坐骨神经痛，摁耳朵、按脚就止痛

症状：以臀部、大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧为主的放射性疼痛。

方法：用示指指关节从上往下刮按足底外侧坐骨神经反射区，然后自下往上刮按内侧坐骨神经反射区，最后自上而下刮拭肾反射区。

注意：1.硬板床休息，劳逸结合，生活规律化，适当参加体育活动，运动后要保持衣服干爽。不要推拉、拾取重物。

2.少量饮酒，多吃钙质丰富的食物，忌食辛辣、刺激性食物，戒烟。

有一次，我从湖南讲课回来。飞机降落了，我正准备背起背包，结果刚一起身，就感觉腰部突然“嗖”的一下，跟过电似的疼，疼得我一屁股坐在了椅子上。

我知道自己的坐骨神经痛又犯了，就没着急下飞机，而是先让里面的人出来。然后我掏出随身携带的按摩棒，在耳部坐骨神经反射区找着一个最痛的点，使劲点按了5分钟。

开始的时候疼得我简直受不了，那眼泪哗哗地流。但我没有停，直到点得不那么疼了，腰也觉得清爽多了才停止。我发现自己的腰什么事儿都没有了，就背起包潇洒地走出了机舱。

如果您经常坐骨神经痛，最好自己随身带一个小的按摩棒。一旦坐骨神经痛发作，就赶紧找到耳朵上这个坐骨神经痛的反射区，随手就点，几分钟就好。

除了摁耳朵，同样，坐骨神经痛也可以刺激其在脚部的反射区。我的一位亲戚退休一年多了，不甘寂寞的他迷上了电脑，每天除了吃饭和睡觉外，几乎都是坐在电脑桌前。

不久，问题出来了，他经常会感到右下肢酸痛，疼痛从右臀部开始，沿着下肢一直到足底，时轻时重，令他苦恼不已。看了不少医生，诊断的结果也都一样——坐骨神经痛，可是吃了不少药，治疗效果总不尽如人意。他带着老婆来找我看病，老婆还在埋怨他坐得太久，才坐出了坐骨神经痛。

这位亲戚就急了，非要我说说清楚，坐骨神经痛究竟是不是坐出来的？我就解释说，好多人都认为坐骨神经痛的发生与久坐有关，比如，长期坐办公室的人、汽车驾驶员以及不爱运动的老人，都容易发生坐骨神经痛。

其实，这种说法只是有一定的道理，并非完全正确。因为无论是采取何种坐姿或坐多长时间，都不会直接压迫坐骨神经而引起疼痛，而是由于久坐容易引起腰椎的病变，导致了坐骨神经痛的发生。就拿汽车驾驶员来说吧，80%以上的坐骨神经痛都是腰椎间盘突出症引起的。

我对他们说，现在明白了什么原因，就该尽快地治疗。他们问我该怎么治，我就对他们说：“都是自家人，你们放心，我给你做做脚，顺便把方法教给你老婆，让她平时多给你做做脚，肯定见效。”我就在做的时候教给她老婆。

让她用食指指关节从上往下刮按整个外侧坐骨神经反射区，然后自下往上刮按内侧坐骨神经反射区，最后自上而下刮拭肾反射区。

我让她有时间就给他做做脚，过了一段时间，亲戚就打电话过来道谢说：“我的坐骨神经痛基本上再没犯过，还真没想到做脚有这么好的效果。”

虽说坐骨神经痛并不是坐出来的，但由于过久的坐姿可以诱发腰椎间盘纤维环的劳损而发生腰椎间盘突出症，也容易引起腰椎的退行性病变的发生，进而诱发坐骨神经痛。因此说，想要预防坐骨神经痛，就不要坐得太久了，坐了一段时间之后，平时做些腰部运动，才有利于腰腿部的保健。

外侧坐骨神经反射区

内侧坐骨神经反射区

肾反射区