第一章 基础知识

快速伸缩复合训练在提升力量、速度和爆发力等方面有着非常显著的优势；核心训练也是达成锻炼目标不可或缺的训练方法。本章介绍了快速伸缩复合训练和核心训练的基础知识，旨在帮助练习者建立完善的训练理论体系，进行有效锻炼。