第18章 别让自卑毁掉你的人生
自卑感是人生中一个无形的敌人，你必须想方设法去战胜它，否则，它会在日复一日的自我暗示中使你丧失信心，陷入不安、恐惧、怯懦的状态之中。
自卑的人有一个通病：总是自己看不起自己，感觉自己处处不如别人，觉得自己无心无力做一件有挑战性的事情，经常把“我不行”“我真是太差劲了”“我没希望”“我肯定会完蛋的”之类的口头禅挂在嘴边。自卑的人还有一个明显的表现，就是具有非常强的自尊心理，自卑与自尊这两个看似矛盾的特质经常会在他们的身上同时出现并发生冲突，这种冲突又会使他们在自卑的深渊里越陷越深，无法自拔。
其实，自卑是一种性格特点，我们应该对它有正确的认识。放眼古今中外，几乎无人不自卑。不管是圣人贤人、富豪王者还是贫农寒士、贩夫走卒，在他们的潜意识里，都有一种或明显、或潜藏的自卑感。有自卑感并不可耻，重要的是不要让这种危险的念头主宰你的头脑和身体，你要相信，你会战胜自卑的。
我们首先来了解自卑感是如何产生的。自卑感产生的原因多种多样，但主要的原因是以下这些。
1.自我认识不足，过低评价自己
每个人总是把他人当作一面镜子来判断自己、认识自己，换言之，人们总是会在意他人对自己的评价，并不断拿自己与他人比较，并通过这两种途径来认识自己的长短优劣。如果他人对自己的评价比较低，尤其当评价者是很有权威的人，我们对自己的评价也往往会受到影响，从而低估了自己。尤其是那些性格较内向的人，往往更愿意接受别人的低估评价，而对别人的高估评价则感觉难以置信，甚至不敢接受。在与他人比较的过程中，很多人也总是习惯于拿自己的短处与他人的长处比，结果越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自卑感也自然而然地产生了。
2.消极的自我暗示抑制了自信心
每个人在接受一项新任务或者面临一种新局面的时候，要做的第一件事就是对自己的能力进行衡量，看看自己是否具备承担的能力。在这个过程中，自信的人能够对自己做出客观的评价，而缺乏这种特质的人却因为自我认识不足，常觉得“我不行”。因为事先已经给了自己这样一种消极的自我暗示，他们的自信心也就随之被抑制了，取而代之的是紧张感和心理负担。如此一来，在学习、工作和交往的过程中，他们就不敢放开手脚，能力的发挥自然也会被限制，工作效果大打折扣。而这种结果最后会形成一种消极的反馈作用，使以后对自己的评价和行为产生影响，也无形地印证了自卑者消极的自我认识，使自卑感发展成为一种固定的消极自我暗示，从而形成恶性循环，使自卑感越来越重，甚至演变为习得性无助。
3.挫折的影响
人们在遭受挫折以后，往往会产生各种各样的反应，有人会反抗，有人会妥协，有人会固执己见，还有人会变得消极悲观，尤其是性格内向的人，神经敏感而脆弱，稍微受挫就会使他们感受到沉重的打击，变得自卑起来。
4.生理方面的不足
生理方面的缺陷会对心理产生巨大的影响。如有的人会因为自己的身材矮小或相貌丑陋而感到自卑，有的人因为自己的身体有残疾而自卑。
在了解了自卑的来源之后，就可以对症下药来消除自卑，树立自信。以下几种方法可以借鉴。
1.量力而行
我们应该对自己的能力有充分而客观的了解，这样，在开始一件事情之前，我们就会对这件事的难易和自己是否能够完成、完成到什么程度有正确的评判，然后量力而行。与知道自己能做什么相比，知道自己不能做什么更为重要。多做力所能及的事，少做力有不逮的事，挫折感就会少很多，而成就感则会不断提升。
2.正确看待自己
一个人在认识自己的时候，不仅要看到自己的长处，也要对自己的短处有正确了解。你不妨把自己的兴趣、爱好、能力、特长全部列一张清单，哪怕是非常细微的东西也不要忽略。有了这张清单，你会发现在自己身上存在着很多优点，同时你会对自己的弱项和失败的地方持理智和客观的态度，既不自欺欺人，也不吹毛求疵，而是用积极的态度来面对现实，这样自卑就失去了滋生的土壤。
3.扬长避短。
这个世界上，没有人是全能的，一个人可能在某个方面具有才能，但在另一个方面表现得非常糟糕。既然如此，为什么不扬长避短，去发挥自己的优势，成就一番事业呢？
4.用行动证明自己的能力与价值
看一个人是否具有价值是非常简单的，根本不需要进行什么深奥的思考，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。所以，千万不要把你的时间都浪费在思考自己的价值这样的事情上，行动起来，先选择一件自己最有把握也有意义的事情去做，做成之后，再去找下一个目标。这样，每一次成功都会对你的自信心产生强化作用，而你的自卑感则会逐渐弱化，一连串的成功则会使你的自信心日渐巩固。
5.从成功的回忆中建立成功的自我形象
当你对自己有所怀疑，并且深受自卑感困扰时，不妨从过去的成功经历中汲取营养来滋润你的信心。不要一直沉浸在对失败经历的回忆中，把失败的意象从你脑海中驱赶出去，它们不是客人，而是破坏者。失败绝不是你人生的主旋律，而是偶然出现的小插曲。你应该多关注和强调自己成功的一面。一连串的成功，贯穿起来就能构成一个成功者的形象。它强烈地向你暗示，你是具有决策力和行动力的，你能为自己导演成功的人生。