7.家长如何控制自己的“怒气”

什么是生气？生气一般意义上是指因为某件事、某个人，我们心理或生理上不如意时产生的一种情绪。放到家庭教育中来，就是孩子的某些言行让父母感到伤心失望，没有符合父母的预期而产生的情绪。

春天是充满活力的季节，这天一早，诊室就走进来一个女孩，她叫枫儿，今年小学六年级，来到诊室的时候情绪低落、少言寡语，一点儿也看不到少女该有的如春天般的蓬勃朝气。

“这孩子怎么说呢，一点都不像我。我吧，从小动作就快，学什么也快，成绩很好，而她呢，从小就磨磨唧唧，成绩也一般般！”枫儿妈妈无奈地说，“比如，7点半到校，早晨的时间就像打仗一样要按分钟算的，大夫你懂得吧？我是催这催那，催到最后就要发一大通脾气！

以前发完脾气她还能动作快一点，现在可好，一点儿反应没有，而且还整天不想上学，就想在家待着，这不，已经在家休息一个月了，成绩就不用说了，肯定不行了，关键老师还隔三差五给我打电话，我都不知道说什么了。”

“孩子，你是这样吗？妈妈说的情况有什么更正或者补充吗？”我们问孩子。

“我不就是动作慢一点吗？多大点事儿呀！我妈的嗓门大，天天为了催我上学就冲我吼，楼上楼下都能听到。还和邻居、朋友抱怨，我现在几乎就是周围的‘反面典型’。”孩子自嘲地说，“我不想去上学，不去上学就少了很多指责和烦恼，不然考得不好了她发脾气，做作业慢了她发脾气……我就没有哪里是做得好！”

“做得出来就不要怕人家说！”妈妈厉害地说，“我就是脾气大，怎么了，你倒是动作快一点呀，把事情做得又快又好我不就不发脾气了吗！”

“切……”女儿不屑地低声说。

“你这什么态度，啊？反了你！我就自己给自己找不痛快，多余管你！”妈妈拉起训斥的架势来。

爱生气的妈妈并不少见，孩子们眼中的一件“小事”极有可能引发妈妈的“大脾气”，这种“大脾气”如果持续地在孩子的成长过程中爆发的话，孩子可能刚开始会出于服从权威的心理有所“改善”，但是时间长了，尤其是到了青春期，“服从”会变成“对抗”，孩子会把父母的这种坏脾气当成一种对自己的“敌对”态度来看待，进而孩子在处理问题时也会用相应的“敌对”态度来应对，家长就会感觉孩子逆反了，家长如果不及时调整状态，局面会变得难以收拾。

• 家长的“生气”是一种正常的情绪

世界上有从来不生气的父母吗？答案应该是否定的。生气是一种人的正常情绪，必要的生气可以使人类更好地生存。否则一个从来不生气的人容易受到欺凌和压制，心理也会不健康。所以我们讨论的问题不是“如何不生气”，而是“如何控制自己的怒气”，也就是说，我们可以生气，应该生气（比如孩子做得不对的时候），但是我们同时还要有管理情绪的能力，就像上面案例中的枫儿妈妈，天天因为一些琐事发“一大通”脾气就有点过犹不及了。

• 建立一套灵活的情绪系统

建立一套灵活的情绪系统可以帮助我们很好地控制怒气，提高情商。这套系统其实很简单，就是当你意识到自己“生气”的时候，迅速分析令自己生气的事件以及自己想法，然后给自己的怒气打分（0分为一点儿都不生气，100分极度气愤）。比如上面的个案中，女孩早晨起来做事磨磨唧唧，本来15分钟能完成的事情非要拖到30分钟才能完成。那么事件就是“孩子早晨起来做事情慢”，家长的想法是“孩子太磨叽，浪费时间”，情绪为“生气”，情绪指数根据当时的情况靠来打分，按照案例中枫儿妈妈“一大通”脾气的描述来看，情绪指数应该是在85分以上的。这些事情做完后，家长需要思考：我的情绪“生气”的分数合理吗？大多数家长遇到这样的事件生气的分值在多少？我的差距是多少等。在这套情绪系统的帮助下，家长的怒气会合理化，孩子能够“承受得住”，不会给孩子的心理造成过多的压力。

如果家长是一个善于分享的人，那么也可以把这套情绪系统介绍给孩子，让孩子学一学如何控制自己的情绪，如何在负面情绪排山倒海而来时不断自我审视和调整，取得情绪上的平衡，让孩子的心智得到进一步的成熟。