六腑主外，各司其职

六府者，传化物而不藏，故实而不能满也。

注释：六腑传导、消化食物，经常充盈水谷，而不贮藏精气。因传化不藏，故虽有积实而不能充满。

《素问》

六腑是指胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。它们的共同生理功能是“传化物”，表现在消化、吸收和排泄三个方面。其消化，关系到胃、胆、小肠的功能；其吸收，关系到小肠、大肠的功能；其排泄，关系到大肠、膀胱的功能。六腑协同完成“传化物”的任务。

食物入口，通过食道入胃，经胃的腐熟，下传于小肠，经小肠的分清泌浊，其清者（精微、津液）由脾吸收，转输于肺，而布散全身，以供脏腑经络生命活动的需要；其浊者（糟粕）下达于大肠，经大肠的传导，形成大便排出体外；废液则通过肾的气化而形成尿液，渗入膀胱，排出体外。

胆为“中正之官”，主决断

1．功用

（1）主贮藏和排泄胆汁。胆汁来源于肝脏。胆汁生成后，进入胆腑，由胆腑浓缩并贮藏。贮藏于胆腑的胆汁，在肝气的疏泄作用下排泄而注入小肠中，以促进饮食水谷的消化和吸收。

（2）主决断。指胆在精神意识活动过程中，具有判断、做出决定的作用。胆气虚弱的人，在受到精神刺激的不良影响下，则容易生病。

2．调养

胆经是沿体侧从头到脚的一条阳经，养护胆肝除了饮食调养、按时睡眠外，还可以每天沿着双腿外侧敲打胆经。要注意的是，敲打胆经应在清晨或上午，夜晚不能敲打胆经，否则很容易失眠。

胃为“仓廪”之官，主受纳、腐熟

1．功用

（1）主受纳。胃主受纳是指胃接受和容纳水谷的作用。胃主受纳功能是胃主腐熟功能的基础，也是整个消化功能的基础。若胃有病变，就会影响胃的受纳功能，而出现纳呆、胃脘胀闷等症状。

（2）主腐熟。胃主腐熟是指胃具有将水谷饮食初步消化为食糜的功能。

2．调养

气海穴，即道家所称的丹田部分，为全身的重心，位于脐下1.5寸处。按摩方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。再以左掌心，按逆时针方向，如前法按摩100～200次，按摩至有热感，即有效果。

小肠为“受盛之官”，主化物

1．功用

（1）主受盛和化物。一是小肠盛受了由胃初步消化来的食物，起到容器的作用，即受盛作用；二指经胃初步消化的食物，在小肠内必须停留一定的时间，由小肠对其进一步消化和吸收，将水谷化为可以被机体利用的营养物质，精微由此而出，糟粕由此下输于大肠，即“化物”作用。

（2）主泌别清浊。泌，即分泌。别，即分别。清，即精微物质。浊，即代谢产物。所谓泌别清浊，是指小肠承受胃初步消化的食物，在进一步消化的同时，进行分别水谷精微和代谢产物的过程。

2．调养

腹部按摩运动，刺激肠道蠕动。

感觉肚子胀气、肠道停滞，这是因为横结肠处于较平常低的位置，且囤积了气体。这时不妨试试腹部按摩。方法是侧躺，左半身朝上，在肚子上顺时针画圈圈按摩。持续按摩5分钟，搭配深呼吸，可以改善胀气，帮助肠道蠕动。

大肠为“传道之官”，主传化糟粕

大肠的主要生理功能是主传化糟粕，大肠接受经过小肠泌别清浊后剩下的食物残渣与水液，再吸收其中残余的水液，形成粪便，传送至大肠末端，经肛门排出体外。

调养

有效预防便秘的食物有新鲜蔬菜、核桃、蜂蜜、松子、番薯、

香蕉等。危害肠道健康的食物有饱和脂肪、谷蛋白、肉类、白糖等。

三焦为“决渎之官”，主持诸气

三焦是指上焦、中焦、下焦，是上、中、下三焦的合称。膈以上，即心肺为上焦；膈下脐上腹部，即脾与胃为中焦；脐以下，也就是肝、肾、大小肠、膀胱为下焦。

1．功用

（1）主持诸气，总司全身的气机和气化。人体的五脏六腑之内、经络之中或任何一个部位和组织都在不停地进行着气的升、降、出、入运动。机体任何局部的气机活动都受三焦的司控，三焦是全身气机活动的总司控，气机是气运动的基本形式，气化是气机活动的过程和变化。

（2）主水液运行的通道。三焦为人体水液运行的主要通道。人体水液代谢是一个复杂的生理过程，是多个脏腑的一系列生理功能的综合作用，但人体水液的升降出入，周身环流，则必须以三焦为通道才能实现。

2．调养

三焦经的终点穴位是丝竹穴，位于外眼角，正好是女性长鱼尾纹的部位，这个部位也最易长斑，因此，刺激三焦经可以防治色斑和减少鱼尾纹。

膀胱为“州都之官”，藏津液

《素问》中说：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”

功用

（1）主藏津液。津液包括尿液和水液。

（2）膀胱气化。膀胱通过肾阳的气化作用，能将人体不需要的水液通过排尿排出体外，这一排尿的功能叫作膀胱气化。

【养生小贴士】

痘痘的出现，说明五脏六腑有不和谐的因素存在。鼻翼痘是胃火过大，消化不良的表现；额头痘是肝脏积累过多毒素的表现；唇周痘是便秘、肠热或吃辛辣油炸食物的表现；印堂痘是心脏活动减弱的表现；右脸颊痘是肺部有炎症的反映；太阳穴痘是胆汁分泌不足的表现。