15 正确呼吸：把控好变美第一步

我们时时刻刻都在呼吸，但是你可能从来没想过，呼吸不管对内在健康还是外在容貌，都有着非常大的影响。

呼吸如此重要，可我们大部分人却没有正确呼吸。不良的呼吸方式会造成形体问题，让面部早早下垂。

那怎样才是正确的呼吸方式呢？

首先来说说用嘴呼吸，用嘴呼吸就是一种非常错误的呼吸方式。

我们的鼻子有调节温度的作用，而嘴巴是没有的。长期的张嘴呼吸会导致嘴唇干裂、下巴后缩、牙齿咬合错位、鼻梁变塌等问题，可以说这是使我们“长残”的元凶。

如果你有用嘴呼吸的习惯，倘若不是鼻炎等鼻子不通气的问题，可以往嘴上贴一块医用胶布，强迫性把用嘴呼吸慢慢改为用鼻呼吸。

下面我们来感受下自己的呼吸方式，自我识别一下呼吸方式是否正确。

用嘴呼吸对容貌的影响

现在，对着镜子深呼吸，看看你的肩膀，如果肩膀上下耸动，你的呼吸方式就是错的。接着来试一下肩膀不动的呼吸方式：

把手放在肋骨两侧，调整下自己的呼吸，能否感觉到肋骨向外撑、向内回的感觉？肩膀不动，肋骨内外收，这是正确呼吸的两个标准。

你可以用闻花香的感觉来辅助一下。想象面前有一盆花，深深地吸进香气，控制一会儿后缓缓吐出，身体要尽量放松。

记住这种状态，每天抽十分钟来练习呼吸，把感觉带到日常呼吸里去。

因为呼吸几乎是我们的本能行为，已经成为无意识的举动，想要调整不是一朝一夕的。所以，不要着急，首先注入这个意识，然后有意识地去练习。

正确的呼吸对健康和美貌都有非常大的帮助，你也可以把这个分享给你的家人和朋友，带动他们一起练习。尤其是妈妈们，要注意从小给孩子养成正确的呼吸习惯。