做孩子爱吃的营养餐
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香芋牛肉羹

原料 牛肉250克,芋头200克,洋葱75克。

调料 干辣椒5克,精盐1小匙,酱油2小匙,料酒、淀粉各1大匙,番茄酱、熟猪油各2大匙。

制作步骤 Method

1 芋头去皮,用清水浸泡,洗净,切成小丁,放入沸水锅中略焯一下,捞出冲凉,沥干水分。

2 牛肉切成小丁,放入碗中,加入精盐、料酒、酱油、淀粉拌匀,腌10分钟。

3 洋葱剥去外层老皮,洗净,切成小丁;干辣椒去蒂,切成小段。

4 锅中加油烧热,先下入洋葱、干辣椒炒软,再放入牛肉丁、番茄酱略炒。

5 然后加入适量清水、芋头丁、精盐烧煮10分钟至入味,出锅装碗即可。

TIPS

香芋具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。牛肉富含蛋白质以及人体所需的多种氨基酸。香芋与牛肉搭配更加利于人体对营养的吸收。