性脂肪占其体重的30%以上，而一些经济落后地区的女性却不到20%，所以，当地女性月经初潮的平均年龄比正常人迟2-4年，故其受孕率也低，受孕年龄也比发达国家女性晚4-5年。减肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要来源。当女性得不到足够的脂肪食物时，人体就会通过生理调节系统动用贮存的脂肪来产奶，但这些“存粮”中可能含有对婴儿健康与发育不利的物质，所以哺乳期不宜减肥。
洗发时不要狠抓头皮
由于头发经常暴露在外面，日晒雨淋，很容易藏污纳垢，加上头皮富有汗腺和皮脂腺，会不停地分泌汗液和油脂。因此，一定要经常清洗头发，保持头发干净。但有人在洗发时，喜欢采用干洗方式，并喜欢用指甲狠抓头皮，以为这样才能洗得干净。其实，这样不仅容易造成头发脱落，也容易损伤头皮。
老婆的生活智慧
当你看到很多女性秀发飘扬的从身边走过的时候一定很羡慕，其实，只要掌握了正确的洗发方法，你也能做到的。
1.先将头发淋湿后，把适量洗发液倒在手掌心，在头发上均匀涂抹后，反复揉搓、按摩头发。头发较长者可用双手轻轻搓揉，然后再用清水冲洗干净。如果使用护发素或者护发乳不要涂抹在头皮上，应该涂抹在头发上。
2.清洗头皮时，要用指腹按摩、揉搓，不要用指甲抓挠。这样既能清洁头皮，促进血液循环，又不会损伤头皮。如果头皮痒痒，也千万不要用指甲抓，用手指肚在头皮上稍加用力按摩即可。长此以往，头发自然健康美丽起来。
为了保证身体健康，洗头也要讲究时间。许多人习惯清早起床后洗头，然后清清爽爽地出门上班；还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发就入睡了。这些习惯都不好。早晨温度较低，湿发干得慢；湿气笼罩，容易导致头痛。晚上带着湿发和倦意入睡；会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中头部血液供应缓慢，抵抗力较弱，湿发会让头部能量被水分带走，长此以往形成健康隐患。因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是下班回家稍事休息后。这样就有足够的时间让头发自然晾干，从而避免一些疾病的发生。
生活宜忌，健康点滴
干燥发质不宜使用高蛋白护发素。人们往往以为，干燥发质更需要保养，于是总使用含有高蛋白的特效护发素，却不料发质变得越来越干。其实，过多使用蛋白护发素，会影响正常的新陈代谢，反而适得其反。干性发质在选择护发素时，一是注意其清洁功能，二是看他是否具有保湿滋润作用，这样的护发素能使秀发像皮肤一样深呼吸，也可有效地清洗头发。