让“他/她”出轨的开始——性欲减退
欲望是性福生活的基础，没有欲望，多棒的身体也是英雄无用武之地。研究表明，营养是性爱的基础，一些富含蛋白质和锌元素的食物可以帮助正要远离性福的人们重燃爱的火焰。
精、气、神营养连线
性功能是人体的一项重要的生理机能，它除了担负着繁衍后代的神圣使命外，还在家庭和夫妻生活中具有举足轻重的地位。因此，性机能的衰退势必会给个人和家庭带来许多烦恼。但是，随着年龄的增长，机体的老化，性功能也必然相应随之衰退，这是自然的生理现象。
但是，从生理学的角度来看，这种所谓伴随着身体的衰弱，性欲也将随之减退的认识并不是完全正确的。所谓性欲，不仅仅指阴部，它是靠人的大脑来感应的。而人类的性欲的发起，首先是视觉、触觉、听觉等感觉器官受到了相应的刺激，然后传至神经，再由大脑接收才产生感应。因此，有人说男性性欲靠大脑。实际上，感知性欲主要靠大脑支配对男女都是相同的。所以，无论男性还是女性，没有性欲或性欲减退都是由于感知性欲的大脑发生了某种障碍才造成的。造成性欲减退最重要的因素，不外乎紧张、不安和烦躁等心理因素。这些感受造成的精神上的不安充斥了整个大脑，这样无论感觉器官受到了什么样的刺激，大脑也会对人们的性欲要求置之不理。
除了年龄外，性欲还会受到很多因素的影响，比如情绪、居住环境、健康状况、药物影响、外界刺激、夫妻感情等诸多因素都会给人的性欲造成一定的影响。除此，还有一个常令人忽视的因素，那就是饮食营养。
营养是性爱的物质基础。研究表明，如果身体里长期缺乏某些元素，就会造成性欲减退。当然，通过补充这些元素，性欲也可以恢复正常。大多数中年人都有这样的体验：60年代，我国发生了严重的自然灾害，当时的人们普遍营养不良，因而造成许多男子性功能低下，女子过早闭经。后来，随着生活水平的逐步改善，这一状况也发生了变化。有研究表明，蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏，可引起性功能减退，对男子影响尤重。相反。充足、齐全的营养，特别是多吃些含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维持性功能的正常水平。
精、气、神营养食谱（1）
加味雀儿粥
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
麻雀5只，菟丝子30~45克，覆盆子、五味子各10~15克，枸杞子20~30克，巴戟、淫羊藿各10克，粳米100克，食盐少许，葱白2根，生姜2片。
做 法
将麻雀去毛及内脏洗净，洗净菟丝子、覆盆子、五味子、枸杞子、巴戟、淫羊藿，并一同入砂锅内煎取药汁，去渣，将麻雀用酒炒，然后与粳米、药汁加适量水一起煮粥，等粥快熟时，放入葱白、生姜、食盐，煮至米熟即可。
用 法
每日1~2次，温热食。
益阳麻雀
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
麻雀15只，小茴香、大茴香、大蒜各10克，生美9克，植物油适量。
做 法
将麻雀去毛和内脏，在油锅中炸酥。同药一起放入锅内，加适量的水，煮沸后，文火煨1小时左右。取出麻雀食之，每日吃3~5只，半月后即可见效。
用 法
阴虚火旺者不宜服用。
精、气、神饮食亮亮点
●暴饮暴食降低女人性欲
科学研究结果证实：女性食欲紊乱，会直接影响她们的性欲望，甚至性能力。
专家分析指出，女性在心理痛苦，或者压力过大时，总会依赖暴饮暴食解决问题，结果导致身体肥胖，进而给女性带来更大的心理压力。通常，她们会逐渐逃避与男性的接触，甚至有意识地回避性生活。性欲得不到满足，她们又会从暴饮暴食上寻求慰藉，从而形成恶性循环。
为此，专家指出，饮食的紊乱和性压抑联系在一起，是30岁左右的女性最容易出现的问题。因为在这个年龄段的女性，不仅工作和社会压力较大，而且对待身材、性爱方面的消极心理也与日俱增。因此，常会选择用吃的方式来减压，但这样做的后果是不仅不能解决问题，还会使她们的心理压力更加严重。因此，当女性出现饮食紊乱时，一定要稳定自己的情绪，肯定正常的性欲，保持正常的食欲。同时，还要积极进行心理调试和运动，用心体会丈夫的爱，切不可无端猜忌，以免破坏健康的性生活。
●吃肉激发男人性欲
美国芝加哥嗅觉与味觉治疗研究中心披露，人类的性欲“开关”很大程度上受到食物香味的控制。研究表明，美味的肉食可以让血液快速流向阴茎，激起男性的性欲。相反，烤肉的味道却可能降低女性的性欲。人们总是看见男人在夏天爱三五成群地聚在一起吃烧烤，而女人们则更愿意待在家里做水果沙拉。
研究证实，锌是男性必需的一种重要元素，富含锌、硒等微量元素的肉类能有效提高男性精子活性，增加精子数量。成年男性每次射出的精液中含有约5毫克的锌，相当于每天锌摄入量的30%。因此，锌缺乏会导致男子性欲低下、精子数量减少，甚至阳痿。由此可见，男性性生活越频繁，就越应该补充锌。专家建议男性日常可以多吃些牛肉、狗肉、羊肉、兔肉等精瘦肉，以及海螺、生蚝、鲍鱼等海鲜。
由此看来，人体需要脂肪产生性激素，所以，想拥有高质量的性生活，男性要维持一定量的脂肪摄入，应该常吃肉食。
精、气、神营养食谱（2）
蜂王芹汁饮茶
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
蜂王浆、蜂蜜各适量，芹菜汁约200克。
做 法
先将蜂王浆放在杯中，用少许蜂蜜将其溶解，将溶开的蜂王浆加入芹菜汁内，多多搅拌即可饮用。
用 法
夏日饮用时加水，特别疲劳时饮用则效果更佳。
杞子绿茶
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
枸杞子15克，绿茶3克。
做 法
将上药放杯中，沸水冲入，趁热频饮。
用 法
每日1剂，代茶饮用。
性欲调理备忘录
想要拥有真正的性福绝不仅仅是男人的事情，因为，如果女性出现了性欲低下现象，同样会使性福化为泡影。因此，性福生活也不能忽视女性的作用。女性的性欲低下与男性一样都会受到很多方面的影响，比如，年龄、环境、心情、夫妻感情等诸多因素都会影响女性的性欲。还有一些育龄妇女，是由于自身健康状况较差，因而出现了性冷淡。据调查表明，在身体引起的女性性欲低下的人群中，很大部分是因为患有常见的缺铁性贫血所致。
缺铁性贫血是所有贫血中最为常见的一种，尤其以生育期的女性和孕妇较为常见，长期患有缺铁性贫血的妇女普遍存在性欲减退的现象。据有关医学专家介绍，缺铁性贫血之所以会引起女性性欲低下或者减退，是因为血液中的铁元素会对上皮细胞的营养状况产生影响。因此，使得患有缺铁性贫血的女性，阴道和外阴黏膜容易呈现萎缩状态，在性交时会有不适感，有的甚至感到疼痛。久而久之，会使女性厌恶性生活，性欲自然也就减退了。
除此之外，贫血的人在运动时容易因为缺氧而感觉疲劳，而性生活中的运动较为剧烈，这会使得贫血严重的病人感到力不从心，不但感觉不到性福，还会感觉性生活成了自己的一种负担。所以，当女性出现贫血症状时，不要勉强过性生活，否则容易加重症状，进而加重女性性欲减退，使夫妻生活更佳不和谐。而是应该积极补铁，改善贫血状况。最常用和最方便的方法是饮食补铁。比如：
1.平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。同时，要多吃些富含维生素C的食物，如芹菜、韭菜、萝卜叶等，以促进铁的吸收。
2.使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10~19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。
3.平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。
4.如果缺铁严重，应在医生指导下及时补充铁剂药物。
精、气、神营养食谱（3）
香辣花海螺
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
花螺300克，红、绿椒各25克，精盐1小匙，味精1/2小匙，白糖1/2小匙，胡椒粉少许，红油2大匙，葱、姜、蒜各少许，植物油400克。
做 法
花螺放入盐水中浸泡2小时，去除泥沙，起锅烧沸清水适量，将花螺放入沸水中氽一下捞出，待用。用竹签挑出螺肉，再投入热油中略炸一下，捞出沥净油。红、绿椒洗净去蒂、籽，切丁备用。炒锅加入红油烧热，下入葱、姜、蒜煸炒，再放入螺肉、红绿椒及精盐、白糖、胡椒粉、味精等调料，翻炒入味，出锅盛盘，即可食用。
松子肉
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
去骨肋条肉一块2000克，虾仁50克，松子仁75克，豌豆苗150克，虾子15克，精盐10克，酱油25克，绍酒40克，八角5克，味精10克，白糖30克，葱姜各10克。
做 法
将肋条肉放在砧板上，用刀将其切成长方形，肉面批平，将批下的碎肉与虾仁分别斩成茸，加调料搅匀成虾肉茸。将肉块上烤叉，放在炭火上烤至肉皮焦黑时，取出放入冷水中刮去焦屑洗净，在肉的一面剞小方格，在皮的一面剞斜方格，然后在肉面上抹一层蛋糊，再把虾肉茸均匀铺在上面，用刀轻排几下。松子仁下油锅滑油后，均匀地铺在肉茸上，再轻轻排斩，表面再抹一层蛋糊，然后肉皮朝上放入。锅中煎至金黄色。取砂锅一只，内垫竹架，将肉块皮朝下放入，加酱油、绍酒、白糖、葱、姜和清水，上中火烧沸，撇去浮沫，加盖移小火上焖2小时至酥烂，待汤汁稠浓时离火，再将豌豆苗加料炒熟装在盘子四周，然后将砂锅中的内块取出，皮朝上装入盘中间，浇上卤汁即成。
芝麻苹果
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
苹果250克，芝麻20克，鸡蛋1个，面粉、泡打粉适量，糖15克，橄榄油少许。
做 法
将苹果洗净切开备用；将鸡蛋、糖、面粉和少许泡打粉搅成面糊备用；将芝麻放入盘中，苹果裹上面糊后在盘中裹上芝麻；油锅倒入适量橄榄油，烧热后，将苹果放入，煎到表面焦黄即可。
油浸红鲑鱼
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
红鲑鱼400克，茼蒿、黄彩椒、鹅卵石、麻辣汁、青芥汁、色拉油各适量。
做 法
红鲑鱼取净肉，片成大片，卷成卷摆盘；茼蒿取尖部，黄彩椒切条，分别装盘；锅中烧油，将鹅卵石炸至滚烫，同油一起到入盛器中，桌上摆放一碗麻辣汁和一碗青芥汁。将鲑鱼卷入油涮后加汁拌食即可。