四、风寒感冒怎么办
风寒感冒是因吹风受凉而引起的感冒，秋冬发生较多，治疗思路为“辛温解表，宣肺散寒”，有食疗、足浴、温针灸等多种调理方式，使用性味辛温的药配合发汗，怕冷、鼻塞、全身酸痛等症状立马就能消除。
1．喝一碗热热的葱白姜枣粥或葱白姜糖茶
为什么要喝热稀粥（见图3-2）呢？一方面是借着谷气来补充津液，这点很重要，因为发汗过程会大量流失水分，因此补充津液是非常必要的；另一方面也是借着热粥的热量鼓舞胃的阳气，帮助发汗。
图3-2 葱白姜枣粥
【组成】（大葱）葱白30克，桂枝6克，豆豉6克，生姜5片，红枣10颗，白米60克。
【做法】
（1）将葱白洗净，切成大约3厘米长备用。生姜、红枣洗净备用。
（2）将白米淘洗干净，用冷水浸泡半小时后，沥干水分。
（3）在锅里加入1升水，将白米放入，先用大火煮滚后，加入葱白、豆豉、桂枝、生姜、红枣，转成小火熬煮成粥，就可以食用了。
【功效】发汗解表，温胃散寒。
如果不方便或不喜欢喝粥，煮葱白姜糖茶（见图3-3）也是不错的选择。
图3-3 葱白姜糖茶
【组成】（大葱）葱白30克，生姜5片，红糖适量。
【做法】
（1）将葱白洗净切段，姜片洗净备用。
（2）把姜片与葱段放入水中小火煮开。
（3）待水沸腾后，加入适量红糖（可除辛辣味，以个人口感为宜）。
（4）盖上锅盖等待水再次沸腾，转小火焖5分钟后即可。
【功效】生姜具有疏散风寒、温肺化饮的作用，大葱宣通肺气、解表散寒，红糖甘甜，具有补益气血、辅助正气的作用。
2．泡一泡舒服的中药足浴
喝完一碗热稀粥后，身体和手脚都已经暖和起来，这时候再泡中药足浴，就可以帮助发汗了。与泡浴相比，足浴时能穿着衣服，身体不容易再受寒。另外，足浴只有足部浸在热水里，最多是微微出汗，不会大汗淋漓导致虚脱。
足浴时，要关紧门窗，给孩子换上透气吸汗的衣服。如果有取暖器或浴霸要打开，泡脚的水温不需要太高，在43℃～45℃就可以了。
曾看过一篇某平台的育儿“爆款文”，里面绘声绘色地描述一位妈妈因为孩子手脚冰冷天天给孩子泡脚，结果造成孩子扁平足的故事，还煞有介事的解释原理“频繁泡脚或烫脚，会导致孩子的足底韧带变松弛，不利于足弓的形成和维持，容易造成扁平足”。这种说法其实并没有依据。
事实上，婴幼儿时期，孩子的足弓还没有形成，站立时脚底平是正常的生长发育现象，这种“平”会持续到3岁左右。相关数据显示，刚出生的婴儿百分之百是扁平足，2岁之前90%是扁平足，之后才逐年下降。当然，也有部分扁平足是后天因素造成的，但原因也并不是泡脚所引起，运动过量、走路太早、过度走路、站立过久，甚至类风湿性关节炎等才是导致扁平足的常见原因。
中药足浴配方
【组成】紫苏3克，荆芥3克，桂枝5克，老姜5克。
【做法】
（1）将上述材料装进纱布袋，用棉绳封口。
（2）将药包放入锅中，加入1升水，大火滚开后再用小火煎煮15分钟。
（3）将煮好的药水倒入足浴桶中，水的温度要适当高一点，略烫脚的感觉，大概43℃～45℃即可，以个人适应为度（见图3-4）。温水，对泡脚而言完全不起作用，当然也不要是滚开的水，以免烫伤。手放入水中，感觉到水是温热的但不烫，差不多就是40℃，感觉烫是45℃左右，50℃就感觉很烫了，60℃就很难忍受了。
图3-4 中药足浴
（4）将双脚及小腿洗干净后浸入足浴桶内，水面高度要没过小腿肚。
（5）泡脚时间15～20分钟，期间可以不断加入热水，维持43℃左右的水温，泡到微微出汗即可。
【注意事项】
（1）腿脚有伤口或皮肤病（皮肤过敏、皮炎等）不适合足浴。
（2）有心血管疾病以及糖尿病患者，不适合足浴。
（3）足浴时，出现头晕、心悸、耳鸣等各种不适症状，要立即停止。
3．温灸足太阳膀胱经
在足浴时，家长们可以同时给孩子进行温灸。
用艾灸或远红外线灯照射背部足太阳膀胱经（位置不需要过于精确，直接照射整个背部也是可以的）约20分钟，让孩子能微微发汗逼出寒气。
如果家里温灸不方便的话，还可以巧用吹风机，起到类似中医灸法的作用。用吹风机“温灸”时，沿着经络的穴位定点吹，不可以像平时吹头发那样左右晃动，温度以孩子能接受不感觉烫为宜，在一个穴点至少吹1～2分钟，否则热度只达肤表，起不到温经活血的作用。
除了温灸外，可以再配合按压几个重要穴位：风池（B2）、合谷（C27）、大椎（B3）和肩井穴（B4），每一个穴位揉按3～5分钟。穴位位置和按摩方法请见“附录”。
4．玉屏风散封闭毛孔
在疏通经络和发汗的过程中毛孔张开，所以要避免凉风灌入体内，期间门窗紧闭不能有风吹入，而冷气和电风扇更是绝对禁止，否则不但病情不会改善，反而引邪入里。
汗出后首先要换下湿的衣物，用毛巾擦干身体避免水湿上身，再服用具有益气固表止汗的玉屏风散，其组成是黄芪20克、防风10克、白术10克煮水，在药店也可以找到中成药。服用后仍需留在室内，静待汗出完全停止才可以打开门窗离开房间，切记要添加保暖透气的衣物避免再次受寒。
5．风寒感冒后续膳食调理
姜丝萝卜汤
【组成】生姜25克，萝卜50克。
【制法】生姜切丝，萝卜切片，两者共放锅中加水适量，煎煮10～15分钟，再加入红糖适量，稍煮1～2分钟即可（见图3-5）。
图3-5 姜丝萝卜汤
【用法】每日1次，热服。
【功效】祛风散寒解表。
葱豉汤
【组成】葱白2根，豆豉10克，大米（小米亦可）50克。
【制法】用水500毫升，放入豆豉煮沸2～3分钟，之后加入葱白、调料出锅。用米（大米、小米均可）50克放锅内，加水适量，煮粥即可（见图3-6）。每次服150～200毫升，每日2次，热服发汗（勿着凉）。
图3-6 葱豉汤
【用法】趁热服用，服后盖被取汗。
【功效】解表散寒。