那我有什么替代方案吗

如果你熟悉ACT，就会知道我接下来要说什么。但若不熟悉ACT，你也许在想：“那我应该怎么做？我应该忽略这些想法，还是咬紧牙关忍着？或者尝试赶走它们，还是应该转移注意力？”

我个人不推荐其中的任何一种解决方法。再说一次，我愿意打赌这些方法你其实全都用过——这都是些常识，几乎每个人在生活中都采用过。如果你也曾用过这些方法，可能会发现，即使它们在短期内有些效果，但是长期来说，也并不是一种可以强大心灵、增益生活、有效地管理消极思想的好方法。

因此，你即将学到一种完全不同的处理消极思维的方法，一种与成长在这个社会中所学到的截然相反的方法。但是，首先我们要讨论一个非常重要的话题。