察言观色看气血

唇色是一个人气血水平最忠实、最直接的反映。红润的唇色不但是美丽的象征，更是健康和气血充盈的标志。

看脸色

人的气血盛衰会透过脸色显现出来。面部皮肤的颜色是由人体“血”的状态决定的，也就是说面部的颜色反映了血液的多与少，以及血液的运行是否畅通。面部皮肤的光泽是由人体“气”的状态决定的。中医认为，脏腑器官中的“气”能够外在地表现在面部。如果面色红润且有光泽，说明脏腑中的“气”较为充盈；如果面色晦暗无光泽，说明脏腑中的“气”不足了。

*面色红润

《黄帝内经》形容健康的面色为“白绢裹朱砂”，意为白里透红的面色才是健康的表现。古人还用“人面桃花相映红”来体现女子的容颜之美，“白里透红、面如桃花”成了衡量一个人气血是否充足的标尺。

*面色苍白

中医认为，面色苍白大多为虚证、寒证或失血的表现。贫血患者大多会因为血色素不足而使面色呈现白兼萎黄色；呼吸系统出现问题时，脸色也会变得苍白；久病体虚、大出血患者也会出现脸色惨白之象。

*面色潮红

面色潮红多为热证的表象。血液流通的速度加快，会使皮肤呈现红色；结核病患者由于低热会出现颧骨处微红；高血压患者时常会满面红光。

*面色发青

面色发青多是气血不通，使脉络受阻造成的。通常，先天性心脏病、心力衰竭、肝病会导致血液内废物堆积，从而使面色变青。

*面色发黑

面色发黑，主要是肾功能下降了。除了面色发黑，如果还会有肌肤粗糙、体型干瘦的表现，这是身体缺水的表现。

看耳朵

在中医学里，耳朵是健康的一把标尺，通过耳朵的形态、色泽等可以判断一个人的气血充盈状况。

耳朵呈淡粉色，有光泽、无斑点或皱纹说明气血充足。

耳朵黯淡无光说明气血不足。

耳朵枯燥、萎缩、斑点丛生说明这个人的肾脏功能开始衰竭，需要引起注意了。

另外，在人的耳朵上，能够找到人体各个部位的反射区，按摩这些反射区可以舒经通络、运行气血、调理脏腑功能，对预防及缓解头痛、神经衰弱等有很好的作用。

* 1.提拉耳郭

双手手指捏住同侧耳朵的耳郭部位，同时向上提拉，各拉30下。

* 2.按摩耳郭

双手握空拳，以拇指和示指沿耳郭上下做按摩，直到耳郭发热充血为止。

* 3.拉耳垂

用双手拇指和示指捏住耳垂向下拉，手法由轻到重，每次做20下。

看指甲

中医认为，指甲是筋的延伸，属于肝的管辖范围。正常的指甲应该是粉红色、表面光滑、有光泽、有韧性，而且边缘齐整。

*指甲有横纹

有些人的指甲表面不光滑，会出现一道道横纹，这主要是由于受到情绪影响，比如焦虑、抑郁、烦躁等都会导致肝不舒畅，影响气血，从而影响指甲的生长过程，出现横纹。

*指甲有纵纹

有些人的指甲表面会出现一道道排列整齐的纵纹，有的甚至会凸出指甲表面，如一道道脊梁。这种情形表明消化吸收功能不好，身体处在血虚状态。

看牙龈

牙龈也是观察身体健康状况的一个窗口，通过观察牙龈的颜色，就可以判断一个人的气血情形和健康状况。

*牙龈呈鲜红色

这是健康的牙龈，说明气血充盈，充满活力。

*牙龈呈淡粉色

这说明脾胃虚弱、气血不足，牙龈的颜色越浅，表示气血供应越差。

*牙龈呈暗粉色

气不足，又属于寒性体质并且不爱运动的人，牙龈多呈暗粉色。这主要是偏好寒凉食物导致体内气血瘀滞所致。这种人平时应该多吃一些温性食物。

作为女人，月经、怀孕、生产、哺乳都是与生俱来的责任，但是每一样都要耗损女人的气血，使女人气血亏虚或者失调。所以，无论是特殊时期还是平常生活中，女人更应该注重调养气血。

月经让女人每月都会耗费气血

女孩子进入青春期后就开始月经初潮，随着月经的来临，每个月都要流失一定量的血，如果是月经不调出现经期长、月经量大的情况，身体里的血消耗的会更多。因为气是依附血而存在的，血也要靠气来推动，女人的月经在耗费血的同时，气也在一起损耗。

妈妈通过脐带以气血供养宝宝

宝宝出生的时候都要有剪脐带这个过程，脐带的作用就是传输营养，以供给胎儿成长和发育所需。

经常听到对孕妇这样说“你一个人吃两个人的饭”，难道是孕妈妈吃的东西通过子宫让胎儿吸收吗？不是的。孕妈妈通过食物获取营养，然后将营养转化成气血供养胎儿，毫不夸张地说，我们是靠“吃”着妈妈的气血出生的。所以，女人怀孕很容易导致气血亏虚。