性生活的四个阶段

和谐的性生活能使双方在性交过程中都享受到性爱的美好。要想拥有性生活的和谐美好，就要对性生活的程序和特点有一个大致的了解。性生活一般分为四个阶段：兴奋期、平台期、高潮期、消退期。

1　兴奋期

兴奋主要是由肉体或精神的刺激引起的，有的人很容易就能达到性兴奋，有的人则需要较长的时间，适当的刺激和交流可以提高兴奋度，包括爱的语言、亲吻、触摸、拥抱等动作。这种举动应使双方心情更放松，身体更愉悦，这些刺激也为男性阴茎勃起，女性阴道分泌润滑液提供了良好的条件。双方的躯体内，会不由自主地收缩，甚至出现身体不停地快速抖动。这些生理变化，在没有性经验的女青年往往难于体会这种兴奋的“性”感受，男性的性感受比较明显。

2　平台期

平台期与兴奋期紧密相连，二者没有明显的划分界限，只是在平台期性高潮的强度表现得更为明显，肌肉收缩、神经兴奋均达到更高的地步，这时两性生殖器官充血严重，男性阴茎坚硬异常，女性阴蒂张开，为性高潮做好了准备。

3　高潮期

这是性交过程中最神奇、美妙的阶段，在这之前形成的肌肉紧张会在几秒钟内通过肌肉痉挛的方式得以释放。男性高潮来临前会有瞬间预感，在高潮时则会产生射精现象，女性高潮时会由阴蒂向全身释放快感，有时阴道还会出现肌肉痉挛和抽搐的现象。

4　消退期

指高潮过后，身体紧张逐步松弛和消散的过程，这个过程一般需要15分钟左右的时间，男性肌肉坚硬、生殖器官充血的现象高潮后很快就能消退。女性的消退期较长，乳头最先恢复正常，而阴蒂和阴道需要10分钟左右才能恢复正常，而盆腔瘀血则要6小时才能消退。

以上就是性生活的整个反应过程。这里需要说明的一点是，性生活的四个反应周期，并不是每个人每一次性生活都必须经历的，有很多人（主要是女性）往往还没达到性高潮，就直接从性持续期进入性消退期了。

另外，每对夫妇关于和谐的性生活理解也不尽相同。一般认为，和谐的性生活应具备这样的一些特点：男女双方在性交前都有充分的心理准备和生理准备，也都有迫切需要性交的欲望。性交中双方配合默契，相互呼应，双方都能达到性高潮，男女双方都能在性交中得到满足。性生活和谐是家庭幸福、身心健康的关键，为了促使性生活和谐、美满，夫妻双方应经常就有关问题进行交流沟通，以便于相互配合，共享性爱的乐趣。