第11章 去掉保护的外壳，露出真实的自我

在接下来的两章中，我会介绍一些方法，帮助你调节自身的感知、想法和情绪，尽可能保持在阳光小孩的模式中，或者处于理性的内心成人状态。

我们将致力于消除负面信念，以及随之带来的认知粘连和感知扭曲，...