苏东坡效应：正确认识自我不是一件容易的事

据说，在希腊帕尔纳索斯山南坡上的神殿门上，写着这样一句话：“认识你自己。”几千年过去了，人们依然会被这个问题困扰。常言道：“人贵有自知之明。”这也说明：识人难，自知更难。

北宋著名诗人苏东坡在一首诗中写道：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”这两句诗既包含了对人生的探讨，也是对自我认识的美丽注释。人们往往以为对自己了如指掌，事实上，从某种意义上讲，认识自我比认识客观现实更困难。这就犹如置身深山中，难以看到山的真实面目。这种心理学现象被称为“苏东坡效应”。

认识自我在心理学上有一个专业术语，叫“自我知觉”。无数心理学实验研究表明，认为自我是怎样一个人，比自己实际上是怎样一个人更重要。如果一个人能够正确认识自己，那么他就能在心理上控制自己的言行，使其恰到好处；否则，就容易迷失自我，不知道自己的思想、行为该朝哪个方向发展，也就会不可避免地碰钉子、犯错误。

然而，真正做到正确认识自我，并不是一件容易的事情。在日常生活中，人们不可能做到时时反省，也难以总是站在局外人的角度来审视自我。正因为如此，人们才需要借助外界的信息来认识自己，在此过程中，人们很容易受到外界信息的暗示和干扰，往往不能客观、正确地认识自己，不是抬高了自己就是低估了自己。

在通常情况下，人们容易抬高自己。一位美国心理学家的实验证实了这一点。

实验的过程是这样的：这位心理学家找了25个人，他们都是相识的，以保证他们比较了解各自的优缺点。实验者列出了9个标准——文雅、幽默、聪明、爱交际、讲卫生、美丽、自大、势利、粗鲁，请他们每一个人对包括自己在内的所有人排名次，也就是对他和他人做出评价。比如，根据“文雅”标准，认为谁最文雅，将其排在第一，其次为第二……以此类推。这样，每一个人都会在9个方面有一个自我评价，还有其余24人对他做出的评价。

对结果进行统计分析后，实验者发现，这25个人都有着不同程度的夸大优点、掩饰缺点的倾向。有些人认为自己的优点可以名列前茅，但在他人的评价中却排在倒数，而对自己缺点的排名则在他人给出的排名之后。

由此可见，人们对自己的优良品质的评价往往比别人的评价高，而对不良品质的评价却总是比别人的评价低。这就是说，人们往往容易抬高自己。

正所谓“当局者迷，旁观者清”。人们总是难以认清自我，这就需要自己不仅要善于自省，还要借助他人的评价来认识自我，这样才能客观、全面、正确地认识自己。

知识链接：自我认知小测验

一般来说，自我认知的透明度与自我的成熟程度成正比。对自我认知越清晰，自我成熟程度就越高，反之则越低。

对此，国外有关专家专门设计了一组具有代表性的测验题。如实回答下面的问题，就可以了解自我的成熟程度，看看自己是否被苏东坡效应牵着鼻子走，掌握真正的自我以及自我认知的实际状况。

（1）你的情绪是否时常变动？

（2）你和别人的友情能维持很久吗？

（3）你所购买的廉价商品或者打折商品，是否常常是自己不需要的东西？

（4）你是一个守信用的人吗？

（5）你是否轻率地结识异性朋友，并和对方定下约会？

（6）你对自己所购买的东西是否满意？

（7）你是否轻率地对某人或某件事下定论？

（8）你从事的工作是否常有疏误？

（9）你是否有已经不再喜欢的老朋友？

（10）你的生活习惯正常吗？

（11）你是否常常凭第一印象判断人？

（12）你能认真地写信给他人吗？

（13）你是否常常因做错事而感到不安？

（14）你平时遵守交通规则吗？

（15）你在阅读书刊或文件时，是否常常忽略注解，并已成为习惯？

计分规则

第（1）（3）（5）（7）（9）（11）（13）（15）题，给出否定回答，计1分；第（2）（4）（6）（8）（10）（12）（14）题，给出肯定回答，计1分。

结果分析

总得分超过11分，表明自我是比较成熟的。

得分在9～10分，表明自我是部分成熟的。

得分在6～8分，表明自我是不够成熟的。

得分低于5分，表明自我是相当幼稚的。

要点回顾

1．苏东坡效应是一种普遍存在的社会心理学现象，它表明，人们往往难以正确认识自我。

2．要想正确认识自我，除了需要时常自我反省以外，还需要借助他人的评价，来对自我做出综合判断。只有这样，才能用正确的自我意识来管理自己的情绪和行为，使自己言行得体。相反，一个对自己的认识有明显偏差的人，常常会在生活中遭遇各种挫折。