二、执笔方法与书写姿势

（一）执笔方法

晋代书法家王羲之的老师卫夫人在《笔阵图》中写道：“凡学书字，先学执笔。”我们学写毛笔字，首先要知道怎样执笔。古往今来，毛笔书写的执笔方法多种多样，但基本都遵循这样的规则：笔杆垂直，以求峰正；指实掌虚，运笔自如；自然放松，灵活运转。

本书介绍一种自唐朝沿用至今广为流传的执笔方法，五指执笔法。顾名思义，这是五个手指共同参与的执笔方法，每个手指分别对应一字口诀，擫、压、钩、格、抵。

擫，擫是按压的意思，这里是指以拇指指肚按住笔管内侧，拇指上仰，力由内向外。

押，食指指肚紧贴笔管外侧，与拇指相对，夹住笔管，食指下俯，力由外向内。

钩，中指靠在食指下方，第一关节弯曲如钩，钩住笔管左侧。

格，无名指指背顶住笔管右侧，与中指一上一下，运力的方向正好相反。

抵，小指紧贴无名指，垫托在无名指下，辅助“格”的力量，小指不与笔管接触，也不挨着掌心。

五个手指将笔管控制在手中，既要有力，又不能失去灵动，这样才能更好地驾驭笔锋，运转自如，写出的字才更有韵味。

执笔位置的高低并无定式，通常而言，写字径3～4厘米的字时，大约在“上七下三”的位置，即手指位置在笔管顶端向笔毫十分之七处；写小字时执笔位置靠下一些，写大字时可靠上一些。写隶书、楷书时，执笔可略低，写行书、草书时，执笔可略高，这样笔锋运转幅度大，笔法才能流转灵动。

（二）书写姿势

写字首先要姿势正确，不管是坐着写还是站着写，都要头正、身正、手正。

坐姿

写不太大的字一般可以坐着写，身要正，颈要直，肩要平，胸不贴桌，背不靠椅，两脚平放于地，双肘外拓，左手压纸，右手执笔，笔杆与右眼基本相对。

立姿

适合写较大的字时才用，可以起到视野开阔、运笔自如的效果。

站立时两脚自然分开，身体稍向前倾，全身放松，右腕悬起，左手可轻压纸面。