快速入门指南

这本书适合你吗？勾选那些描述符合你的选项：

• □ 我有睡眠问题。
• □ 我觉得我没有什么期待。
• □ 我很难放松下来。
• □ 我对过去喜欢的东西不那么感兴趣了。
• □ 我害怕下一次焦虑的发作。
• □ 我难以集中注意力和做出决定。
• □ 我感到内疚和自卑。
• □ 我很害怕一些东西，动物或其他某些状况。
• □ 我很难有充沛的精力和动力。
• □ 我担心得太多了。
• □ 我经常感到紧张和焦虑。
• □ 我逃避我需要做的事情，因为它们让我焦虑。
• □ 我很难控制我的担心。
• □ 我在一些社交场合感到极度紧张，如果可以，我会避开他们。

如果你在一些方框上画了对钩，请继续阅读了解CBT，亲自参与治疗过程。