译者序

作为身体训练行业的从业者，从竞技体育运动队的体能训练师，到大众健身一线的私人教练，我们经常在一个行业的两个领域内进行身份的转换。在长达数年的一线实践中，我们发现这属于一个行业的两个领域在训练方法上存在着千丝万缕的联系。首先，力量训练都是基础，都是重中之重。大众健身的形体塑造离不开力量训练，而对于竞技体育非常重要的爆发力提升和伤病预防来说，力量训练更是发挥着无可取代的作用。其次，柔韧性训练也都是两者不可或缺的。筋膜的粘连会使个体的肌肉失衡、体态异常且关节活动受限，影响普通人的身材和日常活动表现，也影响运动员的运动表现和竞技成绩。

因此，服务运动员和大众时，我们常常面对很多共性和个性的问题。解决这些问题，我们既需要了解人体、掌握身体训练的科学原理和方法，又需要结合服务对象的训练目标和水平选择合适的方法、设计合理的方案。这一切既离不开科学研究和理论学习，也离不开案例学习和实践探索，而阅读则是帮助我们获得相关知识的最快途径。有人说：“我们看书学习，并非完全基于天性，而是为了保护自己。我们从书中学习前人的错误和教训，以减少自己犯错的概率。”在体育领域，由于缺乏相关知识而错过最佳训练时间或经历不可逆的严重伤病的例子数不胜数。因此，从书中获取正确的训练知识实在是性价比最高的不断提升自我、解决问题的方法。

现在呈现在你眼前的这本书就为所有从业者提供了相关指导。这本书围绕著名的“更大、更快、更强（BFS）”运动表现提升项目展开，该项目的开发者拥有丰富的体能训练实践经验，培养了很多精英级的举重、力量举运动员。这一项目的名称揭示了“绝对力量”的重要性、“绝对力量”与“速度”的关系及二者对运动表现的决定性影响，并向我们展示了它独有的体能训练体系——以力量训练为基础，结合其他素质训练——这既为我们提供了有效的训练方法，也为我们提供了更多元、开放的训练思维。

很荣幸能和优秀的身体训练行业从业者蔡旭明先生共同翻译这本书。衷心地希望这本书所呈现的经多个项目的众多顶级运动员验证有效的训练方法，能让更多专业运动员、运动爱好者及有身体训练需求的普通人受益。愿书中对于举重技术的详细讲解、对于力量训练和速度、敏捷性、柔韧性训练的统筹安排及训练项目运营和管理的思路能为在身体训练行业扮演不同角色的每个人带去思考。