国际超模的极简瘦身课

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版权信息

前言

P1 激活期

唤醒身体

Part 1 训练意义

Part 2 训练任务

Part 3 小结及预告

Part 4 课后彩蛋

神经控制

Part 1 训练意义

Part 2 训练任务

Part 3 小结及预告

Part 4 课后彩蛋

心肺适应

Part 1 训练意义

Part 2 训练任务

Part 3 小结及预告

Part 4 课后彩蛋

P2 松动期

肩背、腰腹初燃脂

Part 1 训练意义

Part 2 训练任务

Part 3 小结及预告

Part 4 课后彩蛋

胸、手臂、腰腹初燃脂

Part 1 训练意义

Part 2 训练任务

Part 3 小结及预告

Part 4 课后彩蛋

臀腿、腰腹初燃脂

Part 1 训练意义

Part 2 训练任务

Part 3 小结及预告

Part 4 课后彩蛋

P3 重建期

肩背、腰腹强燃脂

Part 1 训练意义

Part 2 训练任务

Part 3 小结及预告

Part 4 课后彩蛋

胸、手臂、腰腹强燃脂

Part 1 训练意义

Part 2 训练任务

Part 3 小结及预告

Part 4 课后彩蛋

臀腿、腰腹强燃脂

Part 1 训练意义

Part 2 训练任务

Part 3 小结及预告

Part 4 课后彩蛋

HIIT全身燃脂

Part 1 训练意义

Part 2 训练任务

Part 3 小结及预告

Part 4 课后彩蛋

P4 养成期

肩背、腰腹塑形

Part 1 训练意义

Part 2 训练任务

Part 3 小结及预告

Part 4 课后彩蛋

胸、手臂、腰腹强燃脂

Part 1 训练意义

Part 2 训练任务

Part 3 小结及预告

Part 4 课后彩蛋

臀腿、腰腹塑形

Part 1 训练意义

Part 2 训练任务

Part 3 小结及预告

Part 4 课后彩蛋

功能自负重

Part 1 训练意义

Part 2 训练任务

Part 3 小结及预告

Part 4 课后彩蛋

P5 提升期

超模气质初养成

Part 1 训练意义

Part 2 训练任务

Part 3 小结及预告