太在乎别人怎么看你，容易焦虑不安

要点提示

a 焦虑及焦虑的常见症状。

b 焦虑的人会把别人对自己的看法恐怖化。

c 由焦虑不安造成的两种失调的行为。

有两种情绪令人非常缺乏安全感，一种是恐惧，另一种是焦虑。焦虑与恐惧有着密切的联系，但又区别明显。恐惧是人们对具体对象的害怕心理，焦虑则是对不确定事物的恐惧。假设你此时坐立不安，仿佛百爪挠心，却又不知道自己担心的是什么，不知道恐惧的事物会在哪个时间和哪个地点出现，这种让人浑身不舒服的情绪就是焦虑。

焦虑情绪在现代社会中非常普遍。当它降临时，你可能会出现偏头痛、神经衰弱、胃部不适、失眠等症状。有些人比较容易产生焦虑，长期处于精神紧张状态，身心健康因此受到损害。假如不能克服焦虑情绪，我们就不得不投入大量精力来处理它，以至于没有足够的精力去做更多的事情。

情绪小词典

焦虑（anxiety）：“焦虑”一词来源于希腊语angh（大意是紧压、挣扎、因悲伤而颓丧）。这个词根反映了焦虑情绪带给人们的压迫感和束缚感。

引发焦虑的原因有很多，其中最主要的原因是过于在意别人对自己的评价。你太担心得到负面评价，不希望自己看重的人对你感到失望。也许，他们并没用苛刻的标准让你非做某事不可，只是你自己把别人对你的看法想象得很恐怖。这种非理性的观念不断大力鞭策自己完美地完成所有事，不容半点差错。

由于把他人的评价看得过重，焦虑不安的你会出现两种失调的行为。

第一种，你极度害怕冲突，强迫自己做个完美的人，试图以此博取所有人的喜欢。假如有一个人不喜欢你，你的思维就会转为自责模式，扪心自问究竟哪里没做好。假如大家都对你表示肯定，你也只是松口气，内心并未真正消除不安全感。因为，你盲目地相信，自己一旦松懈下来，就会犯很多错误，变成令大家讨厌的人。于是，你的焦虑就像影子一样挥之不去。

第二种，通过对别人指手画脚、说三道四、奚落讽刺来维护自己的优越感。本质上这类人还是担心遭到别人的负面评价，只不过为了维护自己一碰就碎的自尊心，刻意采用咄咄逼人的方式来先发制人。这种人尖酸刻薄，为人冷漠，很难获得朋友的信赖。

以上两种极端倾向都是非理性思维的产物，对保持自己身心健康和维护高质量的人际关系毫无益处，高情商人士都懂得避免。我们作为独立的个体，既不能把取悦众人作为生活目标，又不能为了自己的面子去伤害别人。

关于情绪的小知识

大脑和神经元，具有相当大的可塑性，每个以改变为目的的行为无论多么微小，都有助于人们巩固新的行为模式和绕过焦虑反应的神经回路。人们可以对自己的行为进行调整，通过纠正某些行为来避免沦为焦虑的牺牲品。坚持努力下去，大脑就会逐渐把非恐惧的策略确立为优先选择的神经回路。如此一来，我们就能在焦虑完全控制内心之前“打开”另一条通路，前往目的地。这就是利用大脑的可塑性来战胜焦虑的原理。