第1部分 项目概述

第1章 统一的训练方法

更大、更快、更强（BFS）项目的一个独特之处在于统一，这也是这一运动项目成功的主要原因。统一是指所有公立学校的运动员都应该遵循相同的基本训练理念。

我们认为，所有的年轻运动员，不论是足球运动员、篮球运动员、游泳运动员，还是高尔夫球手，都应该进行同样的关键力量训练。他们也应该进行相同的速度、柔韧性和快速伸缩复合训练。这样做不仅让项目更易于管理，也让这个项目更加完善。

我们认为所有的初中、高中和许多大学也应该统一训练方法。这样组织可以减少重复教学的时间，避免许多管理上的混乱和个性冲突，并且提高运动员的表现水平。鉴于当前预算削减、教练和体育教学人员减少，让所有运动员全年都进行同样的训练项目能节约教授新的训练项目所需的时间。

过去，许多高中的体育部和运动部常常存在利益冲突，彼此都不愿与对方有任何瓜葛。但今时不同往日，高中的资金预算紧张，员工数量减少，双方互相妥协不可避免。体育部和运动部必须合作，而最好的办法便是实施统一的项目。

对于全能运动员来说，最让人头疼的问题之一就是他的每个教练都会为他制定不同的体能训练计划。我们走访了许多高中，发现足球教练都会让自己的运动员进行高强度的自由力量训练，而女篮教练则只借助器械，很少组织力量训练。他们会说：“我的女孩们被自由重量训练吓到了！”因此，他们会降低力量训练的难度。我们也见过一些年长的棒球教练，他们会警告球员：“力量训练会让肌肉僵硬！”

如果教练们采用BFS训练项目，那么所有运动员都需在整个学年和整个夏季进行相同的基本训练项目。如此一来，上述矛盾就不复存在。在BFS训练项目中，教练们开始互相合作，运动员也更容易达成目标。这就是为什么当我们使用这样一个统一的项目后，运动员的进步会大幅提升。