第193章 认识和评估压力

在工作中，每个人都面临着各种各样的压力，有的压力来自于苛刻的上司，有的则来自公司同事和部属的挑战，还有的压力来自公司经营策略的变化、个人的职业发展前景等等。下面先来看几个案例。

个案1：迈德说：我在LE公司宣传部担任了部门经理大年多了，主要负责公司的宣传、策划工作，我干的活儿又累又细不说，主要是工作当中的变数很大，我日攻夜战赶出来的方案，常常要面临推倒重来的命运在，这让我难以承受。总经理经常对我说：迈德，你的方案实在太糟糕了，你必须重做，明天必须给我。我心理常常抱怨，哎，这下又搞砸了，悲剧啊。

个案2 ：盈盈说：现在就业形式这么严峻，我好不容易才争取到现在这份工作，可是，在新的工作环境中，我常常有一种喘不过气的感觉。因为总是有同事打小报告说：经理，这次公司之所以会错失这笔大订单，都是盈盈一手造成的。繁重的工作，上司的脸色，还有冷不丁的误解和暗伤，都让我不堪重负。

个案3：艾拉说：作为LE公司的企划主管，这两年来，我感觉工作很不顺心，各方面的压力让我时时刻刻绷紧神经。每次提建议的时候，我对总经理说：”总经理，考虑到咱们公司的实际情况，我认为公司有必要建立一个专门的HR网站，通过网络进行人力资源管理。

而总经理却说：行了，依我看，也不用去搞什么网站了，资金呢？技术呢？人员呢？我只能说，你考虑的问题太片面了。于是我也是很纳闷，我究竟做错了什么，老总这样不信任我，这样的公司，我还继续待下去吗？以后我还能有新的发展机会吗？

每个人面临的工作压力状况都不一样，要想甩掉压力的包袱，必须先弄清楚几个问题，你存在精神压力吗？你的工作压力来自哪些方面？你是否具备应对压力的能力？当你存在精神压力时，就必然会影响到工作效率的提高，因此，对自己的精神压力进行检测评估是非常必要的。

我们知道，压力源有很多种，比如职业发展受限，工作职责模糊不清，人际关系紧张等等，这些都是产生压力的要素。要想采取措施减轻压力，就应该先了解你的压力来自哪些方面？

最后，你还应该对自己的压力应对能力进行测试，只有这样，才能真正了解自己承受的压力，以及学会如何采取合适的方法减轻压力。

认识压力。

前不久，乔林升职了，但是他今天却说：升职了，以前都是别人管我，现在终于轮到我来管别人了，这是我一直以来梦寐以求的，但是在上任一个月之后的今天，我开始怀疑自己是否做出了一个错误的决定。因为总有不断的事情让他处理，一会总经理对他说：乔林，乔林，请制定一个新的营销计划。一会儿同事又说：乔林，你需要在办公室装上打印机，这样你就不用跑来跑去了。其他同事也寻求帮忙说：乔林，新来的伙计今天没来，你能帮我找个人吗？我今天要卸两车货。别的部门的同事也打电话说：乔林，交货的时间得提早一些，现在已经来不及了。甚至是不归自己管的事，同事也说：乔林，半个小时后给我打电话，我们需要制定一个新员工培训计划。每次听到这样那样的事情，乔林都感到很烦，噢！天呐，这么多事情，我怎么忙得过来？

乔林的一系列反应正是压力过度的征兆，先生生活中压力无处不在，针对工作和生活中的压力，应采取适当的管理策略，而有效管理压力的前提是对压力有全面、深刻的认识。

那么，哪些是压力来临的敏感信号？我们如何来判断自己是否正在遭受压力的困扰呢？个体压力过大时通常会表现出一系列征兆，他们分别被归类为四个方面，即生理信号、情绪信号、精神信号及行为信号。

长期处于压力之中的人，经常会出现身体的一些不适，如经常头痛，而且越来越严重，肌肉紧张，特别是出现在头部，颈部，肩部和背部的肌肉紧张，表现得尤为明显。皮肤干燥，有斑点和刺痛感。消化系统出现了问题，如胃痛，消化不良和溃疡扩散等。此外，心悸和胸部疼痛，也是未能妥善处理压力问题所出现的预警信号。

当我们正饱受压力之苦时，情绪方面会出现一些预警信号，如容易烦躁或喜怒无常，消沉和经常性的忧愁，丧失信心和自暴自弃，感觉精力枯竭且缺乏积极性，有疏远感。过度的压力，除了会出现生理信号和情绪信号，精神上也会发出一些信号，如注意力不集中，优柔寡断，难以迅速做出决定，记忆力减退，判断力差，导致做出错误决定，对自己及周围环境持消极态度。除了以上几点，通过一些日常行为所发出的信号，也能判断是是否正被压力所困扰。例如睡眠质量差，经常饮酒及吸烟，与朋友、家庭、同事疏远，发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安等。

你曾经经历过让你饱受压力困扰的事件吗？当时你是否感到头痛、无助。甚至为此在酒吧里买醉，请你诚实的检验自己，记录下你的压力日记。通过压力日记，将帮助你判断自己是否遭受压力的困扰。而要想使自己的工作和生活变得轻松愉快，你必须学会及时采取措施来减轻压力。