<前言>
这一站

上一本书《低卡料理家》里写了致下一站，但是当时真的没有想到这“下一站”让你们等了这么久。究其原因，是因为我不知道能向你们提供什么信息。尤其在2016年《低卡料理家》出版的时候，几乎同时，整个健康饮食市场像着了魔一样，各类饮食法层出不穷，大家纷纷伸脚踏进这池“湖水”里，不停地搅动出涟漪，而我自己也花了很长时间去吸收再学习，希望摸清楚健康饮食的本质究竟是什么，而我们又为什么会在“吃”和“瘦”之间始终犹疑不决。

过了这么久，到今天，我才敢再站出来，放一本书在你们面前。

在这个“消失”的过程中，我经历了很多，学了很多，也成长了很多。如果说上一本书是我的第一次成长，那么这一本《吃出健康瘦》就是第二次成长。

写上一本书的时候，我刚刚从轻断食中受益。它让我打破了自己一直秉持的传统的营养科学体系，认识到非传统的存在性，开始接触排毒这个概念，开始认真地去想身体是怎么一回事，身体又是怎样与我们的饮食连接的。

而在之后的几年里，轻断食、5︰2断食法、间歇性断食法陆陆续续地推出，继而到生酮饮食开始风靡世界。我忙着了解这些新的信息的同时也问自己，它们到底对我们的身体有何用处？

在这期间，我也在我的工作中遇到了困难。其实，同样的困难也存在于很多做健康饮食的人之中。我们学习了很好的理论，我们拥有知识，但是呢？从我们这里得到这些知识的人或是不愿意去尝试，或是不知从何做起，而我们对此也显得无能为力。比如，我在Octave做了很多营养健康咨询，但我感受到能从中真正受益的人寥寥无几。这件事形同虚设，实在让人沮丧。

此外，我还感受到，很多饮食困扰源自情绪问题。很多人得到营养健康的建议后却无法执行，也源于心理上没有准备好。

如何做一个让大家在心理上能接受的健康饮食策略，如何将营养建议拆解成可执行的建议，成了我后面好几年的功课。毕竟我做的是公共健康营养，不是临床，能接受、愿执行比什么都重要。肯去做才能看见效果，我做这一行也才真的有意义。

于是在2017年，我又回到美国梅奥医疗中心，去学习Wellness Coaching（整体健康教练），尝试着从心理学的角度运用技巧来帮助做健康饮食生活的规划和执行。Wellness Coaching这两年在美国非常火热，大部分也是因为医院和预防中心发现，尤其在慢病管理上，只给予建议是不够的，在心理上给予客人/病人支持，并且帮助他们制订出可执行的健康生活计划，几乎是必须做的事。否则所有的建议都会沦陷在不执行中。

所学受益匪浅。

今天能再坐下来，将这样一篇稿子打出来，是因为我在过去三年里，学到很多，成长很多，不管是在事业上，还是在人生方向上，都有不同的收获。

我学到了两件事。

一，食物赠予我们的，远远不止食物自身含有的营养成分那么简单。空谈食物养分这件事，让我们不能站在更深远的角度看待食物。今天我们放进身体的每一分，都需要身体这台机器去运作、去生产最终能为它所用的能量。这个过程被我们忽略了。我们一直反复强调的那些养分，如果你的身体都不打开“通路”来接受它们，它们就是“废物”。研究如何让“通路”更顺畅，应该走在研究食物含有的养分之前。

道路铺好了，物资才能到位呀。而我们一直忘记了铺路，忘记了研究怎么铺好路。

二，情绪与食物的关联超出我们的想象，情绪对身体机能的影响也超出我们的理解。身体之复杂，超过人类自己创造的科学。它先于科学产生，我们“费尽心思”地研究，也终究走不出只能理解自己那三分田地的限制。所以尊重身体自身的智慧，是我们首先要做的事。我们还没能在神经科学和脑科学，以及免疫力和食物这一块做出非常权威的、掷地有声的研究结果，也许永远也做不出，因为身体变化和反应总是走在它们前面。

但是这并不妨碍我们认知食物、养分、身体机能与情绪的相互关系。这本书会放一部分这些内容进来，以便帮助我们更好地理解食物与身体的关系。

我们一直讲“民以食为天”，但是否可以做一次不同的注解？对于我们每个活在这个世界上的人来讲，“食”像天地那么重要，食物滋养身体、塑造机能，并支撑着普通大众在这世界上得以生存的重要工具——身体。我们用食物滋养身体与大脑，身体用智慧回报这份滋养，这就是我们和自我身体的关系。

有了这样一份尊重，翻开这本书你才不会失望。