01 孕1月（1～4周） 体温有点儿高

从孕妇末次月经的第一天起的4周，为怀孕的第一个月。这个月是精子和卵子相爱的阶段，你终于等来了自己的“幸孕儿”。

第一周 你还处于月经期

因为怀孕第一周是从末次月经的第一天算起，所以本周的你还处在月经期内。这时你体内的卵子还没有与丈夫体内的精子结合，胎儿尚未形成。

那为什么要把这周当作孕期第1周呢？其实是因为想要准确算出受精卵形成的时间比较困难，但是末次月经的日期却不难确定。所以，医生以这个日期为起点来计算长达40周的孕期，在这40周里，真正的孕期其实只有38周。

第二周 即将进入排卵期

这周宝宝依然没有来，但到了本周的末期，你就进入了排卵期。

第三周 算好同房时间

已经发育成熟的卵子将会从卵泡中排出，到达输卵管。卵子排出后6～12小时内受精能力最强，排出30小时后就会发生变性而逐渐失去受精能力，所以你要做好准备，找准排卵日，安排好同房时间。

第四周 胚胎开始着床、发育了

如果顺利，这周受精卵已经形成，经过3～4天的“旅行”后，它将到达子宫腔，并由一个细胞分裂成多个细胞，成为一个总体积不变的实心细胞团，即桑胚体或胚泡。

第四周末胚胎着床后，标志着胚胎期的开始。你终于和正在发育的小宝宝建立了紧密的联系。

这时孕妈妈的子宫、乳房的大小形态和未怀孕时基本一样，看不出什么变化。也不会有什么明显的不适感觉。

受精卵的发育

■孕1月的营养方案

重点补充叶酸

怀孕第一个月，要重点补充叶酸。孕早期是胎宝宝神经器官高度发育的关键时期，补充叶酸可以防止胎宝宝的神经器官发生缺陷畸形。因此，怀孕前的3个月就应提前补充叶酸，每天口服0.4毫克的叶酸增加剂。除了口服叶酸片外，孕妇还可以多吃富含叶酸的食物。

对于有不良孕产史或生育过神经管畸形儿的孕妇，要加大叶酸的服用量，有时会用到每日4毫克。具体剂量要遵医生指导。

需要注意的是，大剂量的摄入叶酸也会带来危害，每日服用叶酸不能超过1毫克。如果同时正在服用其他营养素补充剂，应该看下其中所含有的叶酸量，避免服用超量。

尽早补充铁和锌

除了叶酸以外，孕妈妈还应尽早补充铁元素和锌元素，目的是预防缺铁性贫血。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，对铁的需求量也增加了一倍。如果不注意补充铁质，就很容易患上缺铁性贫血，对孕妇及胎宝宝都很危险。另外，充足的锌对胎宝宝器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。

每周吃一次海产品

孕早期如果碘缺乏有可能增加新生儿将来发生克汀病的危险性，除了建议孕妇摄入碘盐外，还可以每周摄入一次富含碘的海产品。

每天至少摄入150克的碳水化合物

怀孕后，孕妇需要保证每天摄入不低于150克的碳水化合物，以保证胎宝宝大脑发育和缓解孕妇的饥饿感，预防酮症酸中毒。可以多吃些面食、玉米、红薯、土豆、山药等粮食作物。

■孕1月的注意事项

避免剧烈运动

如果你是有计划的备孕，在受精后的5～7天内应该避免剧烈运动和长时间的站立。因为这时胚胎正处于着床发育阶段，如果运动剧烈，可能导致着床点下移，埋下祸患。

远离噪音、化学污染物

长期在噪音和化学污染环境下生活的孕妇，胎儿的疾病和畸形率均高于正常的孕妇。所以，孕妈妈要尽量离开这些污染源。在怀孕期间也注意不要染发、烫发。

制定细致的作息时间表

早睡早起，保持良好的生活习惯，每天的睡眠时间不低于8个小时。由于午睡对恢复精神比较有帮助，所以孕妈妈最好能养成午睡的习惯，即使睡不着也可以闭着眼睛养养神。