成年人的睡眠需求

18～25岁

这个阶段的成年人，尤其是在校大学生，是被剥夺睡眠时间的主要人群。他们通常需要7～9小时的睡眠时间。但他们往往因为生活方式和节奏（社交、聚会、学习等）而晚睡，或者因为生物钟运行较晚，且要很早起床去上课，通宵达旦地完成作业或准备考试。在大学课堂里，尤其是上百人的教室里，许多人经常“点头”和打哈欠。

学生们要了解睡眠的重要性，并坚持健康的睡眠习惯，这样可以极大地改善生活方式以及提高做事、学习的效率。人生的成功或许就是依靠这些年养成的好习惯建立起来的。

26～64岁

这个阶段的成年人需要的睡眠更少。但是他们平均每天晚上依然需要7～9小时的睡眠时间。通常，成年人需要的睡眠量与其生活方式有极大的相关性，包括家庭、社交、工作，交通、非传统的工作，以及夜晚的社交活动，都会影响到睡眠时间。睡眠的质量和睡眠的时长，也会受某些疾病所影响，比如睡眠呼吸暂停，通常会在40～50岁出现。