肘痛
肘痛又稱肱骨腱鞘炎。高危一族：工作需要反覆活動手及手腕的人，家庭主婦；運動員：職業網球員、高爾夫球手，棒球投球、保齡球、橄欖球球員；木匠、鉛管工及切肉工人、麵包師傅、屠宰業工人、建造業工人、清潔工人、酒店房務員、家務助理及廚師等。
病症成因
• 家庭主婦握鏟、切菜、提水桶等，會容易導致手腕、手肘、上臂拉傷或扭傷。
• 工作時長時間急速、重複的手部或前臂用力，特別在不良的姿勢下進行或需要長時間維持同一姿勢，都會勞損腱鞘，導致水腫。
• 生產線的包裝及分類工作需要快速重複動作。
• 建造業工人需雙手用力裝嵌貨物，彎腰提舉重物。
小知識
「腱」俗稱為「筋」，是連接肌肉和骨的軟組織；「鞘」俗稱「筋膜」，包圍腱，以作保護和潤滑的作用，令腱在鞘內可自由活動。若重複或過度的肌腱活動，會影響局部的潤滑度，使腱與鞘磨擦而引致發炎，一般稱為腱鞘炎。
症狀表現
肘部常見的腱鞘炎有兩種，「網球肘」及「高爾夫球肘」。
「網球肘」
是指肱骨外上髁發炎，以肘關節外側（拇指側）的疼痛為主，腕伸展使力（掌背伸），例如：手掌撐地面）或提重物時即可引起此疼痛。
網球肘：伸手握拳時手肘外側疼痛、外上髁骨有明顯壓痛感，當抵抗手關節或中指伸展時會感到疼痛。而晚期由於疼痛及患者避免活動患處，久而久之會造成肌肉萎縮。
「高爾夫球肘」
是指肱骨內上髁發炎，痛點出現在手肘內側（小指側），當腕用力屈曲、旋前動作（例如：屈腕、提水桶）或握拳時會引起疼痛。
高爾夫球肘：拿取重物、搓洗衣物、扭毛巾、拿起茶壺倒水或掃地時，肘部內側會感到疼痛或劇痛。在手肘內側骨頭突起的部位，會有明顯的壓痛點。
運動治療
① 提高痛手手臂，保持手肘伸直，手掌向天。
② 用好手輕輕將痛手手掌向下拉，直至痛手前臂有被拉緊感，維持10秒，放開痛手，回到預備姿勢，重複10次。
③ 提高痛手手臂，保持手肘伸直，手掌向天握着重物（例如：水樽）。
④ 把握住重物的痛手慢慢抬高，保持手肘伸直，維持10秒。慢慢放下手腕，回到預備姿勢，重複10次。
⑤ 提高痛手手臂，保持手肘伸直，握着彈力球。慢慢用力握着彈力球，維持10秒，放鬆，重複10次。
穴位按摩
按摩下列穴位，每日1次，每穴每次用食指及中指合攏打圈揉按1分鐘。
肘部痛點：曲池、手三里、外關、合谷穴
曲池穴
定位：屈肘，成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點。
簡易取穴：仰掌屈肘成45度角，肘關節橈側，肘橫紋頭即是。
手三里穴
定位：在陽溪穴與曲池穴的連線上，曲池穴下2寸處。
簡易取穴：屈肘，成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點（即曲池穴）往前臂二拇指即是。
外關穴
定位： 腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。
簡易取穴：立掌，腕背橫紋中點上二拇指，前臂兩骨頭（橈骨、尺骨）之間即是。
合谷穴
定位：手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。
簡易取穴：拇、食指併攏，第一、二掌骨間的肌肉隆起之頂端處即為是穴。
簡易藥茶
桑枝骨碎補茶
材料：桑枝15g、骨碎補15g、水2杯（500ml）
製法：所有材料同置鍋中，先大火煮沸，後轉小火煮30分鐘，去渣飲用。
功效：補腎強骨，活血止痛。
桑枝
三七延胡茶
材料：熟三七片6g、醋延胡索10g、水2杯（500ml）
製法：所有材料同置鍋中，先大火煮沸，後轉小火煮30分鐘，去渣飲用。
功效：補血活血，化瘀止痛。
骨碎補