健康呼吸的目标

健康呼吸的第一步是了解呼吸的运作方式，第二步是明确健康呼吸的目标，将习得的理念付诸实践。以下为本书中的呼吸练习侧重点。

● 展现最佳呼吸功能。

● 端正身体姿势。

● 减少不必要的紧张。

● 改善胸腔和胸椎的灵活性和协调性。

● 增强呼吸肌群的灵活性和力量。

● 优化个体的呼吸模式。

● 平衡呼吸系统各器官的运动。

● 协调呼吸系统的“发电站”，即横膈膜。

● 调整心态，增加对呼吸的重视度。

以下为13项横膈膜练习以及冥想练习方法。