第七节　你有一份周全的孕前计划了吗

制订孕前计划

年轻夫妇婚后面临的首要问题就是确定是否要孩子。如果因为工作、住房、身体等原因，在是否要孩子的事情上摇摆不定，这就需要通过夫妻双方的交流沟通，向家人或医生征求意见后再做出决定。如确定要孩子，就要充分考虑夫妻双方健康、年龄、家庭和工作生活条件等因素，选择最佳时机受孕。

有人说过：无论未来医学如何发达，也无法减轻女性自然分娩的痛苦。是啊，孕育生命的过程充满凶险，稍有不慎就有可能让人悔恨终身。因此，在迎接一个小生命加入家庭之前，制订一个周密的孕前计划是很有必要的。

1　调整生活方式

准爸妈要戒烟禁酒，酒精及尼古丁对精子、卵子、受精卵的危害已经在前面的章节做了详细介绍；要控制含咖啡因食物和饮料的摄入量，咖啡因会伤害精子，影响男性生育能力，或者通过进入胎盘被胎儿吸收，影响胎儿发育，最好能够彻底戒除此类食物及饮料；此外要保持干净卫生的生活习惯，勤剪指甲勤洗澡，否则毛发或体表吸附的灰尘或污染物可能会进入体内，影响生殖细胞生存的内环境，不卫生的环境还会滋生细菌，引发疾病，并在夫妻亲密接触时互相传播，影响身体健康。

2　提前停用避孕药

◎服用避孕药的女性，最好在停药6个月后再受孕，让体内残留的避孕药完全排出体外。

尽管医学越来越发达，口服避孕药对母体和胎儿的危害都已经降到最低了。但是，避孕药包含的激素成分带来的危害短时间内还不会完全消失。那些经常服用避孕药的女性，如果决定受孕，为了避免避孕药给胎儿带来不良影响，建议在受孕前6个月就停止使用避孕药，采用其他方式避孕，将体内残留的药物成分完全排出后再受孕。

3　做好孕前咨询和体检

孕前咨询和体检，是维护女性生殖健康、孕育健康宝宝的前提。孕前咨询专业人士，听取他们的建议，了解应该注意的事项，学习一些基础的妊娠知识，避免因知识匮乏造成不必要的紧张和恐慌，从科学的角度为孕育优生宝宝做好知识储备。孕前体检除了可以为宝宝提供一个放心的“居住环境”，让自己吃一颗定心丸外，还有可能发现自身的某些潜在疾病，以便结合自己计划受孕的愿望尽早医治，医生也可以为你提供安全用药保障，规避服用不利于优生的药物的危险。比如可以在医生指导下，妥善把握时间，提前进行风疹疫苗的预防注射。

4　合理膳食，补充营养

人体必需的营养大部分来自饮食，不同的食物中所含的营养成分和含量都不同。合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，烹饪考究，是健康饮食的根本。一日三餐规律的前提下，要尽量做到不偏食，不挑食，还要多摄入富含维生素、蛋白质等营养元素的食物。

5　远离不健康因素

在工作和生活中，要尽量远离有毒化学物质和电磁波辐射，在计划受孕前，要妥善保护好自己。准妈妈要在天气适宜，温度宜人，湿度合适的时候多去户外呼吸新鲜空气。尽量把宠物寄养或送人，否则必须时常对宠物进行体检，检测一下弓形虫病抗体，确保万无一失。

6　测体温、验精液，精算排卵日

科学测量女性基础体温，观察宫颈黏液分泌状况，确定“易孕期”受孕。男性进行精液分析，可以得知精子的健康情况及活动能力，判断是否适合受孕。准确记录月经周期，积累数据，可以检测排卵的稳定程度，并推算出排卵日期，提高受孕质量。

7　适当运动

运动可改善体质，提高免疫力。运动还是有效的减压方式。压力大的男性、女性更可以考虑每天运动30～45分钟，但锻炼强度要适中，不建议进行剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车。运动还有助于调整体重，将体重控制在标准范围内，从而提高精子与卵子的质量。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。女性身体过度肥胖，会极大降低女性的生育能力，而且还会增大流产率。适合孕前的运动项目主要有慢跑、瑜伽、散步等。