第15章晚餐时间要适时

人们常说“好饭不怕晚”，但其实并不是这样，饭菜再丰盛，也不能吃得无规律，尤其是晚餐不宜过晚。

因为如果晚餐过晚，饭后不久就要上床睡觉，胃部就会进入不活跃状态，胃酸分泌减少，难以对食物进行充分的消化吸收，这样不但会造成营养的浪费，而且食物存留在胃中过久，还会造成腹胀，影响睡眠质量。

另外，据调查显示，人的排尿高峰一般集中在饭后4～5小时，如果晚餐过晚，排尿高峰期时人正处在睡眠状态，这样尿液在膀胱存留过久，容易引发尿道结石。