疏通十二经脉，百病难侵

夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。

注释：十二经脉在人体的生长发育、疾病生成与治疗以及最后疾病的缓解、恢复健康方面都担任着至关重要的角色。

《灵枢》

十二经脉的命名有着一定的法则，具体可归纳为以下几点。

（1）内为阴，外为阳，即肢体内侧面的前、中、后分别称为太阴、厥阴、少阴，肢体外侧面的前、中、后分别称为阳明、少阳、太阳。

（2）脏为阴，腑为阳。“藏精气而不泻”者称脏，为阴，“传化物而不藏”者称腑，为阳。每一阴经分别隶属于一脏，每一阳经分别隶属于一腑，各经都以脏腑命名。

（3）上为手，下为足。分布于上肢的经脉，在经脉名称之前冠以“手”字；分布于下肢的经脉，在经脉名称之前冠以“足”字。

十二经脉是经络系统的核心组成部分，包括以下各条经脉。

（1）手三阴经：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。

（2）手三阳经：手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。

（3）足三阳经：足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。

（4）足三阴经：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。

手太阴肺经及养生要穴

手太阴肺经，又称肺经。本经穴主治有关“肺”方面所发生的病症：咳嗽、气急、喘息、心烦、胸闷、上臂和前臂的内侧前缘酸痛或厥冷，或掌心发热等。其中比较重要的养生穴位有以下几个。

（1）中府穴。在胸外侧部，云门下１寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。有治疗咳嗽、气喘、肺胀满、胸痛、肩背痛等功效。

（2）尺泽穴。在肘横纹外侧凹陷处。有治疗咳嗽、气喘、咯血、潮热、胸部胀满、咽喉肿痛、小儿惊风、吐泻、肘臂挛痛等功效。

（3）孔最穴。在尺泽和太渊连线的中点偏上约一横指处。有治疗咳嗽、气喘、咯血、咽喉肿痛、肘臂挛病、痔疾等功效。

（4）鱼际穴。位于拇指掌骨的中点上。有治疗咳嗽、咯血、咽喉肿痛、失音、发热等功效。

手阳明大肠经及养生要穴

手阳明大肠经，又称大肠经。本经有了异常变动就表现为牙齿痛、颈部肿胀。本经穴主治有关“津”方面所发生的病症：眼睛昏黄，口干，鼻流清涕或出血，喉咙痛，肩前、上臂部痛，食指疼痛、活动不利。本经比较重要的养生穴位有以下几个。

（1）合谷穴。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下的位置。有治疗发热、头痛、目赤肿痛、鼻衄、咽喉肿痛、齿痛、耳聋、面肿、口眼斜、中风口噤、热病无汗、多汗、消渴、黄疸、痛经、经闭、滞产等功效。

（2）曲池穴。在肘横纹外侧端，屈肘，尺泽与肱骨外上髁连线中点。有治疗手臂痹痛、上肢不遂、热病、高血压、癫狂、腹痛、吐泻、咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛、湿疹等功效。

（3）迎香穴。在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中间。有治疗鼻塞、鼽衄、口歪、面痒、胆道蛔虫症等功效。

手厥阴心包经及养生要穴

手厥阴心包经，简称心包经。本经异常可表现为下列病症：心中热、前臂和肘部拘挛疼痛、腋窝部肿胀，甚至胸中满闷、心悸、面赤、眼睛昏黄、喜笑不止。本经主治“脉”方面所发生的病症：心胸烦闷，心痛，掌心发热。主要的养生穴位有以下几个。

（1）天泉穴。在臂内侧，腋前纹头下2寸，肱二头肌的长、短头之间。有治疗心痛、胸胁胀满、咳嗽、胸背及上臂内侧痛等功效。

（2）间使穴。在前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。有治疗心痛、心悸、胃痛、呕吐、热病、烦躁、疟疾、癫狂、痫证、腋肿、肘挛、臂痛等功效。

（3）劳宫穴。在手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。有治疗中风昏迷、中暑、心痛、痫证、口疮、口臭、鹅掌风等功效。

手少阳三焦经及养生要穴

手少阳三焦经，又称三焦经。本经异常可表现为下列病症：耳聋、耳鸣、咽喉肿痛。本经主治“气”方面所发生的病症：自汗，眼外眦痛，面颊肿，耳后、肩臂、肘部、前臂外侧均可发生疼痛，小指、无名指功能障碍。本经主要的养生穴位有以下几个。

（1）中渚穴。在手背部，环指本节（掌指关节）的后方，第4、5掌骨间凹陷处。有治疗头痛、目眩、目赤、目痛、耳聋、耳鸣、肩背肘臂酸痛等功效。

（2）外关穴。在前臂背侧，阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。有治疗热病、头痛、耳聋、耳鸣、目赤肿痛、肩背痛、肘臂屈伸不利、手指疼痛、手颤等功效。

（3）翳风穴。在耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。有治疗耳鸣、耳聋、口眼斜、牙关紧闭、颊肿等功效。

（4）丝竹空穴。在面部，眉梢凹陷处。有治疗头痛、目眩、目赤痛、眼睑跳动、齿痛、癫痫等功效。

手少阴心经及养生要穴

手少阴心经，又称心经。本经异常表现为下列病症：咽喉干燥、心痛、口渴；还可发生前臂部的气血阻逆，如厥冷、麻木、疼痛等症状。本经穴主治“心”方面所发生的病症：眼睛昏黄，胁肋疼痛，上臂、前臂的内侧后边疼痛、厥冷，掌心热。本经主要的养生穴位有以下几个。

（1）极泉穴。在上臂外展，腋窝正中，腋动脉搏动处。有治疗心痛、胸闷、心悸、气短、悲愁不乐、目黄，肩臂疼痛、胁肋疼痛、臂丛神经损伤、腋臭等功效。

（2）少海穴。屈肘，在肘横纹尺侧头陷凹中。有治疗心痛、健忘、癫狂善笑、痫证，肘臂挛痛、臂麻手颤、头颈痛、目眩、腋胁痛等功效。

（3）少冲穴。在小指指甲下缘，靠无名指侧的边缘上。有治疗心悸、心痛、癫狂，热病、昏迷，胸胁痛、胸满气急、手挛臂痛等功效。

手太阳小肠经及养生要穴

手太阳小肠经，又称小肠经。本经异常表现为下列病症：咽喉痛，颔下肿不能回顾，肩部牵拉样疼痛，上臂痛如折断。本经穴主治“液”方面所发生的病症：耳聋，眼睛发黄，面颊肿，颈部、颔下、肩胛、上臂、前臂的外侧后边疼痛。本经主要的养生穴位有以下几个。

（1）后溪穴。在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第五掌骨关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际处。有治疗头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等功效。

（2）养老穴。位于前臂后区，腕背横纹上1寸，尺骨头桡侧凹陷中。有治疗目视不明，肩、背、肘、臂酸痛，腰痛等功效。

（3）听宫穴。位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。有治疗耳鸣、耳聋、牙痛、癫狂痫；三叉神经痛、头痛、目眩头昏等功效。

足阳明胃经及养生要穴

足阳明胃经，又称胃经。本经主治肠胃等消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症以及本经脉所经过部位之病症。本经主要的养生穴位有以下几个。

（1）承泣穴。在面部，瞳孔直下，眼球与眶下缘之间。有治疗目赤肿痛、流泪、夜盲、眼睑动、口眼歪斜等功效。

（2）承满穴。在上腹部，脐中上5寸，距前正中线2寸。有治疗胃痛、吐血、食欲不振、腹胀等功效。

（3）足三里。在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。有治疗胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、泄泻、便秘、乳痈、肠痈、下肢痹痛、水肿、脚气等功效。

（4）丰隆穴。在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指（中指）处。有治疗头痛、眩晕、痰多咳嗽、呕吐、便秘、水肿等功效。

足少阳胆经及养生要穴

足少阳胆经，又称胆经。主治侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病证，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病症。本经主要的养生穴位有以下几个。

（1）瞳子髎。别名太阳穴，有治疗目疾的功效。

（2）风池穴。在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。有治疗头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等功效。

（3）肩井穴。大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。有治疗肩背痛、手臂不举、中风偏瘫、滞产、产后血晕、乳痈、瘰疬以及高血压、功能性子宫出血等功效。

（4）阳陵泉。位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。有治疗半身不遂、下肢痿痹、麻木、膝膑肿痛、脚气、胁肋痛、口苦、呕吐、黄疸、小儿惊风等功效。

足太阳膀胱经及养生要穴

足太阳膀胱经，又称膀胱经。本经主治泌尿生殖系统、精神神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统的病症及本经所过部位的病症。本经主要的养生穴位有以下几个。

（1）睛明穴。在面部，目内眦角上方凹陷处。有治疗视物不明、近视、夜盲、色盲，目翳、目赤肿痛、迎风流泪，急性腰痛等功效。

（2）风门穴。在背部，第二胸推棘突下，旁开1.5寸。有治疗伤风、咳嗽、发热、头痛、项强、胸背痛等功效。

（3）厥阴俞穴。在背部，第四胸椎棘突下，旁开1.5寸。有治疗心痛、心悸、咳嗽、胸闷、牙痛等功效。

（4）膈俞穴。在背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸。有治疗急性胃脘痛、呃逆、噎膈、便血，咳嗽、气喘、吐血、骨蒸盗汗等功效。

足太阴脾经及养生要穴

足太阴脾经，又称脾经。本经主治：脾胃病、妇科、前阴病及经脉循行部位的其他病证。如胃脘痛、食则呕、嗳气、腹胀、便溏、黄疸、身重无力、舌根强痛、下肢内侧肿胀、厥冷、足大趾运动障碍等。本经主要的养生穴位有以下几个。

（1）隐白穴。位于足大趾内侧趾甲角旁0.1寸处。有治疗月经过多、便血、多梦、烦心善悲、腹胀、咳逆、喘息等功效。

（2）商丘穴。位于内踝前下方凹陷中，舟骨结节与内踝尖连线的中点处。有治疗腹胀、便秘，食不化、咳嗽、黄疸、小儿痫契、痔疾、足踝痛等功效。

（3）血海穴。屈膝，在髌骨内上缘上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。有治疗月经不调、痛经、瘾疹、皮肤湿疹、丹毒等功效。

（4）大横穴。位于脐中旁开4寸处。有治疗腹痛、小腹痛、腹泻、虚寒泻痢、大便秘结、善悲等功效。

（5）大包穴。侧卧举臂，在腋下6寸，腋中线上。有治疗气喘、胸胁痛、全身疼痛、急性扭伤、四肢无力等功效。

足厥阴肝经及养生要穴

足厥阴肝经，又称肝经。本经主治肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病和本经经脉所过部位的疾病。如胸胁痛、少腹痛、疝气、遗尿、小便不利、遗精、月经不调、头痛目眩，下肢痹痛等症。本经的主要养生穴位有以下几个。

（1）太冲穴。在足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。有治疗头痛、眩晕、目赤肿痛、口眼歪斜，郁证、胁痛、腹胀、呃逆，下肢痿痹、行路困难，崩漏、遗尿，小儿惊风等功效。

（2）膝关穴。在足小腿内侧，胫骨内上髁的后下方，阴陵泉后1寸处。有治疗膝部肿痛、下肢痿痹、咽喉肿痛等功效。

（3）章门穴。垂肩屈肘，肘尖到达躯干侧面的位置处。有治疗郁证、胸肋胀痛、腹胀、呃逆、吞酸等功效。

足少阴肾经及养生要穴

足少阴肾经，又称肾经。本经主治妇科、前阴、肾、肺、咽喉病证。如月经不调、阴挺、遗精、小便不利、水肿、便秘、泄泻以及经脉循行部位的病变。本经的主要养生穴位有以下几个。

（1）涌泉穴。在足底部，卷足时足前部凹陷处。有治疗头顶痛、头晕、眼花、耳鸣、咽喉痛，舌干、失音、小便不利、大便难，小儿惊风、昏厥等功效。

（2）太溪穴。在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。有治疗头痛目眩、咽喉肿痛、齿痛、咳嗽，月经不调、失眠、健忘、小便频数，腰脊痛、下肢厥冷、内踝肿痛等功效。

（3）俞府穴。在胸部，锁骨下缘，前正中线旁开2寸。有治疗咳嗽、气喘、胸痛、呕吐、不嗜食等功效。

【养生小贴士】

了解小名词，轻松找穴位。①桡侧和尺侧。以手掌为例，靠小指一侧称为尺侧，靠拇指一侧称为桡侧。②大拇指的指间关节的宽度是“一寸”；食指和中指并列，从指尖算起的第二关节的宽度就是“两寸”；把四指并拢，第二关节的宽度就是“三寸”。③肘横纹。就是指微曲上臂时肘内侧出现的一条横纹。④横指。一般指自身一个大拇指的宽度，而“四横指”则是食指到小指并紧，食指第二指关节到小指第一指关节连线的长度。