二 准爸妈的生活指南

备孕的爸爸妈妈在这段时期有很多方面一定要注意哦！生活中的点滴事情稍有不慎，可能就会给你的生活或者孩子的将来造成不必要的烦恼。以下几点是我们要特意提醒大家的，一定要牢记呀！

1 千万不要随意用药

如果不是有意备孕，许多孕妈妈至少要到怀孕后4～5周才会发觉已经受孕，而早孕的症状，恰恰跟普通的感冒症状相似。许多孕妈妈误以为自己生病了而乱服药物的话，会给胎宝宝带来很大伤害。就算是真的生病了，在用药方面，也要慎之又慎；但也不要强忍，最好是咨询医生，在医生的指导下用药。

孕妈妈滥用药物危害大

女性在孕前和孕早期服用药品对胎宝宝的影响尤其大，具体危害如下。

受精前到怀孕第3周：受精前到受精后的3周内，如果受精卵受到药物影响，会在着床前被自然淘汰，引起流产。

怀孕3～7周末：胎宝宝的中枢神经形成，心脏、眼睛、四肢等重要器官也开始形成，极易受药物等外界因素影响而导致畸形。这阶段属致畸高度敏感期，细胞分裂加速，因此受到药物的影响也最大。

怀孕8～11周末：这一阶段同样也是胎宝宝器官形成的重要时期，主要是手指、脚趾等小部位的形成期，虽然对药物产生的影响不会像前3周那么大，但是用药时还是要慎重对待。

怀孕12～15周末：药物引起异常的可能性已经很小，但依然存在，而且这个时候胎宝宝的外生殖器还未形成，因此女性对于激素的使用要特别注意。

怀孕16周到分娩：这个时期，由于药物而使胎宝宝产生畸形的可能性已几乎不存在。但是，不合理用药还是有可能影响到胎宝宝功能的发育。

致畸药物大盘点

既然药物对怀孕会有很大的影响，孕妈妈在孕期用药时一定要谨慎，应在医生的指导下正确使用，切莫自作主张滥用药物。下面，就来看看哪些药物能够致畸。

抗生素类药物：抗生素类药物有四环素、土霉素、链霉素、庆大霉素、新霉素等。

性激素类药物：性激素类药物包括孕激素制剂、雌激素类、醋酸氯烃甲烯孕酮等。女性在孕期服用这些药物会导致不同程度的致畸结果。

抗甲状腺药物：抗甲状腺药物（如硫脲嘧啶、甲硫脲嘧啶、丙硫脲嘧啶等）和碘制剂可以经过胎盘进入胎宝宝体内，从而引起胎宝宝甲状腺功能减退及代偿性甲状腺肿大、智力发育缓慢、骨生长迟缓，严重的还会出现克汀病（地方性呆小症）。

抗癫痫药物及镇静催眠药物：苯妥英（抗癫痫药）、巴比妥类（镇静催眠药）。

糖尿病治疗药物：孕妈妈在孕期服用磺酰脲类药物（如甲苯磺丁脲、氯磺丙脲等），可引发死胎或胎宝宝畸形，畸形表现为内脏畸形、并指、耳和外耳道畸形、右位心等。

抗癌药物：在孕早期，孕妈妈服用抗癌药物，可引发流产、胎宝宝宫内死亡或先天性畸形等。在孕中期和孕晚期服用抗癌药物，致畸危险则相对减少，但早产和死胎发生的可能性增加，尤其是一些抗代谢类药物的危害最大，如环磷酰胺、氟尿嘧啶、甲氨蝶呤等。

2 必须补充叶酸

由于饮食习惯的影响，我国约有30%的育龄女性缺乏叶酸，北方农村女性更为严重。因此，为了提高人口素质，普遍提倡在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸，每天400微克，直至妊娠结束或怀孕后3个月。如果之前没有服用叶酸，孕妈妈也不用太着急，从本周开始服用，依然有效。

叶酸是胎宝宝生长发育中不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，则有可能影响胎宝宝大脑和神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。研究发现：女性孕前1～2个月内每天补充400微克叶酸，可使胎宝宝发生兔唇和腭裂的概率降低25%～50%，先天性心脏病患儿出生概率也可降低35.5%。此外，叶酸还可以有效提高孕妈妈的生理功能，提高抵抗力，预防妊娠高血压等。

含叶酸的食物很多，下表中所列的食物，都含有叶酸，孕妈妈可以通过食用下列食物来补充叶酸。

不过，由于叶酸是水溶性维生素，在高温、光照条件下均不稳定，食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%～90%，所以一般从饮食中获得足够叶酸非常困难，孕妈妈可多摄入添加了丰富叶酸的营养品。

3 远离容易致畸的环境和物质

有实验证明，受精后3～8周是致畸的最敏感期，受精9周以后，敏感性很快下降。若胚胎在3～8周前受到致畸因素作用，易发生中枢神经系统缺陷（大脑发育不全、小儿畸形、脊柱裂、脑积水等）、心脏畸形、肢体畸形、眼部畸形、唇裂等。如果在孕9～12周受损害，则易发生耳畸形、腭裂、腹部畸形等。要注意的是，神经系统、生殖系统、骨骼系统在整个孕期均持续发育；在器官形成后，不良因素还可引起功能障碍。

所以，我们建议孕早期的你应尽量避免对胎宝宝不利的因素，特别注意保护好“成形期”胚胎的正常发育，为生个健康聪明的宝宝做好第一步。下列不利因素，孕妈妈要想办法远离。

酒精：酒精是公认的致畸物。孕期饮酒导致胎宝宝畸形的概率极高。孕期的你应绝对禁酒。

烟熏环境：吸烟或被动吸烟都会影响胎宝宝发育。目前虽未见烟熏环境明显引起胎宝宝畸形的病例，但造成出生低体重儿、发育迟缓儿极常见。

致畸药物：孕期的你一旦生病之后，应及时去医院治疗，并向主治医生说明自己已经怀孕，在医生指导下进行康复治疗。

精神刺激：如观看恐怖电影等。要保持愉快、轻松的心情，避免惊悚、高度紧张的情绪，以免对胎宝宝的生长发育不利。

偏食、挑食：容易导致营养缺乏，影响胎宝宝发育。如果你的早孕反应比较严重，应该在进食量减少的情况下，增加进餐次数，尽量保持膳食平衡，保证起码的营养。必要时去医院检查，如尿酮体、血色素等。发现异常情况，应及时处理，减少疾病发生。

高温环境：包括发热导致的体温上升和高温作业、桑拿、热水坐浴等导致的体温上升。热度越高，持续越久，致畸性越强。因此，孕早期要注意冷暖，调离高温作业环境，停止洗桑拿和热水坐浴以及泡温泉，并避免接触发热患者，少去空气不洁、人员拥挤的公共场所等，尽量避免患发热性疾病。一旦发热，应马上去医院接受降温治疗。

有害物质：远离对胎宝宝有毒、有害的物质，如放射线、农药、铅、汞、镉等物质。

4 孕早期的饮食调节

对于孕妈妈来说，本阶段除了继续补充叶酸外，依然要注意饮食的多样化，保持营养均衡，同时做好忌口，一切不利于怀孕的饮食习惯都要避免，为胎宝宝的健康发育打好基础。

在孕早期，孕妈妈的胃口可能非常不好，所以在饮食上可以选择吃一些对身体有益的食物，少而精，给胎宝宝提供发育最需要的营养。这里介绍几种以供参考。

水果：胎宝宝在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类、蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。水果可以洗净生吃，这样就避免了在加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈多吃些水果，特别是新鲜水果，对补充自身和胎宝宝所需维生素是非常有利的。

核桃：核桃含有不饱和脂肪酸和蛋白质，以及较多的磷、钙和各类维生素，还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医认为，核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便、润燥化痰等作用，孕妈妈常吃核桃可防病健身，有利于胎宝宝健脑。

花生：花生被世界公认为是一种植物性高营养食品，被称为“长生果”“植物肉”“绿色牛乳”。中医认为，花生具有健脾开胃、益气补血、润肺和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮，红色仁皮富含补血营养物质。

芝麻：芝麻富含钙、磷、铁，同时含有15.7%的优质蛋白和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。中医认为，芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能，孕妈妈适当多吃芝麻，对自己和胎宝宝都有益。

豆类：这里所说的豆类主要是指豆类和豆制品。豆类的营养价值很高，具有健脑作用，豆制品营养也很丰富，且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对孕妈妈和胎宝宝都有益。

小米：中医认为，小米有健脾胃、清虚热等作用。小米可用来蒸饭、煎小米饼、做小米面窝窝头、煮小米粥等，是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。

海鱼：海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等矿物质，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用，孕妈妈应经常食用。

鹌鹑：医学界认为，鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用，也适合孕产妇食用。鹌鹑肉富含的卵磷脂、脑磷脂是神经元活动不可缺少的营养物质，对胎宝宝有健脑的功效。

黑木耳：黑木耳营养丰富，具有滋补、养血、健胃、止血、润燥、清肺等功效，是强身的佳品。

5 出现腹痛、腹胀要倍加小心

孕期腹痛是孕妈妈最常见的症状。那么，哪些腹痛是正常的生理反应，哪些是身体发出的疾病警告呢？孕妈妈应谨慎辨别，不可大意。

在孕早期，有些腹痛是生理性的，即由于怀孕所引起的正常反应；有些却是病理性的，可能预示着流产等危险的发生。但总体来说，在孕早期出现腹痛，特别是下腹部疼痛，孕妈妈首先应该考虑妊娠并发症。常见的妊娠并发症有先兆流产和宫外孕两种。

在孕期出现的一些疾病也可引起孕妈妈腹痛，但这些病与怀孕无直接关系，如阑尾炎、肠梗阻、胆石症和胆囊炎等。由于在孕期出现腹痛比较常见，所以有时出现了非妊娠原因的腹痛，容易被孕妈妈忽视。

有些孕妈妈认为在孕早期出现腹痛可能是偶然性的，不要紧，只要躺在床上休息一下就好了。这种盲目采取卧床保胎的措施并不可取。正确做法是及时到医院检查治疗，以免延误病情。在饮食上要注意以下几点：

◎按时进食，吃好每一顿正餐，不要让胃空着。多吃一些蔬菜和水果。

◎注意饮食调养，膳食应以清淡、易消化为原则，早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等。

◎对于偶然性的疼痛，不需要特别补充某些营养素，但为了保障胎宝宝的正常发育，此时还是有必要摄入充足的维生素和各种矿物质。

◎如果仅仅是生理性的腹痛，可适当喝一些姜糖水，不仅可以暖胃，缓解生理性腹痛，还可以减轻恶心呕吐等早孕反应。

◎拒绝刺激性食物，不吃过酸的或味道浓烈的食物，也不要喝碳酸饮料。

6 洗澡也要开始重视细节

洗澡对普通人来说，是一件随心所欲的小事。不过对孕早期的孕妈妈来说，可要有所讲究了。

水温不宜过高。热水的刺激可引起身体毛细血管扩张，使孕妈妈的脑部供血出现短暂性不足，还会使胎宝宝的心率加快，易出现缺氧症状，严重的还会导致胎宝宝神经系统发育受损。在怀孕接近一个月时，高温对胎宝宝造成的不良影响最大。因此，孕妈妈洗澡时的水温最好控制在42℃以下。

时间不宜过长。如果洗澡时间过长，室内空气不流通、温度升高、氧气相对供应不足，容易使孕妈妈出现头晕、乏力、胸闷等症状，导致胎宝宝缺氧。胎宝宝缺氧时间较短，并不会有什么不良后果。但若时间过长，就会影响其神经系统的生长发育，轻则影响胎宝宝出生后的智力，重则使胎宝宝出现唇裂、外耳畸形等先天性疾病。因此，孕妈妈每次洗澡不要超过15分钟。

不宜坐浴。孕妈妈如果采用坐浴方式，浴液中的脏水有可能进入阴道内，容易引起宫颈炎、附件炎等，甚至发生宫内感染而引起早产。