第6章 《人间失格》［日］太宰治 高敏感星人生存指南

最近读完了《人间失格》，比起好几年前的不知所云，这一次更多的是惋惜。

当看着叶藏从一个敏感早慧的孩子渐渐长大，亲手把一手好牌打得稀烂时，我在情感上同情他的际遇，理智上却忍不住感慨他太作。

太宰治笔下的叶藏，正是一个典型的“高敏感星人”，对周围环境和人际关系的敏感度高到不可思议的程度，对自己的价值却又怀抱着深深的质疑。

只要感知到别人的不安和不高兴，就觉得是自己的错。

常常想要独处，但又害怕寂寞。

总是被人说“你想太多了吧”。

在人群中总是无所适从，又因为自己的手足无措，对自己的存在产生了强烈的羞耻感。

如果你也有过这样的感觉，大概率你也是来自高敏感星球的使者。如何避开叶藏掉过的坑，找准让自己舒适的位置，下面这五条建议或许能帮到你。

1.允许自己跟别人不一样，但那不是“随便作”的借口

小说里的叶藏，是一个很典型的“伪装型高敏感者”。

他从很小的时候就意识到了自己跟其他人不一样，但为了不被看穿，他选择的策略是戴上假面具，扮演一个傻乎乎的、讨人喜欢的小孩。

表面上总是笑脸迎人，暗中其实拼了命，战战兢兢如履薄冰，才艰难万分地维持住了人设。

我想，很多高敏感星人在最开始察觉到自己的高敏感特性后，都本能地跟叶藏做过同样的举动，想要把自己藏起来。

为什么我不能跟别人一样？为什么我没办法控制自己想太多？我真是太失败了。一定不能让别人发现这样的我。

藏匿内心通向自我否认，否认自己带来羞耻感，这个过程往往会给一个人的自我认知带来毁灭性的打击。

万幸的是，比起叶藏或太宰治，我们生活在一个更宽容，也更加多元化的时代。作为高敏感星人，你最需要做的事就是承认自己的高敏感，并跟身边重要的人做好充分沟通。

对，我就是很容易多想，就是害怕一个人吃饭，就是不敢欠人情，就是会把很多与自己无关的事看成自己的错。

我很努力地在调整自己了，但这就是我原本的样子，希望你时不时地，也能接纳一下这样的我。

这样的自我心理建设和改变沟通方式，是高敏感星人必须迈出的一步。

物极必反，高敏感人群还需要有意识地控制自己，不要走向破罐子破摔的另一个极端，拿自己的敏感来要求他人的迁就。

反正我改不了，你得多考虑我的感受；我都这样了，你还不让着我吗？

作为一个成年人，你有能力在为数不多的重要场合控制自己的言行，也有义务去学习与人沟通、合作的技巧。

毕竟你只是高敏感，而不是巨婴。

2.一定一定，要学会温和地拒绝

高敏感星人一个常常被人诟病的特点，就是有时会显得神经质，而且不近人情。

通常情况下，高敏感星人对来自四面八方的请求都无力拒绝，可一旦到了某个临界点，平时看起来笑容可掬的老好人就会突然爆发。

你知不知道你很烦啊！这些小事也总要来找我！我都不麻烦你，你为什么要麻烦我！

被“怒气弹”击中的人也是一脸蒙：这么点儿小事不帮就不帮呗，发这么大火干吗，至于吗？

他们只看到了高敏感星人的失态和不可理喻，却不知道在到达临界点之前，高敏感星人忍得有多么辛苦。

所以，为了避免达到怒气的临界点，高敏感星人需要学会推掉一些不必要的请求，在自己和他人之间设置明确的界限，才能获得人际交往的安全感。

一个简单的拒绝公式是：

先表达抱歉，再解释自己无法帮忙的理由，最后提出一个小的弥补性措施。

比如，当你的闺蜜连着三天打电话跟你吐槽男友时，你可以这样拒绝：“不好意思，今天加班特别累，我这会儿想一个人待着休息一下，明天晚上我打给你？”

与其在情绪爆发的时候控制情绪，不如从源头开始控制情绪的累积。

人人心里都有沉睡的怪兽，你要学会战胜那头怪兽。

3.交朋友，从“同类项”开始

出于自我掩盖的本能，高敏感星人在交友时，常常有意无意地选择跟自己不一样的人。

像《人间失格》里的叶藏，就选择了跟自己完全不同的崛木做朋友，在大大咧咧的糙汉子崛木身边，他觉得自己的“高敏感”好像被遮蔽起来了，甚至连自己的钱包都愿意交给崛木，只求对方带着他玩。

表面上看来，叶藏和崛木的组合好像是种互补，实际上，崛木正是叶藏一步步走向毁灭的领路人。

他理解不了叶藏的敏感多情，更不知道叶藏的微笑下藏着怎样的恐惧和孤单。

在崛木的世界里，去居酒屋、去红灯区不过是种寻常消遣，但对于叶藏来讲，是放纵他在自己虚构的避难所越陷越深。

只有跟你一样的人，才明白你走过的是什么样的路，才知道你想去的是哪里，才清楚如何能帮你到达那儿。

你会有不同的朋友，但在你还不够强大之前，请尽可能找同类项，并从他们身上获得理解的力量。

4.要有件能够安身立命的事

我有时候在想，如果叶藏有一份正经点儿的工作，他的人生会不会因此不一样。

因为要上班，他不能每晚喝得烂醉，从早到晚瘫在床上；

因为要赚钱，他不能放任自己随便使小性、甩脸色，也没时间跟崛木这样的人频繁来往；

因为要糊口，他必须得收敛起自己的多愁善感，打起精神跟人交往。

人最悲哀的，是不得不谋生，但人最幸运的，也是不得不谋生。

在生活面前，我们都比自己想象的更强大。

5.给自己的敏感找一个出口

大多数高敏感星人，在艺术或文学领域都有不俗的天赋。

由于情绪的颗粒度更高，对外界事物的感觉更加敏锐，更能沉下心跟自己对话，高敏感星人很容易捕捉到一些其他人感觉不到的痛点或者场景，并将它们转化为其他人求之不得的灵感。

画画、写作、插花、陶艺，都是可以帮助高敏感星人释放多余的情绪和感受的同时，获得成就感的选项。

既然都控制不住想太多了，那就再想多一点儿吧。

既然没办法让自己“不受影响”，那就试着让被影响的效果为我所用。

高敏感可以是内耗，也可以变成天赋。你如何使用它，它就如何回馈你。