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分娩期
阵阵发作的宫缩痛，常会影响产妇的胃口，所以准妈妈们要学会在宫缩间歇期进食的“灵活战术”。饮食以富含糖分、蛋白质、维生素，易消化的食物为好。可根据自己的爱好，选择蛋糕、面汤、白粥、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜等多样食品。每天进食4～5次，少食多餐。
当前很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为它可以充当“助产大力士”。理由：一是因为巧克力营养丰富，含有大量优质的碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用，同时产生大量热量，供人体消耗；二是由于它体积小，产热多，而且香甜可口，吃起来很方便。因此，产妇在临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
分娩后产妇的体质虚弱，胃肠功能尚未完全恢复，而且分娩过程中体内会损失大量水分，因而产妇在产后第一天应吃流质食物，多喝些高热量的饮品，如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等。第二天可吃些稀软的半流食，如糖水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等。
需要特别注意的是，很多人认为产妇在产后应该马上喝老母鸡汤，既有营养，又有利于体力恢复。其实这是一个很大的误区。因为老母鸡汤含雌激素较多，喝进去会降低泌乳激素的生成，反而会影响乳汁的分泌。所以，老母鸡汤千万不能喝得过早，要等到分娩后的第5天再开始喝。此外，还可以多喝点鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等，而且要比平时多吃些瘦肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、猪腰、豆制品；另外，新鲜的蔬菜水果要天天吃，这样才有利于产妇的身体恢复和乳汁分泌。