04 别让这些事情，降低你的备孕成功率

闺蜜聚会，杰茜带来了个大秘密：她的小领导得了不孕症，最近日渐消瘦。可她的领导也才30来岁啊，怎么就不孕了呢！有人提到，据说现在中国有5000万不孕患者，我的天哪！保不齐自己就在这个范围内。一时间，吓得几个平时喜欢熬夜的姐妹花容失色。

“Jojo，你说这是不是真的呢？为啥现代人的生育能力会下降啊！”

“对啊，以前也没有听说有这么多的不孕患者呀！”

……

莫要慌张！现代人感觉生育能力没有古人好，原因是多样的。造成现代人生育能力下降的原因既包括现代人生育年龄的推迟，又有环境问题、社会压力、不良生活习惯等诸多因素。

在我们日常生活中，确实有不少不良习惯，正在悄无声息地毁掉我们的生育力！

首先，我们要知道什么是生育力。

生育力，简单说就是生孩子的能力，专业点说叫繁殖力，指的是受孕并繁衍后代的能力。

要避免生育力下降，必须要知道什么是正常的生育力。

大多数女性备孕，常常是在6个月内成功的。但是6个月内没有怀上也不要灰心。6个月能怀上的概率大约是80%，12个月内能怀上的概率是85%。在没有怀上的夫妻中，50%会在接下来的3年内怀上。

什么是推荐的最佳备孕同房频率？也就是说，多久同房一次，是最容易怀孕的呢？国外的研究是，每1~2天同房一次，怀孕的成功率最高。但是，大多数夫妻的身体可能受不了如此高频率的同房。那么，我们推荐，从月经干净开始，夫妻每周同房2~3次，也就是差不多隔72小时同房一次。

如果夫妻规律同房备孕，1年没有怀上，那我们就要考虑“不孕”的问题了。

生活中，有不少不太起眼，我们不太注意的不良习惯，正在毁掉我们的生育力！

1.首当其冲，就是抽烟

已经有不少的研究报道过，如果女性每天吸烟10根，那生育能力将显著下降。对11000多个吸烟女性和19000个不吸烟的女性进行随访，发现相较于不吸烟的女性，女性吸烟者的不孕率明显升高，而且有统计学意义。

你可能会说，不孕有什么大不了的，大不了做辅助生殖、做试管呗！

吸烟女性的生育力下降，还真的不一定能够通过辅助生殖技术来助孕，因为我们发现相较于不吸烟的女性，吸烟女性体外受精，受孕的概率明显降低。

这可能和吸烟之后，输卵管和宫颈会发生不良变化、卵子氧化应激受损、自然流产的概率增加等因素有关。

不只女性会受影响，吸烟男性的精子质量也会呈剂量依赖性下降。国外曾经报道过，相较于不吸烟的男性，男性吸烟者的精子密度下降23%，精子活力下降13%。

2.暴饮暴食，体重超标

正常人的BMI（身体质量指数，简称体质指数）在18.5~24.9之间［BMI如何算：体重（kg）除以身高（m）的平方］，国外一项研究发现BMI=20的女性生育的孩子最聪明。肥胖、体重轻，甚至营养不良的女性具有生育力低下的风险。

对于女性来说，肥胖会引起月经周期紊乱和排卵障碍。大部分的研究数据也表明，即便是肥胖女性接受了ART（辅助生殖技术）之后自然流产的概率也比正常体重的女性高。

BMI偏高的不孕女性，在减重之后，自然受孕的成功率明显增高。这样不但减少了人为干预治疗，而且体重恢复正常之后，其他健康问题也可得到改善。

男人也不例外。男性肥胖会影响生殖激素的水平，虽然各项研究中关于肥胖对精液参数的影响结果尚不一致，但是，学界还是普遍认为，肥胖的男人减轻体重可以纠正激素失调。

3.剧烈运动

如果你正在尝试受孕，且BMI<25kg/m²，那应该将剧烈运动的时间，控制在每周5小时内。

详情请大家翻阅本书关于备孕运动的相关章节。

4.喝咖啡

很多姐妹担心喝咖啡会摄入大量的咖啡因，影响生育力。其实，目前研究发现，咖啡因每日摄入量控制在200mg以内，不会影响生育力。

所以备孕期的你，不用克制自己戒咖啡了！

5.饮酒

因为尚不确定产前饮酒量的安全水平，医生通常推荐在备孕期和怀孕期间戒酒。男方饮酒会导致性腺功能异常（睾酮和精子产量减少）。

6.环境因素

环境中的污染物和毒素，比如干洗溶剂、重金属、杀虫剂、双酚A会对我们的生育力和妊娠造成不良影响。

7.助性药物

由于目前关于消遣性药物对生育力影响的研究较少，而这些药物对我们整体的健康都可能会产生风险，所以备孕期要避免使用这类药物。

8.性传播性疾病

衣原体和淋球菌感染，可能会引起女性盆腔炎等疾病，因此是引起不孕的原因之一。

推荐所有姐妹们在打算怀孕之前，个体的性行为都应该采取一些降低这些感染和其他性传播感染风险的措施，例如使用避孕套。

如果怀孕前发现有感染，应该在及时规范地进行治疗之后，再考虑备孕。