第9章 无条件地悦纳自己

很多对“悦纳自己”这个词语一知半解的人常常会感觉困惑不已：对自我的一切都采取积极的态度，意思就是无论是好的还是坏的都要一股脑儿地接受？可如果是本来就应该改正的坏习惯呢？如果是性格上的那些令人难以忍受的缺点呢？

之所以会产生这样的疑问，其实不难理解，因为大部分人已经习惯了有条件地爱和被爱。在我们的生活中，几乎没有人肯相信人生来就是有价值的，一个人之所以被爱，并不是因为他做了什么，而是因为只要他存在，他就值得被爱。

当我们还是一个什么也不会、什么也不懂的小婴儿时，我们不知道什么是好什么是坏，我们理所当然地认为自己应该得到爱，并且那时的我们确实是完美的，因为无论是不是满脸满手都粘着米粒，无论是不是将大便拉在裤子里，无论是不是把黏黏的口水沾满妈妈的衣襟，一切都不会影响我们的可爱和我们存在的价值。

然而，随着小婴儿一天天长大，我们的父母和社会却告诉我们另一个事实：如果你这样做，我就爱你；如果你不听我的，我就会惩罚你。如果你那样做，我就夸奖你，否则我就不喜欢你。时间久了，我们就明白：事情分对错好坏，如果我们做对或做好了某事，我们就是可爱的和有价值的；如果我们做错或弄糟了某事，我们就不可爱甚至失去价值。

正是这些评价好和坏的标准，让我们在不知不觉中禁锢了自己的心灵。于是，我们时时刻刻都要与周围的人进行比较，却忘了每个人都是独特的，其实没有什么可比性；我们误以为自我批评是一种美德，却忘了自我批评的前提是先对自我有足够的接纳；对别人的评价过度在意，却没想过别人是按照我们希望他们看到的样子来看我们的；总以为所有人都在关注我们的表现，却不知道每个人其实都在盯着自己，根本没时间去看别人。

我们就是这样一步一步地走进自己亲手架设的牢笼，距离自己的内心越来越远，以致再也无法听到属于自己的声音，只是机械地按照社会标准来衡量自己，对自己的不满就这样蔓延到无法收拾的地步。

其实，每个人都应该了解的一件事是：爱自己和接纳自己是不需要任何条件的。不管我们曾经做过什么，不管我们是什么样的人，不管我们拥有什么样的外貌特征、声音、体味，不管我们拥有什么样的文化和家庭背景，作为这个世界的一员，我们都是独一无二的，是唯一的，我们的使命是让这个世界因我们的存在而更多元、更丰富。因此，我们天然地就应该被接纳、被珍爱，尤其是被我们自己所接纳和珍爱。