我们都很无知
希望你已经开始明白：我们每个人的脑子里都充满了不准确的和误导性的信息。（坦白说，我也曾相信过上面提到过的所有的谬论。）我们很容易相信各种看起来符合“常识”的观点，而不会停下来去探究它们的来源和正确性。在流行心理学领域尤其如此。记住这一点很重要，因为如果我们对这些观点坚信不疑，就会造成各种问题。就像伟大的作家马克·吐温说的那样：“你的麻烦并非来源于未知，而是源于你确信的那些谬论。”在这个前提下，让我们来迅速审视一下四个常见谬论：恐惧是软弱的表现；恐惧会损害个人表现；恐惧会拖后腿；自信意味着毫无恐惧。
谬论：恐惧是软弱的表现
你相信这个观点吗？那就让我来引用一位很难被认为“软弱”的人的话吧：超级电影巨星休·杰克曼（Hugh Jackman），他拥有令男人和女人都着迷的肌肉。
我总是感觉如果在恐惧面前退却，那恐惧就会像幽灵一样永不离去。它会削弱我们的力量。所以，我总是选择面对那些自己最害怕的事情。
——休·杰克曼
现在，请停止阅读，用几秒钟时间听听你脑海中的声音。
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你的大脑思维正在说这样的话来抗议吗：“说的是没错，但是我和他不一样。我又不是好莱坞电影明星，所以我不应该去害怕。”
如果你的大脑是这样想的，那也一点都不意外。完全理解我们上一章讲的战逃反应需要时间。事实上，每个正常人在离开舒适区、踏入具有挑战性的情境时都会经历战逃反应。这并非软弱的表现，而是正常的表现。假设你在冒险、面对挑战或离开舒适区时，没有产生战逃反应，那么有两种可能性：①你的大脑有严重问题；②像詹姆斯·邦德一样，你是个虚构出来的人。
你舒适区的大小和形状必然与杰克曼不同，也必然与你的父母、孩子、邻居家的婆婆/丈母娘的不同。那是必然的，我们每个人都是不同的个体。不论你的舒适区是大是小，事实上，只要你脱离它就会产生战逃反应。你离开的步伐越大，反应就会越强烈，恐惧感就会越强。再重复一遍：
当你离开舒适区、去冒险、去面对挑战时，你会感到惧怕。那并非软弱，而是一个正常人的自然反应。
随着你继续阅读本书，我预期你的舒适区将会扩大。到那时，你可能会以一种更从容的态度去面对那些曾让你恐惧、焦虑和自我怀疑的情境，并且能更专注地从事所做之事，而非总是和自己的思维、情绪纠缠战斗。然而，只有踏出舒适区，才能扩大它，而一旦踏出，恐惧就会随之产生。
谬论：恐惧会损害个人表现
如果你去和几个顶尖运动员、电影明星、演说家、音乐家或其他舞台表演者聊聊，就会很快发现这个观点是错误的。当表演者将自己置于公共视线之内，这毋庸置疑是一场冒险。无论他们多么有才华、多么受粉丝爱戴，或者过去有多么成功，都有可能会在这一次把事情搞砸。事实上，他们正面临一次真正的挑战，对他们的技巧和能力的考验。当一个人在冒险并面临真正的挑战时，会经历什么呢？对了：战逃反应。
但是，顶尖的演员很少将此反应称作“恐惧”“焦虑”或“神经紧张”。他们更倾向于称其为激动、跃跃欲试、兴奋或肾上腺素飙升。当使用这些词，而非“恐惧”或“焦虑”的时候，他们就会发现这个非常重要的真相：
恐惧并非敌人。它是一种可以被驾驭并为己所用的强大能量。
多数顶尖演员天生就知道这点，他们学会了如何将自己的恐惧和焦虑贯注到表演之中，在这样做的同时，他们的表演质量会提高。这可能听起来有点让人难以置信，但是，在本书稍后的内容中，你也会学到如何这样做。
谬论：恐惧会拖后腿
这其实是上面两个谬论的变体。它的意思是恐惧能够以某种方式妨碍你实现自己的生活目标。幸运的是，事实并非如此。拖你后腿的并不是恐惧，而是你对待恐惧的态度。越是相信恐惧是“坏的”，在它消失之前不能做想做的事，就越会被困住。事实上，这种认为恐惧是件坏事情的态度不仅会困住我们，还会增强恐惧感：它会导致对恐惧的恐惧、对焦虑的焦虑、对紧张的紧张。（事实上，这种态度对从惊恐障碍到社交恐惧症等所有常见焦虑障碍都有重要影响。）
我之前提到过顶尖的演员会接纳自己的恐惧并将其贯注于表演之中。但是，偶尔也会有些演员相信恐惧是“坏的”，在他们采纳这一态度的那一刻，就会“怯场”。突然，恐惧就变成了一个严重的问题、一个重要的障碍、一个要与其斗争的东西。一般来讲，越是挣扎，情况就越糟。简单的事实就是：
并非恐惧拖人后腿，而是面对恐惧的态度使人陷入困境。
有些演员与恐惧纠结得太厉害了，以至于开始吸毒或取消演出，或者既吸毒又取消演出，并希望能让恐惧消失，但这是无效的。埃莉诺·罗斯福（Eleanor Roosevelt）说：“你会在每次直面恐惧的经历中获得力量、勇气和自信。真正的危险在于拒绝面对恐惧、害怕直面恐惧。”
谬论：自信意味着毫无恐惧
传说中，自信的人不会焦虑、不会害怕，但其实并非如此。回头看下第一、第二个谬论。真实情况是，在面临挑战性的情境时，即使是地球上最自信的人也会经历恐惧。但是，当你知道如何有效处理它时，它就不会破坏你的自信。这告诉我们自信游戏的第二条规则。
规则二：真正的自信并非毫无恐惧，而是转变与恐惧的关系。