007 睡觉的时候

睡觉是保护下肢的最好时机，但要注意一些技巧：首先，要选择自己最舒适的姿势；其次，不要睡在地板上，尽量要睡在床铺上，选择的被子也要轻巧。

选择舒适的姿势

睡觉的时候要选择舒适的姿势，这样可以起到保护下肢和膝盖的效果。如果下肢有疼痛的感觉，可以将疼痛的一侧肢体轻轻弯起，把一条卷好的毛巾垫在下面，这样睡觉时就会比较轻松。有时候，轻轻弯曲膝盖后，疼痛会变得剧烈，这时，可以把疼痛一侧的肢体立起，倒向外侧或内侧，不痛的那一侧肢体自然弯曲着睡觉。

床具的选择

首先，要睡在床铺上，不要睡地板。这是因为地板太硬，睡觉时会对膝盖造成很大的负担，早上起床时，身体会有酸痛的感觉，睡在床铺上则不会有这种感觉。其次，要注意被子的重量，比较轻巧的被子在睡觉时不会给人造成负担，会给人一个舒适的睡眠。

睡觉时将膝盖弯起

将疼痛的一侧肢体轻轻弯起，把一条卷好的毛巾垫在下面，这样睡觉就会比较轻松。

弯曲疼痛的膝盖

膝盖轻轻弯曲后，疼痛如果变得剧烈，可以把疼痛一侧的肢体立起，倒向外侧或内侧，不痛的那一侧肢体自然弯曲着睡觉。