前言

在对国家体育总局推广的健身气功·八段锦的多年练习和教学过程中，针对零基础人群的认知规律和学习特点，对健身气功八段锦进行了多样化的应用，除了立式八段锦内容之外，还创编出八段锦坐功，丰富了八段锦的练习形式。

这本《八段锦》最大的亮点是为每一式都配上了相应的准备活动和放松整理，这些内容可以拆开练习，也可以配合八段锦组合练习。除了传统养生内容外，更加丰富了八段锦的健身内涵，从而使学习者在一次完整的练习课上能够得到更全面的锻炼。

衷心感谢健身气功·八段锦创编课题组负责人杨柏龙老师在八段锦·坐功编写中给予的指导和建议。本书基于作者的教学和练习经验体会，希望能够与大家交流分享，不足之处还望海涵。