三、心理压力自评表

繁忙的作业和各种考试必然会带来心理压力。请你根据以下题目来预测一下自己对压力承受力的大小：

心理压力承受度自评表

请在以下符合自己真实情况的题目后打钩：

1．你经常会花费大量时间来思考以前犯过的错误，发生过的问题和经历的痛苦体验。（ ）

2．你对未来可能产生的错误、发生的问题和痛苦非常担心与焦虑。（ ）

3．你把自己与周围人隔离开以避免发生令人烦恼的场景。（ ）

4．你经常用酒精或者毒品来麻痹自己。（ ）

5．你常把自己的负面情绪发泄到他人身上，例如用过激的愤怒语言和力图控制他人的行为。（ ）

6．你无法控制自身危险性行为，例如自残行为，有打击、扇耳光、拉扯、抓头发或者自燃等动作。（ ）

7．你进行许多危险的性游戏，例如与陌生人发生性关系，或者不采取安全性交的必要保护措施。（ ）

8．你避免面对处理问题的原因，例如有暴力倾向的关系和陷入僵局的关系。（ ）

9．你用食物来惩罚自己或者用不正常的饮食方式来控制自己，例如吃的过多，绝食或者吃完后用呕吐的方式把食物排出体外。（ ）

10．你试图用自杀的方式或者其他高危险的活动，例如开快车，或者酗酒等。（ ）

11．你避免有愉悦感的活动，例如社会交往和运动。也许你认为你应该沉浸在痛苦之中。（ ）

12．你向你的痛苦感投降，并且认为自己就应该过着悲惨、不如意的生活。（ ）

如果你的回答有超过7～8个以上都打了钩，那么你目前的心理痛苦程度比较高，心理压力也相对比较大。建议及时寻找专业人员的帮助。