三、电子竞技游戏防沉迷与保护

适当地玩电子竞技游戏，可以增强沟通能力、团队合作能力、领导能力，领悟体育竞技精神，开拓战术视野等。但是，过度地玩电子竞技游戏则是有害的。电子竞技游戏虽然相比普通游戏有着丰富多变的合作性、战术性，有强烈的对抗感和胜败感，但从本质上来说依旧是游戏，因此青少年容易因为学习压力，将猎奇心、好胜心、发泄感全部释放在电子竞技游戏中，倾吐心声、释放压力，追求合作以及胜利。电子竞技游戏容易让人产生挫败感和征服感，“不甘失败一定要获胜、征服”虽然体现了一定的体育竞技精神，但却也是沉迷电子竞技游戏的一大因素。另外，电子竞技游戏不像传统体育项目中的球类或棋类项目那样容易消耗体力和脑力，很多人（包括成年人）可花费几个小时甚至十几个小时的时间在游戏中。从学生的角度来说，做到电子竞技防沉迷与保护，需做到以下几点。

（一）辩证地看待游戏、职业发展与人生的关系

电子竞技游戏具有虚拟性，但是任何人都是生活在现实生活中的，任何人在玩过游戏后也必须回到现实生活中，游戏的胜败完全不是人生的胜败，游戏中的优越感也不可能成为现实生活中的优越感。人的一生是个人价值和社会价值的结合，每个人都有自己想做的事、想实现的梦想，而这些都是要在现实生活完成的。因此，即便是电子竞技游戏，作为普通大众来说依旧属于休闲性质，并不可能发展为职业选手，必须意识并正视自身与电子竞技职业选手之间的差距，不要盲目地选择自己的职业方向。需要树立正确的观念去思考自己的职业生涯规划，每一个具有强烈幸福感的职业，都是个人价值和社会价值的双重结合，是为国家、行业切实做出贡献和个人成长的结合，绝不是不假思索只顾玩游戏或喊喊口号“我要打职业”那样简单。

电子竞技游戏很多时候与人生是相隔十分遥远的。必须在现实生活中去发现生活之美，如唱歌跳舞、烹饪、旅游出行、结伴玩耍和聚会等，这些都是电子竞技游戏的替代品，这样的生活才是健康的生活，拥有这样的生活才能更好地规划人生。我们必须清醒地认识到自己的人生与国家的兴亡息息相关，我们应该好好思考与职业生涯发展有关的个人特长、兴趣爱好，将自己的人生与国家发展结合，将自己的人生与中华民族崛起结合，为国家的发展切实贡献出力量，为自己的人生价值添砖加瓦。这样的人生才不负青春，这样的人生才是充实、踏实且有价值的人生。从思想上去认识电子竞技、职业生涯发展规划和人生，是电子竞技游戏防沉迷与保护最关键的一点。

（二）辩证地看待电子竞技选手与自身的身体健康

大量的事实证明，大部分普通玩家是无法成为电子竞技职业选手的。电子竞技职业选手不仅需要具备过人的天赋，还必须付出十二分以上的努力并且拥有不错的运气。很多电子竞技职业选手的训练异常严格，常常每天训练16个小时以上，并且不少职业选手还有熬夜通宵训练的习惯。因此一些电子竞技职业选手在二十岁的时候身体就亮起了红灯，俗称“电子竞技职业病”。有些职业选手由于白天黑夜颠倒训练，导致眼睛出现了不同程度的问题，甚至在中老年时出现白内障和青光眼；有些则由于长时间、高频率地重复同一动作，导致“鼠标手”，手臂和手腕肌肉拉伤、韧带拉伤；有些则长时间肩膀、腰背酸疼严重影响生活，如皇族俱乐部选手Uzi所患的疾病；有些则颈椎、脊椎出现不同程度的损伤，严重损害身体健康；有些则睡眠严重不足，极大地缩短了寿命，可能为慢性重大疾病（如与睡眠息息相关的内分泌疾病、心血管疾病甚至是癌症）的发生埋下深深的隐患。

虽然现在各大电子竞技俱乐部都比较关注选手的健康问题并制定了很多措施，但是作为普通玩家的我们，如果沉迷其中又无外力帮助，则很容易损害身体健康，甚至导致重大疾病的发生。因此适度游戏、拥抱生活是保持身体健康很重要的一个观念，也是电子竞技游戏防沉迷与保护很重要的一点。

（三）加强自我管理

以上两点是从人生、职业发展和个人健康角度进行了分析，但最终摆脱沉迷与进行自我保护，还是需要依靠自我管理来完成。在自我管理中，最重要的就是找到切实转移注意力和焦点的方法并养成习惯，将享电子竞技游戏之乐彻底转化到感生活之美、人生之美中。例如，采用“分散时间法”将时间分散到旅游出行和参加各类活动中；将时间分散到与父母多相处、与朋友多聚会的时光中；将时间分散到各类体育运动中；将一段时间集中到自己的专业中，多去公司实习，多出去锻炼自己。只要养成了良好的生活习惯和自我管理方式，就能够很好地防沉迷并进行自我保护。