第10章 构建核心自我

是否想过，为什么我们那么在意别人的评价？为什么别人随口说的一句话，可能就会影响到我们的心情，甚至改变我们的选择？

每个人都渴望被关注，所以我们在意外界的评价。

在很多人眼里，别人对我们的评价，意味着别人对我们的存在表示肯定。在乎别人的评价，就是在乎自己的价值是否被人看见。

而别人的评价之所以会对我们产生巨大的影响，是因为我们的自我太脆弱了。一个人只有在不了解自己的时候，别人的看法才变得重要。

正因为如此，我们依赖外界对我们的评价，我们常常为了得到别人的好评而讨好别人，甚至不惜委屈自己，更不敢表达自己的看法和感受。我们会努力调整自己，以争取做到别人眼中的最好。久而久之，我们就把自己搞得非常疲惫。

我们需要做的是构建核心自我。

自体心理学的创始人海因茨·科胡特说：“在情绪的惊涛骇浪中，有一个核心自我稳稳地站在那里。它会摇晃，摇晃是一种呼应，但只摇晃，根基不被动摇。”

在核心自我构建之前，我们仿佛只是随环境而动。但在核心自我形成之后，当环境发生变化时，我们会为之所动，会给予适度的回应，却不会动摇根基。不仅如此，我们还具备了从环境中跳出来观察的能力与智慧。

构建核心自我意味着重视和尊重自己的感受，而不是别人的感受，重视自己的价值判断，而不是外界的价值判断。

每个人的感受都不同，因此，每个人的核心自我也都不同。比如一个女孩在传统观念的影响下，会得到这样一个信息：结了婚就不能离婚，离婚就意味着人生的失败，别人就会看不起她。因此她宁肯在痛苦的婚姻里挣扎，如同行尸走肉一般无趣地活着，也不肯按照自己的感受，去再次寻找自己真正想要的生活。但如果她能尊重自己的感受，信任自己的感受，她可能就会摆脱“结了婚再离婚就是人生的失败”这样的落后观念，做出不一样的选择，去追求让自己感觉更加幸福的另一种人生。

在这个世界上，最了解你的人是你自己，一定不是外界，不是别人。因此构建核心自我的标准，肯定也源自你的内在感受和价值判断。

所以，不要过度依赖别人的评价、陷于外界的束缚之中。无论如何，人生是属于我们自己的，鞋子合不合脚，只有穿的人有发言权。