一、 认识中医的体质养生

人的体质各有不同

体质就是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，在指导人的养生，疾病的预防、诊治、康复等方面有着重要作用和意义。中医所讲的体质，更重视人体形与神的综合反应。

近年来，养生保健成了人们非常关注的话题，为了健康长寿，人们在养生上大费心机，各种食材和药材，花样翻新地出现在人们的餐桌上，但是偏偏很多人，越养身体越差，越养越没有精神，更有甚者，无病成有病，有病者病情加重。有些人听说喝绿茶好，天天饮茶，结果出现心慌、胃痛、腹泻等症状；有的人听说吃人参能补元气、延年益寿，于是天天红参、高丽参，结果导致血压上升、大便干燥等。究其原因，这和人们不懂得自身体质偏向，盲目进补有很大关系。

人的体质先天禀赋占一部分，后天修养也占一部分。孕妇气血不足，其孕育出的胎儿身体素质就会相对低下，孩子出生后就容易感冒、腹泻等，这种胎元环境中受到的影响，就是先天影响。后天影响，多指人的年龄、生活方式、生存环境、精神活动、疾病、药物等都会对人体质的形成产生影响。而这体质的形成尤以后天因素最为重要，我们可以看到历史上很多长寿之人他们从小体弱多病，但通过后天锻炼，身体素质逐渐加强，从而益寿延年。因此体质纠偏，后天因素也起决定作用，而这也是根据不同体质来养生的基础。

中国人的体质，一般划分为9类：“平和体质”、“气虚体质”、“湿热体质”、“阴虚体质”、“气郁体质”、“阳虚体质”、“痰湿体质”、“血瘀体质”、“特禀体质（过敏体质）”。这九种体质中，除了平和体质，其余体质都有一些偏性。如阳虚体质的人，母体阳气虚弱所致，或者后天失养，阳气耗散过度，因此体内阳弱阴盛。血瘀体质的人，体内容易形成瘀血，造成血脉不通。在日常生活中，只要注意起居、饮食、运动、情志等因素，这些体质都能得到很大的改善，甚至可以纠正偏颇，使之成为平和体质。

体质养生要则

体质养生不是任意施为，而是有一些大家公认的养生原则，只要把握住这些方面，就真正掌握了体质养生的精髓。

1.调和阴阳

阴阳平衡是人体的大纲，人体内外所有的活动都不能脱离阴阳二字，而人体的很多不平衡现象也都可以从阴阳方面来解释。因此阴阳调和是体质养生的主要着眼点。正如家庭和谐，这样才有事业的顺利、孩子的聪明健康一样。阴阳和谐，人体才气血畅顺、内外协调、脉和骨坚。

2.调理脏腑

由于人体的生命活动是以五脏为主体的脏腑功能的综合反映，所以脏腑功能不正常，直接影响人体的健康。调整脏腑功能，使人体五脏六腑功能相对稳定和协调，人体机能才协调高效。

3.畅通经络

经络是气血输送的主要渠道，经络畅通，阴阳交汇，内外相通，则各种营养物质才能顺利被人体吸收，而且经脉畅通，充盈的气血运行无阻，脏腑联系正常，脏腑也才能得到有益的补充或纠正偏颇，为调整脏腑功能和阴阳平衡打下坚实的基础。

4.滋养阴精

阴精充斥人体上下，阴精是人体形成的重要物质基础。阴精丰厚，则人体的各种活动资源充足；阴精消耗过多，则运动乏源，人体各种活动自然会减弱。人活精气神，《黄帝内经》讲：“精盈则气盛，气盛则神全”，阴精亏损，体弱神衰，脏腑机能失调，百业不兴，则人体凋亡。

5.调节气机

人体的气不断进行升降出入这四种运动，气体运行规律被打破，则人体健康有碍。《黄帝内经》中就提出“百病生于气”的论点。气的运动是水火、阴阳运动的总称，气机紊乱，体内水火、阴阳运行紊乱，该上的不上，该下的不下，该出不出，该进不进，则人体内部变故横生，所以要保养好生命，必须调整气在体内的正常运行。

6.调养神光

中医学认为，神是生命活动的主宰，是人生命存在的主要表现。《黄帝内经》明确指出：“得神者昌，失神者亡”。神和精的关系，神主动，精主静。在生命过程中，神易于动而致耗，难于静而内守。因此，神光得养，存在时间较长，则人体衰老减慢，生命时间延长。

7.顺应天时

中医讲究“天人相应”，天道就是人道，顺应天地运行规律来养生，则得天地之气所佑，养生效果明显。如果逆自然规律而行，人体的调节功能不能适应外界自然环境，那么即使饮食多么精贵，都不能达到很好的调养效果，甚至会因为人和自然平衡被打破而产生疾病。