何时开始轻断食

如果你没有生病，如果你不是不适合断食的人（如孕妇、儿童，以及某些病患），在体检之后就可以开始轻断食。在进行轻断食之前，可咨询医生。

患有以下疾病者不宜断食

有下列疾病的人，因发生猝死及并发症的概率高，不可进行断食疗法或者极低热量饮食。

心脏病患者，更容易造成心律不齐。

肾病患者，由于无法维持电解质平衡，更容易因心律不齐而发生猝死。脱水或饮水过多，都容易发生危险。

糖尿病患者，可能因糖分代谢异常及潜伏心脏病，而发生猝死。

胆囊疾病患者，更容易加重结石及胆囊炎的发生。

感染性疾病的患者，容易出现降低抵抗力，易致使疾病恶化。

有酒瘾者，因本身可能已经有肝病加上营养不良，因此容易发生危险。

癌症病患，容易使病情恶化。

你做好准备了吗

体检后，记下你的体重、BMI、血脂水平，以便轻断食后看到自己的进展，发现身体的改变，欣慰地看到成果。请在你感觉身体舒适，目标坚定、冷静、有决心的日子开始轻断食。然后……深呼吸，放轻松，饮食虽减少了，但你没有任何损失。

断食前应做哪些体检

体重、腰围，并计算BMI，判断自己是否超重。

BMI（身体质量指数）＝现有体重千克数÷（身高米数）2

中国成年人体质指数标准表

血液检查（空腹血糖、胆固醇、三酰甘油）

血液检查项目和正常值参考