08 抗衰：做好这3点，就可以逆转时光

抗衰的底层逻辑

首先，我们来看一下人体的面部结构。

人体的面部从外到内依次是皮肤层、皮下脂肪层、筋膜层、肌肉，最后是骨骼。如果肌肉可以牢牢附着在骨骼上，就能从根本上解决面部下垂的问题。

皮肤结构分析

我们都知道，健身可以有效预防皮肤的松垮和肌体的衰老，同时也能让我们保持身材挺拔、线条优美，避免弓腰驼背等错误体态。这个逻辑同样适用面部肌肉。

附着在骨骼上的肌肉层塑造了我们的面容，如果我们可以有效地纠正因不良表情而引发的肌肉错误发力，便可以帮助我们实现抗衰的目的。

常见的不良表情

你可以拿出手机，录制一个自然状态下与朋友聊天的视频（5分钟），观察自己在聊天中有没有不经意地挑眉、皱眉动作，以及笑的时候鼻翼两侧是否会被拉动、露出牙龈、嘴唇内收，高频率眨眼，等等。

这些错误发力的不良表情是导致川字纹、鼻翼拉横、眼睑松弛下垂、法令纹等面部问题的根源。

即使发现自己全部中招，也不必过于担心，只要及时纠正，让面部肌肉回归到有序的运动之中，就能够有效地延缓面部衰老。

抗衰有术

① 防晒 防晒的作用要大于涂各种精华产品，一定要坚持防晒，延缓光老化。

② 表情管理 不良的表情会使肌肉过于紧张，失去应有的柔韧支撑力。所以我们可以通过适度地按压，使相应的面部肌肉放松，恢复皮肤的柔韧支撑力。

心态好是抗衰老的关键

心态调节

衰老是必然会到来的。然而，我们不必过分为自然规律而焦虑——每一个年龄段有每个年龄段的美。

就像上页图中的学员蔚蓝姐，她已经45岁了，但整体看上去依然很美——优雅、自信又从容。包括我们都熟知的郑念女士，她在八十多岁时，虽然面部有了皱纹，但眼睛依然很明亮，且身姿挺拔，气质优雅，给人的感觉非常美好。

看到这些“老而不衰”的例子，老又有何惧呢。

我们完全可以做到不惧年龄，从心态上接受它，在此基础上发挥自己最大的努力去抗击它！