8.不吃药的简便抗晕车、晕船法

由于工作的原因，很多商务工作者经常要乘坐车、船、飞机等到处奔波。在海轮上，如果遇上了风浪，船身摇荡得很厉害时，有的旅客就会出现呕吐、头晕目眩、浑身冒冷汗、面色苍白等状况，甚至卧倒在床铺上起不来。这些症状在乘坐飞机或长途汽车旅行时也常常会出现。有些人甚至在乘公共汽车旅游时也会发生这种情况，这着实让他们烦恼不已。

晕车或晕船说起来也不是病，它只是在特定情况下才会发生，而离开了行驶的车船则很快就会缓解。晕车、晕船与内耳前庭器官敏感度有关。当车、船在动的时候，身体的感觉与内耳接收到的感觉不同，对呕吐中枢形成了刺激，因此会有头晕及呕吐的症状。因此，内耳前庭器官的敏感度愈高，愈容易与身体感觉产生不平衡的现象，就愈容易晕车、晕船。

晕车除了提前吃药预防外，还有一些简单易行的小方法也很有效。例如，乘车时改变坐向。上车后，选择左面靠近通道的座位，使自己的坐姿面向车厢的右侧，也就是说要使身体的左侧朝前，右侧向着汽车的后部。由于胃里的食物平时是由左上方向右下方慢慢排空到十二指肠及小肠中去的，所以这样改变一下坐的方向，使人体前后晃动与胃蠕动方向保持一致，等于是在消化时把胃里消化物向右下方“甩掉”，这样就不致向上方抛动而诱发呕吐了。这个小变化可以有效地防止晕车发生。

经常参加体育锻炼，对避免晕车也有一定帮助，例如经常倒立或转圈就可以预防晕车。这种以运动来增强机体适应能力，对减轻晕车、晕船症状效果非常不错。平时（尤其在准备乘车船时）还可以自己进行荡秋千、走晃桥、练滚轮等锻炼，都可以减轻晕车或晕船的不适症状。

经常晕车船的人还要注意，在乘车、船、飞机之前，应尽可能选择条件好、通风好的车船，避免空气污浊、人多的交通工具，有条件时应平卧，对预防晕车、晕船有积极作用。当发生晕车、晕船现象时，立即打开窗户通风，或调整到通风处的座位上闭眼休息，也可双目注视远处，这样可以减轻头晕。

在日常生活中，还有一些防止晕车船的窍门，大家可根据自己的喜好采用。例如，酸梅可以抑制呕吐，姜也可缓解晕车、晕船的不适，喝姜汁、吃姜糖，都有帮助。用3～5片生姜泡开水饮用，或开车前2小时服用生姜粉胶囊2粒，然后每天3次，每次2粒，有预防晕车或晕船作用。伤湿止痛膏贴在肚脐上（即神阕穴），或在太阳穴、风池穴、合谷穴等穴位涂清凉油等方法，应用起来也比较方便。晕车船的朋友不妨一试。

另外，容易发生晕车、晕船的人，乘车乘船前应注意休息，保证充足的睡眠，先吃东西再搭乘车船，以保持良好的精力和体力。不要因为会吐而空腹，这反而会因肠胃的蠕动，加深想吐的感觉。少吃油腻食品，适当多吃些水果。旅行中，应尽量稳定情绪，保持平静。乘车船旅行的路上，主动热情地和陌生人交谈，即使是自言自语，也能让你一路心理放松下来，转移对晕车船的惧怕情绪，一路神清气爽，消除晕车的感觉。类似的办法还有看书、读报、听音乐等。

之心健身大讲堂

◎穴位按摩对抗晕车晕船法

1.掐中冲：用较重的手法掐中冲穴10秒钟，注意不要掐破皮肤。

2.按揉内关：用拇指按揉内关穴1分钟。按压内关穴是治晕车最常用的方法。

3.摩关元：用掌摩法在关元穴处，顺时针、逆时针各摩30次。

4.按足三里：按揉足三里1～2分钟，以微微酸胀感为宜。

5.揉太溪：按揉太溪穴1～2分钟，以微微酸胀为宜。

6.按合谷：按压此穴位可直接作用于胃肠，有非常好的缓解头晕及恶心呕吐作用。