及时清理情绪

及时清理你的情绪

人要养成及时清理情绪的好习惯，尽量做到“事了情（绪）了”，事情结束，相关的情绪也结束了。积压的情绪太多，是调整不过来的，就像滚雪球一样，越滚越大，再想收拾就费力了。

情绪积压得多了，人容易被情绪驱使着走，成为情绪的奴隶。及时清理情绪，人就能减少或避免以后发生崩溃的可能。养成一有情绪就清理的模式，慢慢地就会成为一种下意识和无意识的习惯，一有情绪，身体的某一部分好像也同时启动了处理情绪的功能。

进入这种状态，就不会觉得情绪清理是一件特别难的事！

处理情绪永远是第一位的

处理情绪永远是第一位的，人带着情绪，看到的“事实”、自己以为的“事实”，其实只是情绪事实，做出的反应也是带着情绪、基于情绪事实之上的情绪反应。人成天其实是在和自己的情绪搅来搅去！还以为是在生活。

之所以要把处理情绪放在第一位，是因为，只有坚持处理情绪，人才能无限地接近真相，看到没有被情绪染着过的事实，做出符合时宜也对自己最有利的反应。

其实，很多时候，根本就不需要有反应，因为原来的很多反应，纯属是在情绪之下的应激性反应，是“天下本无事，庸人自扰之！”忙中添乱、越忙越乱！

老老实实地处理情绪

带着情绪生活，代价太大。注意观察一下，就会发现，其实很多时候人是在情绪的驱使下活着。多少不必要的行为，背后就是因为有情绪。一有情绪，人就会失去自由，陷入被动与被迫。自由可以选择，而情绪会让人做出非自愿的行为及反应，“不得不”、“必须”。“被卡住”是一种很难受的经历。

另外，心里如果有残留的情绪，人“欺软怕硬”的弱点就会表现得淋漓尽致，即把不敢对强势者表达的情绪，全部掉头转嫁和发泄给弱势者，比如家人和孩子。很多时候，身外的人和事只是替罪羊。

所以，老老实实地处理自己的情绪，自己对自己的情绪负百分之百的责任。及时清理心理垃圾，不给负面情绪以积压的机会，保持身轻体快、心情舒畅，这是幸福生活的根本保障！

有意识地处理你的情绪

当人被情绪控制的时候，往往是处在一种无意识的状态，人就像在梦游一样。

这种状况不是不可以改变和扭转，但前提是人要有意识地去面对和处理情绪，这个过程就像是人们在生活中经常经历的：一件事因为不愿意面对，一直拖拖拖，最后终于拖不过去了，只好硬着头皮去处理，但等自己真去处理时，发现其实并没有那么难。

情绪也一样，当人主动去处理情绪时，其实也没有想得那么可怕！最主要的是，你在这一过程中会收获颇丰。

人要有意识地让自己平时压起来的情绪冒出来，不是对外发泄，而是允许情绪带给自己身体各种真实感受，如胸口的憋胀等，在这一过程中，放下评判和干涉，不给自己讲大道理，只是去接受和感受，情绪的能量就开始自行释放掉。这个过程，不是去“想”，而是去“做”。

学会有意识地处理情绪，人就不会无意识地被情绪玩得团团转！你也可以是主人。

保持一个清理情绪的状态

保持一个清理情绪的状态，就是随时注意觉察自己的情绪，随时准备启动清理情绪的程序，不使自己陷入无意识的游离状态，被情绪驱使着走。

之所以要这样做，是因为情绪的力量太强大了。如果不保持一个清理情绪的状态，情绪很快就把人好的状态给遮蔽住了，对人形成围剿之势。而情绪多了，人就会不自在。坚持清理情绪，人的自我感觉会越来越好，能享受到之前无法想象的自由空间！清理情绪越深，人和自己内心建立的连接就越紧密，而这时人的内心就会给人的行动自动提供指引。如果人能长时间处在这种状态，那是一种极为美好和珍贵的体验！

刚开始清理情绪可能需要一定的训练，但一旦养成习惯，就会形成一种动能和势头，人只需顺着这股势头往前走就行。这很像是一股势如破竹和所向披靡的力量！而且，人的情绪存量是有限的，也就是说，只要坚持清理，情绪对人的影响就会越来越小。

清理情绪是个脱离地心引力的过程

清理情绪是个脱离地心引力的过程。打个形象的比方，清理情绪就像是火箭升空，刚开始阻力很大，要脱离地心引力的吸引很费劲，但随着火箭逐渐升空，地心引力的吸引越来越小，火箭的升空速度越来越快，直到进入预定的轨道自由地翱翔。

清理情绪也一样，刚开始因为要建立新的习惯，要面对前半生积压起来的情绪，在新旧模式交替、更替之际，情绪和旧模式的反弹会很大。但随着人逐渐找到感觉，进入状态，对处理情绪中出现的各种状况，越来越驾轻就熟，情绪的纠缠对人的影响也越来越小。即使是在情绪羁绊的情况下，也仍然有大方向，保持在一种动能和势头上，可以聚焦在一股专一专注的力量上，一直往前走。