“二七”女孩儿摆好坐姿，别让乳房变形

很多女孩儿在站着的时候挺胸收腹，但一坐下，整个人就像散了一样，弯腰驼背，脊椎好像也失去了支撑身体的作用。其实，女孩儿要想保护乳房的健康，就应该注意调整自己的坐姿，防止不良坐姿影响自己的乳房健美。特别是经常需要在教室里坐着学习的女孩儿，有三大错误坐姿是乳房健美的最大敌人，因此，“二七”女孩儿要想拥有健美的胸形，就必须注意谨防三大错误坐姿，同时还要配合一些运动。

错误坐姿1：靠在桌前。

很多女孩在写字的时候，上身倚靠在学习桌上，觉得这样省力又舒服。但事实上，靠在桌前的姿势正好压迫到女性的胸部，会将本收拢在乳罩内的多余脂肪又在压力的作用下向两边腋下挤去，容易让胸部变形。

对策：让上身离开桌面。

时刻提醒自己，端正地坐于桌前，正如我们小学便已经学过的坐时身体离桌一拳距离的坐姿，才能防止胸部受到挤压变形。

错误坐姿2：歪斜倚坐。

在坐下时，很多人都不会有完全端正的坐姿，身体不是向左倚就是往右靠。其实，身体轻微的向一边倾斜是可取的，但对于那些在学习桌前学习的女孩，每天都要坐于桌前学习很长的一段时间，这时候如果一直让身体向一边倾斜，会让肌肉“记住”这个姿势，脊椎也会被拉出侧面的S形，并导致高低肩的形成，这样的结果是乳房也会一上一下，一眼看上去就好像有一侧的胸部发生下垂一般。

对策：运动松解。

长时间歪斜的坐姿，不仅影响体形，而且长时间的肌肉扭曲，会造成肌肉酸痛不适。这时候，你就需要一点点小运动，来帮助你放松紧张的肌肉。瑜伽中的“树式”姿势就是很有效的放松肌肉的运动，它有助于我们控制好身体两侧的肌肉，并维持平衡，该姿势中向上延伸的动作还能将身体拉长。

错误坐姿3：驼背。

坐在桌前时驼背也容易引起胸部下垂，原因是驼背的人，身体重心比较靠前，而且上身整个是窝起来的，胸部会被完全的笼罩在这个窝起来的曲线中。而且，驼背的女孩儿往往也是圆肩，这导致双肩向前松懈，失去了对胸部皮肤有效的牵拉力，更不能有效抵抗重力对胸部的影响了。

对策：加强背肌。

驼背的女孩儿一定要加强对背部肌肉的锻炼，锻炼背肌不但能美化背部曲线，同时还能帮助人自然地挺胸扩肩，从而提升胸线，防止胸部下垂。在背肌的训练项目中，尤其推荐攀岩运动，它对于肩背肌肉的训练和手臂曲线的塑造非常有效，而且攀岩时动作以伸展为主，不会导致肌肉块的形成，在攀岩时，一般都是抬头的，因此还可对颈椎进行保养。