我想要和我能要
我们来提一个小小的问题：什么时候会需要自控力呢？你大概会不假思索地说：“控制欲望或者抵制诱惑的时候。”好的，我们继续提问：什么又是欲望和诱惑呢？“不就是想要的东西或事情嘛！”你想吃巧克力，但是巧克力吃了会发胖，所以你必须控制自己想吃巧克力的欲望。此时，诱惑同样来自你想吃巧克力，正是因为你想要，所以你才会觉得超市货架上的巧克力在不停地诱惑着你。因此，我们的结论是：因为“我想要”，所以产生了欲望，而“我想要”就是我们需要自控力的原因。
欲望来临的时候，人们嘴里常会说“我毫无意志力”，这是因为当我们的身体开始产生某种需求的时候，我们根本没办法拒绝自己的欲望。但同时，在我们的心里也会做出一个判断：我不可以去吃巧克力。这便是“我不要”，也就是自控力的表现。
事实上，在日常生活中，“我不要”的使用范围是很广泛的，但却似乎用错了方向。尤其是对于大部分年轻人来说，拖延症患者最喜欢说的就是“我不要”。其实，当我们在面对自己想要推到明天甚至是明年的事情时，我们反而要告诉自己“我要”！正如即便巧克力有再多的诱惑，你的意志力也会逼着你离开货架，这就是“我要”的力量。
“我想要”、“我不要”和“我要”三者共同构成了我们的自控力舞台。不过这听起来确实很麻烦，像绕口令一样容易令人混淆，所以，在这里我们把它简化为“我想要”和“我能要”。其中，“我想要”就是我们的欲望，而判断之后把不合理的欲望丢掉，从而剩下了合理的“我能要”，这就是自控力的表现。
自控就是控制自己。那么，我们为什么不在欲望来临也就是“我想要”的时候把欲望统统地消灭掉，而非要留下一部分“我能要”呢？首先，因为欲望是人类的一种正常情绪，事实已经证明“存天理，灭人欲”的思路是错误的；其次，因为这正是我们人类所独有的一种力量，而这种力量能够帮助我们选择正确的，摈弃错误的。
因为在“我能要”的过程中，我们会明白自己真正想要的是什么。当我们想要吃巧克力或者好好玩会儿游戏的时候，你明白自己想要的其实是苗条的身材和提高业绩之后的加薪。只有想到这些你才能克制住自己一时的冲动，而这才是自控的关键，即你要时时刻刻明白自己想要的到底是什么。
要想弄明白自己想要什么，首先要做的就是了解自己。人不同于其他动物的一大特点就是——我们拥有自我意识，在这种自我意识之下，我们可以很好地了解自己在做什么，为什么要这么做。所以，如果只是一味地禁止自己做某些事情只会适得其反，要真正做到自控，就必须首先了解自己内心的期待。
那么，怎样才能正确地了解自己内心的期待呢？
找到自己想要什么
大部分人都不是很清楚自己究竟想要什么。走在路上看见别人帅气的打扮，就想着也许这就是自己想要的，于是开始健身；然而在去健身房的路上又遇到了一位美女，结果本来用于健身的钱就变成了晚餐、电影票和鲜花；美女和你逛了一天后，彬彬有礼地告诉你回去太迟的话男朋友会不高兴，于是沮丧的你又开始和朋友们一醉方休；结果，本来以为自己会挥汗如雨、锻炼出来八块腹肌，如今仍旧是令人沮丧的一块肥肉，直到坐回办公室里，你才想到原来升职加薪才是自己最想要的！
我们的精力是有限的，所以不可能什么事情都去涉猎和尝试一番。当然，也可以把我们喜欢的事情尽可能地都去感受一番，然后，从中选出自己真正感兴趣的那一项。
根据自己想要的做出正确的选择
已经知道了自己真正想要的为什么还要继续选择呢？这是因为大部分时间，我们基本都处在一种纠结和矛盾之中：想要自由的工作时间，又想要可观的薪水报酬。可鱼和熊掌兼得并不是一件容易的事情，所以，我们必须根据自己想要的去仔细分析并做出选择。
小王是一个大学毕业生，不同于其他向往赚大钱或者掌大权的同学，他只想找一份薪水不错而工作时间又很自由的工作。于是，他选择了教育行业，但他很快发现这和自己希望的生活完全背道而驰；于是，他又选择了销售，时间倒是自由了，但是因为性格上的原因，惨淡的销售成绩使得他只能拿到很少的薪水；最终，他选择了做一名自由撰稿人，既不需要大块儿的时间待在同一个地方，又有虽然不高但是足以应付生活的薪水。这时候，小王理想中的生活才渐渐浮现出来。
想要做出正确的选择，除了像小王一样不断地体验和探索之外，还有一点是非常重要的，那就是要有勇气舍弃。想要在自由的工作时间和可观的薪水中间达到一个平衡点，很多时候就需要我们舍弃掉一部分东西。如果不想承担失去的痛苦，那么，就很有可能被卡在中间进退两难，最终既挥霍了时间，浪费了精力，又惨淡落幕、一事无成。
了解了自己想要的，又选对了要走的道路，那么剩下的就只有一点了——坚持
这就相当于在“我想要”之中选出了“我能要”。那么坚持又是什么呢？就是自控。知道了“我能要”什么之后，就可以按照规划去执行；同时，对于“我不能要”的部分也可以有计划地去抑制。当然，对于“我不能要”的抑制也需要有一定的方法，这个我们以后会讲到，这里就不再赘述。
“我想要”和“我能要”就是我们进行自控的两个不同的阶段。当“我想要”出现的时候，就是我们需要自控的信号，因为我们具有自我意识，可以清楚地知道自己在做什么，所以这时就需要“我能要”来判断到底什么才是我们真正的追求。一种情况是为“我不要”提供动力支持，例如我要减肥，就是我不可以吃巧克力的动力支持；另一种情况是为“我不要”提供理由，例如不去片面追求高薪的理由就是，我想拥有宽松的工作时间。
当你可以轻松掌握从“我想要”到“我能要”的过程时，就可以开始良好地掌控自己的时间和生活了。请记住，这仅仅是一个开始，如果想要更好地自控，那么，请您继续往下读。