Part 1　训练意义

通过前面的3次训练，你全身的运动神经已经被激活了，有没有感觉自己最近精力越来越充沛、身体素质越来越好，而且睡眠质量也好了一些？

恭喜你，第一阶段的训练完成得很好，那么从这节课开始，我们将正式开启塑形训练。

像之前反复强调的那样，我不会带你单独练手臂或练腰腹，我们的局部塑形是有计划的，所有的训练都会和大肌肉群配合在一起，因为大肌肉群所占的面积最大，肌肉含量也最高，所以它消耗的热量也会最多。我们在消耗大肌肉群热量的同时，再做一些小肌肉群的突击训练，如手臂，塑形效果才会更好哦。

好了，今天我们将进行肩背、腰腹的燃脂训练，准备好了吗？朝着你的美背、小蛮腰努力吧！